Natalie Heise skrev denne kommentar:
24-05-2010 17:37:14

Jeg synes kun det virker logisk at vores fødder er bygget til at løbe i bare tæer (eller sokker hvis man nu synes man skal det).
Som vi jo alle ved, er mennesket designet på en helt fantastisk vis, og for mange mange år siden, tilpasset ganske primitive omgivelser og med helt andre udfordriner end idag.
Jeg tror helt definitivt, at det er sundest at løbe barfodet, men ikke lige på og hårdt.

Min sunde fornuft, ville diktere mig at starte fx på græs med nogle intervaller og ikke for lange ture med det samme.
På asfalt fx, ville jeg nok starte med at gå og gerne med tykke sokker på. synes ikke det er rart at gå på asfalt heller nemlig.

Men de der fivefingers lyder rigtig spændende. Synd er det dog, at de ville sprænge mit smalle budget fuldstændig lige pt.

Så jeg vil finde mig en god græsplane et sted.
Og så bliver der løbet barfodet fremover :D

Tak for øjenåbneren her. :)

Jean Kramme skrev denne kommentar:
24-05-2010 18:46:12

At smide skoen er ikke nok. Løbestilen skal tilpasses derefter. du kan sagtens løbe uden sko og stadig får skader.
Pose Method er en løbestandard der med fordel kan anvendes, hvis målet er barfodsløb eller bare at løbe uden skader.

Ali Motaich skrev denne kommentar:
24-05-2010 20:48:54

Jeg fik en skade i lænderyggen/øvre baller af at løbe i militærstøvler under en uddannelse. Desuden har jeg periodevis fået ondt i ryggen af løb med alm sko (Gud forbyde dem). Så jeg kan godt relatere til forskningen bag barefoot runnning. Synes det giver intet andet end mening. Har selv prøvet det og ejer tre par fivefingers. Men man bør lægge roligt ud med barfodet løb, specielt jo ældre man er. Jeg har fx været vant til alm sko (Gud forbyde dem) i 23 år, så kroppen skal jo lige vænne sig til dét den oprindeligt er skabt til.

Per Hansen skrev denne kommentar:
24-05-2010 21:47:22

Jeg har løbet i flere år, men først efter at have stiftet bekendtskab med Pose- og Chirunning i et dansk motionsmagasin er det blevet rigtig sjovt. Har læst bøgerne af Nicholas Romanov (Pose) og Danny Dreyer (Chi) og har kigget lidt på evolution running. Alle disse metoder baserer sig på mellem- og forfodslanding og at lande med fødderne under kroppen. Da jeg fik et par 5-fingers blev det uhyre let at løbe rigtigt (for mig rigtigt). Det er min erfaring, at belastningerne flyttes fra knæene til læggen, og at man skal passe på i starten (en undersøgelse af Poserunning viser tendens til skader i achillessenerne i begyndelsen). Jeg har sammen med nogle studerende (løbere) målt reaktionerne mellem fod og underlag i både lodret og vandret retning ved flere forskellige løbestilarter. Der er ingen tvivl om, at kraftimpulsen gennem knæet formindskes ved "naturligt løb", mens stødet i landingen absorberes (og returneres) via elasticiteten i lår eller læg. En af de studerende skiftede straks til Poserunning og overgangen var for hurtig - han fik en skade i achillessenen. Det var iøvrigt svært at løbe uden at bremse lidt i landingen.
Jeg kan kun anbefale at prøve "naturligt løb" og at bruge 5-fingers "som læremester" - men pas på læggen i begyndelsen.

Carsten Marti skrev denne kommentar:
24-05-2010 22:10:29

Løbeklubben i det firma hvori jeg arbejder, har lige haft besøg af en løbeinstruktør (på nydansk coach) som er varm fortaler for Five-Fingers og forfodsløb. Et par kollegaer er noget skeptiske, og synes det virker lidt "langt ude" - Jeg synes derimod at det virker "langt ude" at vi som mennesker, for at kunne løbe, først skal videofilmes på et løbebånd, for derefter at blive udstyret med rumalder teknolgiske løbeagregater indeholdende computerberegnede pronationskiler, USB port samt GPS overvåget distanceregistrering,- og så lige til sidst et par støttestrømper med Google-maps inspirerede kompressionszoner.
Pyh- det gav luft.......
Nå men, jeg begyndte med forfodsløb for et par år siden og lagde alt for hårdt ud, med overbelastede akillessener til følge.
Nu er jeg så kommet igang igen, men tager det roligt og nyder at løbe i mine five-fingers. Min nye løbeambition er ikke tids- eller distance-relateret, kun det at løbe forfodsstil resten af livet,- uden skader.

