Mavetræning - bedre mavebøjninger med fitness bold
Skrevet 30-11-2005 af Alun Biggart - Print - Send til en ven -
Magasinet Prevention udførte en rundspørge blandt mere end 3000 ACE-godkendte trænere, og ifølge mere end 500 af disse består den bedste maveøvelse i mavebøjninger udført på en swiss bold.
Fordelen ved brug af bolden er, at man opnår intens træning med større rækkevidde. Som en af trænerne sagde: ”For at kunne balancere på bolden kræves det, at de stabiliserende muskler i ryggen spændes samtidig med, at mavemusklerne spændes.”
Dette medfører, at man bliver hurtigere træt, og derfor skal man lave færre bøjninger end ved traditionelle mavebøjninger på gulv.
En anden træner bemærkede, at det er meget svært at snyde med en fitness bold.
Øvelsen udføres ved, at man placerer sin træningsbold så den støtter ryggen. Man holder fødderne fladt i gulvet, og man begynder bøjningerne med armene strakt fremad: Rul langsomt op, bliv siddende, og læn dig derefter langsomt tilbage. Hvis man holder hænderne bag hovedet, bliver udfordringen endnu større.
Jeg værdsætter, at du vil besøge min side og læse denne artikel. Hvis du kan lide artiklen, så klik på DEL nedenunder så vi sammen kan sprede budskabet.
Jeg elsker, når folk kommentere på mine artikler, så brug formular nedenunder.
