Motion og træning: Brug den eller mist den
Forestil dig at du i løbet af nogle uger du kan være indehaver af den slanke, veltrænede krop du altid har ønsket dig uden at du behøver at vende dit liv på hovedet og begynde at træne flere timer om dagen.
Forestil dig at have energi nok til at være på toppen hele dagen fra du står op til du går i seng, at se godt ud for at få det godt og at have selvtilliden til at vide at du ikke bare kan ændre din krop, men at du kan alt hvad du beslutter dig for.
Det er på tide at slutte med dagdrømmene og tid til at indse at din drøm om en veltrænet og yngre udgave af DIG kan være en realitet i løbet af få uger hvis du følger de simple, men meget effektive retningslinier i denne sektion.
Jeg anbefaler, at du følger rækkefølgen i det grønne felt, øverst til venstre under "Kom i gang". På den måde får du mest ud af denne sektion. Bagefter kan du læse de andre artikler nedenunder.
Kan du virkelig komme i form & blive slank på KUN 6 min om ugen?
Skrevet 17-06-2024 af Alun Biggart
Høj intensitets intervaltræning (HIIT) kan signifikant forbedre dit helbred og din form på nogle få minutter om ugen. Endvidere kan HIIT reducere risikoen for at få kroniske, degenerative sygdomme som kræft, hjertekarsygdom, sukkersyge, gigt og Alzheimer. Ja Tak! HIIT er den bedste metode til at forbrænde fedt hurtigt og til at forhale aldringsprocessen. Se videoen nedenfor, og bliv klogere på, hvordan du kan opnå fremragende resultater på bogstavelig talt få minutter!Hvor mange mavebøjninger skal der til for at få et vaskebræt?
Skrevet 16-06-2024 af Alun Biggart
Drømmer du om en slank, atletisk krop? Et af de spørgsmål, vi ofte stiller os selv, er: Hvor mange mavebøjninger skal der til for at få en sixpack? 50, 100 eller 500? Du vil måske få dig en overraskelse! Lær, hvordan du får en mave som et vaskebræt i dag!Forbløffende fordele ved bare et minuts træning eller motion
Skrevet 02-03-2023 af Alun Biggart
Banebrydende forskning, som har evalueret effekten ved blot et minuts energisk aktivitet tre gange om dagen, er netop blevet offentliggjort. Resultaterne er forbløffende. Studiet fandt en reduktion på 39 % i forhold til risikoen for at dø af en hvilken som helst sygdom (inklusive kræft) og en reduktion på 49 % i forhold til risikoen for at dø af hjertekarsygdom. Det er en helt fantastisk god nyhed og bekræfter, hvad jeg har delt på min hjemmeside i årevis. Nemlig at gøre simple ting vedholdende og på den måde foretage en superinvestering i dit fremtidige helbred.GRATIS 2-minutters online fitness-test. Hvor god er din form?
Skrevet 13-01-2020 af Alun Biggart
Du har en kronologisk alder, og det er den, som er styret af kalenderen, og som du fejrer fødselsdagfor hvert år. Men du har også en biologisk alder (fitness-alder), som er baseret på alderen af din krops funktioner. Tag denne GRATIS online-test, og find ud af lige nu, hvor fit du er, og hvor gammel du i virkeligheden er!Hvornår er det bedst at træne? Morgen, eftermiddag eller aften?
Skrevet 21-10-2019 af Alun Biggart
Vi ved jo alle, at motion er godt for os. Men har du nogensinde overvejet, om der er et optimalt tidspunkt, hvor du bør finde løbeskoene frem og tage i fitnesscentret eller måske bare træne lidt derhjemme eller ordne haven? En ny undersøgelse i The Journal of Obesity har muligvis svaret på, hvordan du kan forbrænde mere fedt eller forbedre din form ved at træne på et bestemt tidspunkt af dagen.De 5 tibetanere. Er de din hemmelige ungdomskilde?