`Det noget der dur ! (udtales på jysk med begejstring i stemmen:-)"

Dorthe Nissen skrev denne kommentar:
24-05-2010 22:49:17

Jeg løb, sammen med min skoles ældste klasser, 7 km på bare fødder (børnene havde løbesko på). Ikke alene vandt jeg deres respekt - og undren - men også følte jeg mig som en ung gazelle. Mine ben var så lette at jeg fløj hen over skovstien. Da jeg 4 dage efter tog den samme tur, denne gang uden skolens børn, følte jeg en krampeagtig smerte i den venstre læg. Jeg forsøgte at massere smerten væk undervejs - og alt imens jeg løb mindskedes den. Men kun for at komme voldsomt tilbage ved turens slutningmin læg blev i løbet af dagen helt blå-sort som om en ko havde sparket mig. Nu er smerte jo ikke altid noget at pive over og det blev alt godt igen.
Senere løb jeg igen med skolen, hele skolen denne gang, 7 km på bare fødder (børnene havde sko på) på hård, stenet asfalt - fedt løb, søde børn og stille regn. Min ene storetå var een stor blodfyldt vabel som hverken tålte varme eller kulde. Jeg er ingen pivert, men ved nu at det kræver tilvænning at løbe uden løbesko - men for pokker, hvor er det fedt og så velsignet befriende. Mine Fivefingers snuppede min 10 årige søn!!! Så jeg skal have et par mere inden længe. Halleluja - velsignet være barfods-løb. I just love it.

jens nielsen skrev denne kommentar:
25-05-2010 08:05:16

Udemærket film omkring barfodsløb, ingen tvivl om at den generelle opfattelse om at lande på hælen når vi løber er helt forkert. Især når man kigger på de bedste løbere fra 100 m til marathon mig bekendt er der ingen hæl landere der!! Jeg synes dog der mangler et teoretisk grundlag i filmen, og selvom han løber barfodet så løber han ikke optimalt set ud fra Pose Running perspektivt, som efter min mening pt er det bedste bud på hvad korrekt løbestil er, og hvordan vi kan opnå denne løbestil. Fordi man lander på forfoden er det ikke ensbetydende med at man løber korrekt eller nedsætter risikoen for skader. Man flytter ganske vist impact fra hælen, men hvis ikke man har resten af kroppen med, risikerer man at overbelaste andre dele af kroppen.
Fivefingers er super til tekniktræning og løb på steder uden småsten, men ellers ville jeg nok købe et par tynde/lette løbesko der trods alt giver lidt mere beskyttelse såfremt vi træder på en sten eller lignende.

Søren Raunholt skrev denne kommentar:
25-05-2010 08:30:33

Filmen er OK, men den fortæller ikke hele sandheden... - går man fra alm. sko-løb til bare-foot - bliver langt de fleste skadet - i læg og achillesene... Det store problem er at vi med vore sko-løb har tilegnet os en ikke særlig fordelagtig løbe-stil og at fjerne skoene korrigere ikke problemet! Det der skal fokuseres på er korrekt løbestil... - og til dags dato findes der kun en udgave som er gennemtestet og stadig ikke fundet problemer med og det er Pose af Dr. Romanov (eneste problem er at folk tror at man efter at læse en bog eller nogle få ugers træning kan løbe korrekt - selv når man har løbet "forkert" gennem mange år...) - Løb er teknisk en svær disciplin og kræver derfor længere tids intensiv træning (Romanov anbefaler selv mindst 6 måneder) - Jeg selv har løbet POSE i lige godt et år og jeg kan stadig blive langt bedre... - men jeg kan derimod sige at jeg allerede nu har en langt mere effektiv (læs - hurtig) og skadesfri træning... - samtidig har jeg skåret ned til ca. 1/3 volumen i forhold til sidste år og det er vel og mærke noget der kan mærkes (specielt når man træner ironman-triathlon hvor tiden i forvejen er begrænset)... Så jeg kan kun anbefale at lære korrekt løbestil og bruge tiden på at træne teknik i stedet for opslidende intervaller og bakkeløb - som alligevel bare ender med skader... - Teknik, teknik, teknik!!!

