❤ Find ledige billetter til Bruce Liptons HER! ❤

Fitness bold træning Del 1

En træningsbold er et fantastik og billigt redskab til at gode træningsresultater på få minutter hvornår og hvor du vil. Lad os komme igang med videoen til grundlæggende og let-øvede træningsbold programmer.

Vil du komme nemt i gang?

Så se denne gratis video der forklarer basis og letøvede øvelser med en træningsbold.

Du har sikkert set de store træningsbolde eller Swiss bolde (som de også kaldes) nede i dit træningscenter. De bruges for det meste til mavetræning - mavebøjninger, skrå mavebøjninger og lignende.

Men viste du at disse øvelser kun udgør en lille del af alle de fantastiske øvelser, du kan udføre med en træningsbold.

Ved at kombinere 3 til 5 øvelser med træningsbold i en lille serie med en kort pause mellem hver serie, kan du faktisk få en komplet workout.

Hvis du ikke allerede har set den korte video foroven. Så se den og lær hvordan du kan få fantastiske resultater ved at benytte dette simple, men kraftulde træningsudstyr.

Fit bold-træning – SJOVT og meget effektivt

Fit ball-træning burde i virkeligheden kaldes Fun ball træning, fordi det ikke bare er en af de bedste måder at træne på for at få gode resultater, men alle lige fra børn til voksne vil elske at træne med disse simple, men meget effektive træningsredskaber.

Her er nogle gode grunde til, at du bør bruge disse bolde i din træning:

SJOVT: Hver gang jeg viser folk, hvordan de bruger disse bolde ender det med, at de griner og syntes, at det er sjovt!

TID: Du kan få fremragende resultater på bare 45 minutters intensiv træning.

STYRKE: Du bliver stærkere på en Fit ball, selv hvis du kun laver øvelser med din egen kropsvægt!

BALANCE: Fit ball-træning forbedrer ikke bare din balance, men har også den fordel, at træningen kan hjælpe dig til genskabe harmonien i din krop. Du kan gøre dette ved at lave specifikke øvelser, der styrker svage muskler og gennem træning med korrekt teknik, der nærmest tvinger din krop til at arbejde i naturlig balance.

SMIDIGHED: Når du træner med en fit ball med korrekt teknik vil du automatisk blive mere smidig.

CORE FITNESS: Der findes ikke nogen bedre måde at træne dine mave- og rygmuskler end med en fit ball. Du kan nemt og hurtigt opbygge et meget stærkt mellemgulv ved bare få minutters daglig træning med en fit ball!

Tips til effektiv træning med den stor fitness bold

• Inden du går i gang: Tjek altid din bold og det underlag, du vil træne på, for at få elimineret alt, der kan ”forstyrre” din træning. Sand, grus, hæfteklammer, tegnestifter, torne og lignende kan hurtigt give dig en ”flad fornemmelse”.

• Det er vigtigt at varme ordentligt op. Den bedste måde at gøre det på, er at lave de samme bevægelser som du har planlagt at træne, bare med lavere intensitet

• Pas på, at din træningsbold ikke kan glide væk under dig. Brug en træningsmåtte, hvis gulvet er glat.

• Brug kun træningsbolde af god kvalitet. Der er massiv forskelle på kvaliteten af boldene. Klik her for den bedste kvalitets træningsbold jeg kan finde.

Hvis du gerne vil have mere inspiration til at forsætte din træning med en træningsbold, så se efter videoen med avancerede øvelser, som vil blive offentliggjort her på siden om få dage.

P.S. Her kan du læse mere om træning med træningsbolde.

P.P.S. Du må meget gerne kommentere på videoen nedenfor. Jeg sætter stor pris på din feedback, da det hjælper mig, ikke blot til at forbedre videoerne, men også fokusere på hvad der er vigtigt for dig.

