Du har sikkert set de store træningsbolde eller Swiss bolde (som de også kaldes) nede i dit træningscenter. De bruges for det meste til mavetræning – mavebøjninger, skrå mavebøjninger og lignende.
Men viste du at disse øvelser kun udgør en lille del af alle de fantastiske øvelser, du kan udføre med en træningsbold.
Ved at kombinere 3 til 5 øvelser med træningsbold i en lille serie med en kort pause mellem hver serie, kan du faktisk få en komplet workout.
Hvis du ikke allerede har set den korte video foroven. Så se den og lær hvordan du kan få fantastiske resultater ved at benytte dette simple, men kraftulde træningsudstyr.
Fit bold-træning – SJOVT og meget effektivt
Fit ball-træning burde i virkeligheden kaldes Fun ball træning, fordi det ikke bare er en af de bedste måder at træne på for at få gode resultater, men alle lige fra børn til voksne vil elske at træne med disse simple, men meget effektive træningsredskaber.
Her er nogle gode grunde til, at du bør bruge disse bolde i din træning:
SJOVT: Hver gang jeg viser folk, hvordan de bruger disse bolde ender det med, at de griner og syntes, at det er sjovt!
TID: Du kan få fremragende resultater på bare 45 minutters intensiv træning.
STYRKE: Du bliver stærkere på en Fit ball, selv hvis du kun laver øvelser med din egen kropsvægt!
BALANCE: Fit ball-træning forbedrer ikke bare din balance, men har også den fordel, at træningen kan hjælpe dig til genskabe harmonien i din krop. Du kan gøre dette ved at lave specifikke øvelser, der styrker svage muskler og gennem træning med korrekt teknik, der nærmest tvinger din krop til at arbejde i naturlig balance.
SMIDIGHED: Når du træner med en fit ball med korrekt teknik vil du automatisk blive mere smidig.
CORE FITNESS: Der findes ikke nogen bedre måde at træne dine mave- og rygmuskler end med en fit ball. Du kan nemt og hurtigt opbygge et meget stærkt mellemgulv ved bare få minutters daglig træning med en fit ball!
Tips til effektiv træning med den stor fitness bold
• Inden du går i gang: Tjek altid din bold og det underlag, du vil træne på, for at få elimineret alt, der kan ”forstyrre” din træning. Sand, grus, hæfteklammer, tegnestifter, torne og lignende kan hurtigt give dig en ”flad fornemmelse”.
• Det er vigtigt at varme ordentligt op. Den bedste måde at gøre det på, er at lave de samme bevægelser som du har planlagt at træne, bare med lavere intensitet
• Pas på, at din træningsbold ikke kan glide væk under dig. Brug en træningsmåtte, hvis gulvet er glat.
• Brug kun træningsbolde af god kvalitet. Der er massiv forskelle på kvaliteten af boldene. Klik her for den bedste kvalitets træningsbold jeg kan finde.
Hvis du gerne vil have mere inspiration til at forsætte din træning med en træningsbold, så se efter videoen med avancerede øvelser, som vil blive offentliggjort her på siden om få dage.
P.S. Her kan du læse mere om træning med træningsbolde.
P.P.S. Du må meget gerne kommentere på videoen nedenfor. Jeg sætter stor pris på din feedback, da det hjælper mig, ikke blot til at forbedre videoerne, men også fokusere på hvad der er vigtigt for dig.