Skrevet 05-11-2017 af Alun Biggart
De 5 tibetanere er 5 yogabaserede øvelser skabt til at give dig en fornyet følelse af energi og vitalitet. Denne praksis har rødder i de tibetanske munkes meget gamle traditioner. Kan det være rigtigt, at de 5 tibetanere kan hjælpe dig til at leve bedre og længere? Og hvad kan du ellers gøre for at forhale ældningsprocessen?Elsker eller hader du motion? Måske skyldes det dine gener!
Skrevet 30-01-2017 af Alun Biggart
Om du bliver begejstret ved tanken om at skulle i fitnesscentret eller ud at løbe, eller om du hellere vil kravle tilbage i din lune seng, hvis nogen nævner ordet motion, ligger måske i dine gener, synes ny forskning at pege på. Men giv ikke op, hvis du synes, at det er hårdt at få gang i kroppen. Der er håb!Hvilken sportsgren hjælper dig til at leve længst?
Skrevet 06-01-2017 af Alun Biggart
Vi ved alle, at motion er sundt for os. Men er der en bestemt sportsgren, der kan hjælpe os til at leve længere? En sport, der giver bedre helbredsresultater end andre? En ny undersøgelse analyserede forskellige sportsgrene og risikoen for død forårsaget af hjertesygdom og alle andre årsager blandt 80.000 mennesker, og resultaterne vil muligvis overraske dig.Bedre træningsresultater? Hvornår på dagen er bedst?
Skrevet 05-12-2016 af Alun Biggart
Træner du på det rette tidspunkt af dagen, så du opnår de bedste træningsresultater? Her er gode nyheder, for ny forskning viser os, hvilket tidspunkt på døgnet vi får mest ud af vores træning. I denne artikel vil du blive klogere på muskler og deres eget indre urværk, som fungerer bedre på visse tidspunkter af dagen end andre som resultat af det.Nyt studie: 60 sek. intervaltræning svarer til 45 min træning
Skrevet 25-05-2016 af Alun Biggart
For mange af os er det vigtige spørgsmål om træning dette: Hvor lidt kan vi nøjes med? Svaret, ifølge en ny, sofistikeret undersøgelse, kan være: meget, meget lidt. Ja, faktisk har 60 sekunders hård træning vist sig at kunne forbedre sundhed og form lige så meget som 45 minutters moderat træning.Hvordan bliver du exceptionelt fit på bare 4 min?
Skrevet 07-03-2016 af Alun Biggart
Virkelig gode nyheder: Hårdere, fastere, hurtigere og i bedre form på BARE 4 minutter. Det lyder for godt til at være sandt, men forskning bakker op om de anbefalinger, vi har givet i årevis på alun.dk, nemlig at High Intensity Interval Training (HIIT) giver utrolige træningsresultater (og fedttab) på kun ganske få minutter.Lektion 5 – Move it or lose it!
Skrevet 04-03-2016 af Alun Biggart
Jeg har en virkelig god nyhed til dig. Det tager kun nogle få minutter om ugen at komme i god form. På trods af hvad du må have hørt, behøver du ikke at bruge time efter time på at blive fit og sund.Gratis: Funktionel Trænings Magasin
Skrevet 14-01-2016 af Alun Biggart
Her er vores Funktionel Trænings Magasin: Den hurtige, sjove og effektive måde at få din drømmekrop :-) Hvordan går det med dine træningsresultater indtil nu i 2016? Er du på vej til at bygge din drømmekrop? Eller kunne du godt bruge noget inspiration?Vægttræning: Hvorfor det er nødvendigt for dig at begynde på et vægttræningsprogram i dag!
Skrevet 16-04-2015 af Alun Biggart
Vægttræning hjælper ikke bare med at forsinke ældningsprocessen, men det er samtidig den bedste form for træning, hvis du vil forbrænde fedt – vidste du det?Video: Får du skader af dine løbesko?