Dorte Ilsøe skrev denne kommentar:
25-05-2010 09:23:23

Er meget i tvivl om det kan være godt for mig som 45 årig, atpe løbeskoene og løbe bar-fodet eller med five-fingers sko. Jeg har problemer med knæ og hælsporer samt nedsunken forfod. Jeg overpronerer når jeg løber, dvs. fødderne lander og "falder indad". Kunne godt tænke mig, om andre har erfaring med noget lignende?

Maj Bruun Wahl skrev denne kommentar:
25-05-2010 14:48:43

Jeg har nedsunken forfod og knyster på begge fødder. Det har jeg kæmpet med i de sidste 20 år. Smerterne var tilsidst så store, at der kun var operation i vente, men så afprøvede jeg Five-fingers sko (2 år), og sikken et mirakel. Jeg kan nu gå uden smerter, og have normale sko på igen. Jeg bruger mine Five-fingers sko dagligt på mit arbejde (fysioterapi) og der hjemme. Nu vil jeg også begynde at løbe i dem. Det ser jeg frem til.

Thomas Ravkilde skrev denne kommentar:
25-05-2010 23:29:14

Til Dorte Ilsøe: Som flere af de foregående indlæg nævner, så er det rigtig godt at gå og løbe barfodet, men det er vigtigt at tage den med ro i starten. Jeg vil foreslå dig, at gå rundt derhjemme og i haven i bare fødder. Alternativt i strømper. Med et par FiveFingers kan du også gå rundt på veje og fortove, uden at bekymre dig om underlagets beskaffenhed (TipHvis du køber dem i sort vækker de ikke nær så stor opsigt, og man er derfor mere tilbøjelig til at tage dem på ud af huset) ). Når du har vænnet fødderne til at gå rundt uden beskyttelse, kan du starte med bare 5 minutters løb på græs. En dugvåd fodboldbane er fortræffelig! Vær opmærksom på at det tager noget tid, før dine fødder får opbygget de rette muskler igen. Det skal nok komme stille og roligt. Træn ofte, men kun lidt af gangen i starten.

Per Hansen skrev denne kommentar:
27-05-2010 21:26:51

Det ER godt at løbe barfodet. Jeg er ikke i tvivl om, at Liebermann har fat i den lange ende. Vores krop er beregnet til at løbe og den har alle de mekanismer der skal til for at vi ikke tager skade. Nike skabte den store, støddæmpende hæl og Nike skabte jogging stilen, hvor man lander på hælen og ruller hen over forfoden. Det er den måde man skal løbe på idag, og enhver løbestilsanalyse tager det udgangspunkt. Jeg har fået foretaget en analyse og fået at vide, at jeg løber forkert! Jeg er dog sikker på, at den anbefalede stil er forkert - ud fra en biomekanisk betragtning. Først og fremmest behøver vi ikke at løbe "power running" med pulsur, speedometer osv. Man kan også løbe bare fordi det er dejligt. Det har jeg nu gjort i et års tid og jeg løber ofte med 5-fingers i skoven. Normalt aner jeg ikke hvor hurtigt jeg løber, og jeg nyder turen (med krondyr, ræve, rovfugle, oddere osv.) Det er det, det drejer sig om.
Da jeg begyndte at løbe på den måde, kunne jeg netop holde en kilometertid på 5 min/km. Og nu løber jeg 18 hygggelige kilometer i skovene omkring Himmelbjerget på 80 minutter (jeg ved det på grund af togene, ikke uret) - også med 5-fingers. Så man bliver ikke langsom af at løbe på en naturlig måde. Og jeg har aldrig ondt i benene. Min kone opfordrede mig til at prøve en halvmaraton så det gjorde jeg så. Bedre en 90 minutter i min debut - 3 års træning - 1 år med først Chi-running, så Pose-running - og 54 år.
Problemet med normale løbesko er, at de styrer og begrænser vores bevægelser, og at fodens naturlige kraft og elasticitet mindskes (som når man har sin arm i gips og den bliver svag).
Jeg kan varmt anbefale naturligt løb. Man kan løbe barfodet på mange måder - i begyndelsen kan man lande på hele foden og slappe af i læggen (som Chi) for senere at løbe mere dynamisk (som Pose)