Kom med din kommentar

Navn:*
E-mail:*
Kommentar:*
5 + 6 =*

Kommentarer:

Michael skrev denne kommentar:
06-06-2010 20:35:06

YAY jeg er den første der kommentere!D
og det ser super fedt ud og noget jeg gerne vil prøve.D


Tina skrev denne kommentar:
08-06-2010 21:46:00

Super god, let forståelig video, er godt i gang med de fleste øvelser, et par af de sværeste må lige vente lidt endnu


Jennifer skrev denne kommentar:
11-06-2010 08:45:23

1000 tak for jeres gode videoer, det er bare så meget nemmere at komme igang med træningen når man har nogle gode øvelser at følge. Jeg savner dog lidt mere info om præcis hvilke muskelgrupper de enkelte øvelser påvirker.


Vis alle kommentarer

Sofie skrev denne kommentar:
12-06-2010 18:00:22

hvorfor står der at man skal svare på 5+6 under kommentar boksen???

God video!


Michael Hansen skrev denne kommentar:
17-10-2010 18:35:15

For at systemet kan se at du er et menneske og ikke en robot lavet af hackere eller hvad ved jeg.
Har ikke kigget så meget på det endnu, men ser ud til at være et godt alternativ til min nuværende umotiverende træning kun med vægte


Karoline Nielsen skrev denne kommentar:
30-07-2011 21:18:47

Super god video :-) men det kunne være rart hvis der også kom nogle øvelser hvor man ikke belaster nakken, har en disko i nakken.


jonny skrev denne kommentar:
17-01-2013 03:17:14

Kanon video.... men har lige et spørgsmål? hvornår ved man at bolden er pustet korrekt op for har læst et sted at den ikke må være for hård eller for blød er der en finger regl man kan gå efter


Sarah skrev denne kommentar:
04-05-2016 17:24:33

Hej jeg skal til eksamen her på onsdag i idræt. Min gruppe og jeg har valgt at lave fitbal styrke træning. Hvad ville være godt at sige noget om og har i evt. nogle gode øvelser som i tænker kunne score gode point.
VH: Sarah


Kom med din kommentar

Andre videoer om: Træning

Får du skader af dine løbesko?

Får du skader af dine løbesko?

Vi blev måske nok født til at løbe, men ny spændende forskning sår tvivl om den gamle talemåde: ”Alt, hvad du behøver for at løbe, er et par løbesko.”

FUNktionel træning INTRO

FUNktionel træning INTRO

FUNktionel træning video: Den hurtige, sjove og effektive måde at udvikle din krop med funktionel træning.

Fitness bold træning del 2

Fitness bold træning del 2

Når du mestre de grundlæggende og let-øvede øvelser med træningsbolden, kan du forsætte med disse avancerede øvelser.

Fitness bold træning Del 3

Fitness bold træning Del 3

Her kan du se nogle virkelige ekstreme øvelser med en træningsbold. Vær opmærksom på, at disse kun bør benyttes under opsyn af en kvalificeret træningsbold coach. De er meget hårdere end de ser ud!

Box Step up træning

Box Step up træning

Box Step up er en svær træning øvelse, og mange skal starte med et langt lavere trin, end man umiddelbart skulle tro.

Alternating superman

Alternating superman

Alternating superman er en effektiv funktionel træningøvelse, der styrker din rygmuskulatur og hjælper dig til at få en god holdning.

Styrketræning for alle

Styrketræning for alle

Styrketræning - 4 min træningsvideo der giver fantastiske resultater, når som helst, hvor som helst.

Intervaltræning og Løbetræning

Intervaltræning og Løbetræning

Her er en kort video, der viser dig hvordan løbetræning i form af intervaltræning sparer dig tid samt giver bedre resultater.

Tilbage til videoer

Print Tilmeld nyhedsbrev

Gode tilbud og økologiske produkter - besøg vores shop

Alun.dk Hestetangsvej 58 3520 Farum info@alun.dk
Sitemap Kontakt Om Alun.dk Persondatapolitik Betingelser