Skrevet 05-04-2015 af Alun Biggart
Kig på denne lille video, og find ud af, hvorfor en ledende professor fra Harvard mener, at løbesko ikke bare kan få dig til at løbe langsommere, men også gøre mere skade end gavn.Er dette den virkelige ungdomskilde? Din guide til styrketræning
Skrevet 21-09-2014 af Alun Biggart
Styrketræning er en essentiel del af en hvilken som helst sund livsstil, uanset din alder eller køn, og du bliver aldrig for gammel til at begynde. Styrketræning har vist sig at forvandle 179 gener til deres ungdomsniveau. Sagt på en anden måde drejer styrketræning viseren på dit ur 10 år tilbage.Hvordan får du mest ud af dine Fivefingers?
Skrevet 23-05-2014 af Alun Biggart
Fivefingers er super behagelig, samt en af de bedste ting du kan gøre for din krops sundhed. Følgende tips vil hjælpe dig til at få det meste ud af dine Fivefingers.De 10 træningsfejl, DU for alt i verden skal undgå
Skrevet 12-05-2014 af Alun Biggart
Får du de resultater, du fortjener af din træning? Er du blevet mere fit, og ser du en mere atletisk krop i spejlet? Eller saboterer du dine træningsresultater ved at lave en af de 10 værst tænkelige træningsfejl?Effektive hjemmetræning: Sådan kan en Skumrulle gavne dig!
Skrevet 03-04-2014 af Alun Biggart
En skumrulle er et billigt fitnessredskab og en fremragende tilføjelse til din hjemmetræning, som afhjælper muskelspændinger og forbedrer din ydeevne, sundhed og dit velvære. Anvendelse af en skumrulle hjælper dig til at afspænde triggerpunkter, giver øget blodcirkulation og forbedrer din bevægelighed og dit velvære.Den gratis medicin, som du SKAL tage i 2014!
Skrevet 30-01-2014 af Alun Biggart
Det er verdens bedste præventive medicin, afslører en undersøgelse af 339.000 mennesker. En nylig undersøgelse har fundet, at udover at sænke risikoen for hjertesygdom, angstlidelser og visse kræftformer er motion lige så effektiv som medikamenter i at forhindre tidlig død hos mennesker, som har haft hjerteanfald og slagtilfælde. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at investere ret meget tid for at få store resultater, hvad angår såvel helbred som træning.At løbe for mange KM kan slå dig ihjel!
Skrevet 05-09-2013 af Alun Biggart
Ny forskning antyder, at langdistanceløb potentielt kan skade dit hjerte. Heldigvis er der en hurtigere og sundere måde at komme i form på, forbrænde masser af fedt og holde dig ung og smuk på. Denne artikel kan ikke bare potentielt redde dit hjerte, men den indeholder også nøglen til hurtigere og bedre træningsresultater.Er yoga sundt for dig?
Skrevet 19-06-2013 af Alun Biggart
Er yoga så sundt, som vi får at vide, at det er? Bør yoga blive en del af din sunde livsstil? Hvilke mulige fordele ligger der i at dyrke yoga? Hvilke risici kan der være ved yoga? Denne artikels konklusioner samt den inspirerende video midt i denne artikel vil måske overraske dig.Er Pilates sundt for dig?
Skrevet 09-05-2013 af Alun Biggart
Pilates anbefales og hyldes af fitness-guruer og Hollywoodstjerner og vinder mere og mere frem. Men er Pilates nu også sundt for dig? Giver Pilates os den form og det sundhedsniveau, som Pilates-tilhængerne reklamerer med? Eller er der en bedre måde at holde sig i form på for at bevare sin sundhed?FiveFingers øger løbeeffektivitet med 6,9 %
Skrevet 31-01-2013 af Alun Biggart
Denne varme nyhed fra videnskabsfolk er virkelig godt nyt for Vibram FiveFingers-entusiaster. Runner´s World fortæller om denne nye forskning, der viser, at FiveFingers øger løbe-effektiviteten (økonomi) med massive 6,9 % på BARE fire uger.Intervaltræning: Fedttab og bedre træningsresultater i en fart!