Per Hansen skrev denne kommentar:
27-05-2010 21:32:15

Det ER godt at løbe barfodet. Jeg er ikke i tvivl om, at Liebermann har fat i den lange ende. Vores krop er beregnet til at løbe og den har alle de mekanismer der skal til for at vi ikke tager skade. Nike skabte den store, støddæmpende hæl og Nike skabte jogging stilen, hvor man lander på hælen og ruller hen over forfoden. Det er den måde man skal løbe på idag, og enhver løbestilsanalyse tager det udgangspunkt. Jeg har fået foretaget en analyse og fået at vide, at jeg løber forkert! Jeg er dog sikker på, at den anbefalede stil er forkert - ud fra en biomekanisk betragtning. Først og fremmest behøver vi ikke at løbe "power running" med pulsur, speedometer osv. Man kan også løbe bare fordi det er dejligt. Det har jeg nu gjort i et års tid og jeg løber ofte med 5-fingers i skoven. Normalt aner jeg ikke hvor hurtigt jeg løber, og jeg nyder turen (med krondyr, ræve, rovfugle, oddere osv.) Det er det, det drejer sig om.
Da jeg begyndte at løbe på den måde, kunne jeg netop holde en kilometertid på 5 min/km. Og nu løber jeg 18 hygggelige kilometer i skovene omkring Himmelbjerget på 80 minutter (jeg ved det på grund af togene, ikke uret) - også med 5-fingers. Så man bliver ikke langsom af at løbe på en naturlig måde. Og jeg har aldrig ondt i benene. Min kone opfordrede mig til at prøve en halvmaraton så det gjorde jeg så. Bedre en 90 minutter i min debut - 3 års træning - 1 år med først Chi-running, så Pose-running - og 54 år.
Problemet med normale løbesko er, at de styrer og begrænser vores bevægelser, og at fodens naturlige kraft og elasticitet mindskes (som når man har sin arm i gips og den bliver svag).
Jeg kan varmt anbefale naturligt løb. Man kan løbe barfodet på mange måder - i begyndelsen kan man lande på hele foden og slappe af i læggen (som Chi) for senere at løbe mere dynamisk (som Pose)

Alex Poulsen skrev denne kommentar:
02-06-2010 08:50:57

Man kan vel diskutere hvor naturligt det er at løbe i "bare fødder" for mange år siden ja. Men jeg tvivler på at det er naturligt og sundt for mennesker at løbe barfodet på asfalt. Jeg løb selv engang i fivefingers, med det resultat at jeg fik skinnebensbetændelse.

thomas beck skrev denne kommentar:
07-06-2010 23:36:13

Hej Alun!
Du henviser i din artikel "Får du skader af dine løbesko", herunder "De dyreste løbesko er de værste". til en reference af Bernard Marti/bern grand prix. trykt i British Journal of sports medicine. Den artikel kunne være spænde at læse....men jeg kan ikke finde den i pubmed?? Har du selv den reference?? Hvis kan man bede om en kopi?
Vh
Thomas

Hans-Henrik skrev denne kommentar:
12-08-2010 22:30:30

Hej, jeg vil bare lige kommentere lidt omkring Fivefingers skoene. Jeg har aldrig været så øm i mine lægge og fodknogler, som efter jeg er startet, for hårdt, med barfodsløb. Men årsagen er at jeg lagde alt fot hårdt ud og med forkert løbestil. Jeg har altid løbet meget på hælen, så nu skulle jeg frem på tæerne. Tak spids, hvor jeg blev øm og stiv i benene efter løbet. Men jeg har lært lektien så nu lægger jeg ikke så hårdt ud mere før jeg har vænnet mig til løbestilen. Men hvor de fede at løbe i.

