Box Step up træning

Du skal kunne holde knæet i linje med tåen ved siden af storetåen, når du træder op. Skal udføres med kropsvægt til at starte med og med håndvægte i hænderne for at gøre øvelsen tungere, når du er klar til det.

Placér en fod på trinnet, og med god stående holdning træder du roligt op på trinnet. Du ”taber” den gode holdning, hvis overkroppen bøjer til en af siderne, eller hvis du ikke kan holde knæet i en lige linje over den 2. tå.

Træd langsomt og kontrolleret ned fra trinnet igen. HUSK ikke at lade dig ”falde” tilbage. 

Andre videoer om: Træning

Får du skader af dine løbesko?

Vi blev måske nok født til at løbe, men ny spændende forskning sår tvivl om den gamle talemåde: ”Alt, hvad du behøver for at løbe, er et par løbesko.”

FUNktionel træning INTRO

FUNktionel træning video: Den hurtige, sjove og effektive måde at udvikle din krop med funktionel træning.

Fitness bold træning Del 1

En træningsbold er et fantastik og billigt redskab til at gode træningsresultater på få minutter hvornår og hvor du vil. Lad os komme igang med videoen til grundlæggende og let-øvede træningsbold programmer.

Fitness bold træning del 2

Når du mestre de grundlæggende og let-øvede øvelser med træningsbolden, kan du forsætte med disse avancerede øvelser.

Fitness bold træning Del 3

Her kan du se nogle virkelige ekstreme øvelser med en træningsbold. Vær opmærksom på, at disse kun bør benyttes under opsyn af en kvalificeret træningsbold coach. De er meget hårdere end de ser ud!

Alternating superman

Alternating superman er en effektiv funktionel træningøvelse, der styrker din rygmuskulatur og hjælper dig til at få en god holdning.

Styrketræning for alle

Styrketræning - 4 min træningsvideo der giver fantastiske resultater, når som helst, hvor som helst.

Intervaltræning og Løbetræning

Her er en kort video, der viser dig hvordan løbetræning i form af intervaltræning sparer dig tid samt giver bedre resultater.