Skrevet 06-08-2012 af Alun Biggart
Kunne du tænke dig at komme af med dit blævrende mavefedt på en hurtigere måde? Ny forskning viser, at bare nogle få minutters intervaltræning pr. uge ikke bare vil spare dig tid, men du vil også kunne mærke og se forskellen i spejlet på blot et par uger.Hvordan restituerer du hurtigere efter træning?
Skrevet 30-07-2012 af Alun Biggart
Får du de resultater, du fortjener af din træning? Er du blevet mere fit, og ser du en mere atletisk krop i spejlet? Eller saboterer du dine træningsresultater, fordi du ikke anvender de 7 hemmeligheder til at restituere hurtigere efter træning?Yoga: Er Yoga sundt for dig?
Skrevet 10-11-2011 af Alun Biggart
Denne artikel om Yoga er som de fleste artikler på dette website en egoistisk en af slagsen, skrevet for min egen skyld, for siden jeg var teenager, har jeg været stiv som et bræt.7 fordele ved at motionere
Skrevet 02-10-2011 af Alun Biggart
For mange mennesker handler dét at motionere udelukkende om at tabe sig, og hvis det er det, der skal til for at motivere dig, så fint … men du skal bare vide, at motion handler om meget, meget mere end det.De seneste videnskabelige resultater om Fivefingers
Skrevet 30-09-2011 af Alun Biggart
Her er beviset! Forskning har vist det, vi har sagt i lang tid, hvis du løber med et par Fivefingers, er det som at løbe i bare tæer, men du er i sikkerhed for f. eks glasskår og sten.Video om Intervaltræning og Løbetræning
Skrevet 05-07-2011 af Alun Biggart
Her er en kort video, der viser dig hvordan løbetræning i form af intervaltræning sparer dig tid samt giver bedre resultater.Barefoot Ted Fivefingers Løbe workshop
Skrevet 10-03-2011 af Alun Biggart
Hvordan kan du både løbe hurtigere samt nedsætte risikoen for skader? Løsningen = En Barefoot Ted workshop 20 maj.København Barfodsløb
Skrevet 04-01-2011 af Alun Biggart
Så bliver det endelig muligt at fejre foråret med andre barfodsløbere som alle elsker at løbe barfodet eller i Five Fingers.Intervaltræning - Løbetræning der giver hurtige resultater
Skrevet 22-03-2010 af Alun Biggart
Ny forskning bakker op omkring hvad vi har sagt på denne hjemmeside i årevis. Løbetræning i form af intervaltræning sparer dig tid og giver bedre resultaterHvorfor det måske er sundere at smide skoene når du træner?
Skrevet 19-11-2009 af Alun Biggart
Kan det passe at jo dyrere sko du bruger når du dyrker sport, specielt løbesko, desto større er dine chancer for at få skader? Det er hvad den nyeste forskning påpeger. Lær hvordan det kan forbedre din sundhed og præstation ved at smide skoene ud.Hvilken størrelse Vibram FiveFingers skal jeg bruge?
Skrevet 27-10-2009 af Alun Biggart
Fødders form og størrelse kan variere meget. Vibram Fivefingers giver en muligheden for justering til den netop din fod. Få hjælp til at finde din rigtige størrelse her.Løbetræning: Intervaltræning for god form og fedtforbrænding
Skrevet 02-08-2009 af Alun Biggart
Mange tror, at de er nødt til at løbe et maraton hver gang, de skal løbetræne. High Intensity Interval Træning - HIIT er den mest effektive metode, man kan forestille sig, til at komme i god form og forbrænde fedt. Læs her, hvordan du får mere ud af din løbetræning på kortere tid.Ny funktionel pulsmåler – Få bedre helbred og kom i form nu.
Skrevet 28-07-2009 af Alun Biggart
Ønsker du at tabe et par kilo, løbe hurtigere eller blot forbedre dit helbred og kondition? Jeg tænkte det nok, og den gode nyhed er at min nye lækre pulsmåler ikke kun motiverer og hjælper dig til meget bedre træningsresultater men tager også gætteriet ud af din træning.Pilates. Gør det mere skade end gavn?