Krestian Nielsen skrev denne kommentar:
30-12-2010 20:03:05

Hej alle
Tak for en god debat. Jeg er også selv en glad bruger af mine fivefingers og elsker at løbe i dem udendørs. Indendørs er jeg gået ind til rent løb i bare tær på løbebånd. Jeg købte mine sko i september og først i december løb jeg en tur på ca. 3. km på asfalt alene og det gik fint. Jeg troede også før at man kun kunne løbe i løbesko efter en løbetest. Jeg har stor pronation i mine fødder og troede ikke at fivefingers kunne løse dette men jo det kunne de. Jeg har aldrig haft problemer i mine knæ efter jeg begyndte at løbe i dem, men har dog haft øm læg og achilleussene efter nogen løbeture.
Jeg er også ivrig styrketræner og har brugt mine fivefingers til alle mine benøvelser og jeg har stået meget bedre fast. I dag laver jeg mine øvelser rent i bare fødder skønt og mærker at mine lægge og fødder er blevet meget stærkere, så jeg har mere stabilitet i mine ben.
Jeg har dog et spørgsmål. Findes der nogen fivefingers sko? Jeg kunne godt tænke mig noget, jeg kunne tage på som kunne fungere som en slags sko à la fivefingers løbeskoen, men bare som sko jeg gik i. Er der nogen som kender til en fivefingers sko? eller har i bare brugt jeres fivefingers løbesko som sko?

Søren Løvendahl skrev denne kommentar:
12-07-2011 11:03:07

Jeg har 2 halvt sammenvoksede tæer, så jeg tror ikke jeg kan bruge fivefingers. Har ellers sukked efter et par i lang tid :'(

trine højgaard skrev denne kommentar:
12-07-2011 11:44:04

Hej Alun.
jeg er stor fan af dig og det du laver og er selv inde "branchen", er bla uddannet af nikolaj lehman. og jeg er også delvist enig med dig i at det helt klart er "sundere" for kroppen at løbe i bar tær, det er jo sådan vi er bygget. men jeg syntes bare du skal passe på med at direkte opfordre folk til at smide skoene og bare løbe derudaf. Det mener jeg slet ikke er hensigts mæssigt. både fordi at det kræver en del øvelse at løbe uden sko. netop fordi at man er "vant" til at løbe med sko på. så når man fra den ene dag til den anden smider skoene og løber afsted, så kommer der altså ligeså mange skader. jeg har arbejdet i en løbebutik og lever af at lave løbestilsanalyser og har gjort det i 3 år. Og jeg vil slet ikke anbefale at man løber afsted uden sko på fra den ene dag til den anden. en god ide er at få tjekket sin løbestil om man er neutral løber eller pronationløber, for det er der stor forskel på og også hvor let man vil få det med at løbe i bar tæer. er man neutral, vil det være lettere at løbe afsted i bar tæer end hvis man er pronation løber.
jeg syntes helt klart det er en god ide at øve sig på at løbe i bar tæer evt med hjælp fra nike free 3.0 og derefter fivefingres.. men det tager lang tid hvis man skal undgå skader.

trine højgaard skrev denne kommentar:
12-07-2011 11:48:47

Hej Alun.
jeg er stor fan af dig og det du laver og er selv inde "branchen", er bla uddannet af nikolaj lehman. og jeg er også delvist enig med dig i at det helt klart er "sundere" for kroppen at løbe i bar tær, det er jo sådan vi er bygget. men jeg syntes bare du skal passe på med at direkte opfordre folk til at smide skoene og bare løbe derudaf. Det mener jeg slet ikke er hensigts mæssigt. både fordi at det kræver en del øvelse at løbe uden sko. netop fordi at man er "vant" til at løbe med sko på. så når man fra den ene dag til den anden smider skoene og løber afsted, så kommer der altså ligeså mange skader. jeg har arbejdet i en løbebutik og lever af at lave løbestilsanalyser og har gjort det i 3 år. Og jeg vil slet ikke anbefale at man løber afsted uden sko på fra den ene dag til den anden. en god ide er at få tjekket sin løbestil om man er neutral løber eller pronationløber, for det er der stor forskel på og også hvor let man vil få det med at løbe i bar tæer. er man neutral, vil det være lettere at løbe afsted i bar tæer end hvis man er pronation løber.
jeg syntes helt klart det er en god ide at øve sig på at løbe i bar tæer evt med hjælp fra nike free 3.0 og derefter fivefingres.. men det tager lang tid hvis man skal undgå skader.

Rene Hansen skrev denne kommentar:
12-07-2011 14:10:14

Man skal i den grad ikke hoppe direkte ud i det. Det anbefales at man den første uge ikke løber længere end 2km fordelt på 2 eller 3 ture.

Barfodsløb i byer, selv i de dertilhørene skove og parker er nogen røv. Jeg plages jævnligt af glasskår og diverse hunde-efterladenskaber. Perfekte kombination til at få infektioner!

/Femfingerkaj.Blogspot.com