Skrevet 11-05-2009 af Alun Biggart
Pilates hyldes og lovprises af fitness guruer og Hollywood stjerner som var det det bedste, der er sket siden man fandt på at skære brød i skiver. Pilates bliver stadigt mere og mere populært. Men er Pilates sundt? Giver Pilates os det fitness og sundhedsniveau som Pilates-tilhængerne lover os? Eller gør Pilates mere skade end gavn?Kan et besøg i fitnesscentret gøre dig syg?
Skrevet 29-04-2009 af Alun Biggart
Ok, før vi kigger på helbredsrisikoerne ved et besøg i dit lokale fitnesscenter, er det vigtigt, at være bevidst om, at styrken af dit immunforsvar bestemmer sandsynligheden, for at du bliver syg i fitnesscentret eller andre steder.Gratis træning i 2 måneder: Kom i form nu
Skrevet 05-02-2009 af Alun Biggart
Hvis du køber produkter for KUN 400 kroner på alun.dk i denne uge, så modtager du 2 måneders GRATIS træining & Personlig Træning i Equinox Værdi 1.396,00,-FUNktionel Træning - En kort opsummering
Skrevet 13-01-2009 af Alun Biggart
FUNktionel Træning; Den hurtige, sjove og effektive måde at bygge din drømmekrop.Står træning altid nederst på din prioriteringsliste?
Skrevet 10-01-2009 af Alun Biggart
Jeg kender mange, der klager over, at de ikke har tid nok til at træne. Jeg mener, at de lyver for sig selv. Det egentlige problem er, at de ikke prioriterer træningen. Her er nogle råd..Høj Intensiv Interval Træning (HIIT)
Skrevet 08-01-2009 af Alun Biggart
Spar tid og få bedre resultater med HIIT. Den mest effektive måde til god form og forbrænde fedt!Træningsprogram – Kom hurtigt og nemt i form med vores gratis træningsprogrammer!
Skrevet 01-01-2009 af Alun Biggart
Får du nok ud af din træning eller overvejer du at begynde på at træne? Vi har samlet en række artikler, der vil hjælpe dig med at få lavet et træningsprogram. Få det optimale ud af din træning med vores nemme træningsprogrammer!Fitness bold - andet og mere end mavebøjninger
Skrevet 30-12-2008 af Paul Chek
Den store fitness bold, Swiss ball, som ofte ses i træningscentrene, bruges for det meste til mavetræning - mavebøjninger, skrå mavebøjninger og lignende. Men disse øvelser udgør kun en brøkdel af alle de fantastiske øvelser, du kan udføre med en fitness bold.Frivægt eller maskiner?
Skrevet 27-12-2008 af Alun Biggart
Pas på med maskinerne – FUNktionel træning er bedst!Intervaltræning mest effektivt
Skrevet 23-12-2008 af Tine Munch Nielsen
Ny forskning viser, at det i mindst ét af ugens træningspas kan betale sig at skifte mellem korte perioder med træning af høj intensitet og perioder med lav intensitet/hvile.Sådan skal du træne for at forbrænde fedt
Skrevet 14-11-2008 af Paul Chek
Der er mange myter om vægttab og fedttab, men faktum er: Du taber ikke fedt ved at reducere dit kalorieindtag kraftigt, og du vil kun tabe fedt (og holde det væk) hvis du forbrænder kalorier via regelmæssig motion. Så enkelt er det!Træning - sådan får du gode vaner
Skrevet 06-10-2008 af Alun Biggart
Gode træningsvaner - hvad enten vi er aktive individer eller professionelle atleter, ønsker vi alle at forbedre vores træning og ernæring. Følgende råd vil hjælpe dig til at forbedre dine træningsvaner og dermed dine resultater.Nyhed, Bowflex Håndvægte
Skrevet 27-08-2008 af Alun Biggart
Bowflex Håndvægte – Hurtig og effektive resultater, ved et drej på en skive!Trænings workshop –Opnå din drømmekrop, samt GRATIS gaver værdi 1.595 kr.
Skrevet 14-08-2008 af Alun Biggart
Trænings workshop, Få hjælp til at skabe din drømmekrop og kom i dit livs form! Desuden får gratis gaver til en værdi af 1.595 kr. Trænings Workshop foregår i Farum d. 13. september fra kl. 9 til 16:00Balance Træning for Seniorer
Skrevet 13-06-2008 af Paul Chek
Vi ældes allesammen, men mange problemer kan undgås ved sund kost, gode tanker og træning. Faldulykker blandt ældre er hyppige, men mange af dem kan hindres med den rigtige træning, som styrker balancen og styrken. I denne artikel er samlet en række træningsøvelser, der kan hjælpe ældre med at forhindre faldulykker samt styrke balancen og styrken.”Hvordan kan du blive stærkere, forbedre din balance, forbrænde fedt og have det sjovt på samme tid?”
Skrevet 13-04-2008 af Alun Biggart
Sund Motion – Vejen til et sundere liv og mere energi!
Skrevet 18-02-2008 af Alun Biggart
Motion er vejen frem mod en sund krop i kombination med velafbalanceret kost og de rigtige tanker. Vi viser dig måden, hvorpå du kan gøre din motion effektiv og nem. Motion behøver ikke at være tidskrævende, som vi oftest får af vide. En viden mange udøvere af motion overser, når de overtræner og bruger mange timer på små eller generelt manglende resultater.Pas på: Stærk i Bænkpres – Skadede skuldre
Skrevet 27-01-2008 af Paul Chek
Hvorfor skulle bænkpres være noget særligt? Hvilken relevans kan den vægt, en fyr kan skubbe, mens han ligger fladt udstrakt på ryggen, have i forhold til noget som helst?Cykling: Forbedr din præstation på cyklen!
Skrevet 23-01-2008 af Alun Biggart
En optimal præstation i cykling kræver optimal ernæring. Lige meget hvilken sport du dyrker, eller hvor hårdt du end træner, er en sund kost essentiel for at vedligeholde optimal helbred og en vindende præstation. Cykling er en krævende sport, der virkelig kræver at du holde øje med din kost. Læs denne artikel om cykling og hvordan du kan forbedre din præstation i cykling!Ski træning - Kom i form før skiferien
Skrevet 19-01-2008 af Paul Chek
Ski træning - det er let at forebygge skader på skiferien. Start Ski træningen nogle uger før skiferien. Du vil undgå skader, men også få endnu mere ski for pengene...Yoga - en krop i balance
Skrevet 26-04-2007 af Heidi Vejsnæs
Yoga - du ved, når det føles rigtigt. Når bevægelse, åndedræt og fokus går op i en højere enhed. Det er her, yoga starter.Ældre får for lidt motion
Skrevet 11-04-2007 af Poul Calmann-Hinke
Selv om der er uenighed blandt læger og ernæringseksperter om hvordan vores kostplan skal se ud, hvis vi ønsker at tabe os eller leve sundt, er alle eksperter enige om, at det er vigtigt for mennesker i alle aldersgrupper, at de motionerer jævnligt og regelmæssigt.Effektiv styrketræning på 15 minutter!
Skrevet 18-12-2006 af Paul Chek
Styrketræning på ingen tid: En af de store forhindringer på vejen mod et sundere liv er den opfattelse at træning, hvis det skal have nogen virkning, helst skal tage flere timer. Det er imidlertid en myte, for du kan sagtens øge både sundhed og de mere synlige fordele af din styrketræning på kort tid. Her får du et program med det, jeg kalder Big Bang øvelser.Nytårsforsæt - motion og træning
Skrevet 05-12-2006 af Alun Biggart
På www.alun.dk får du gode råd til, hvordan du kommer igang med at træne og dyrke motion, eller hvordan du får endnu mere ud af din nuværende træning.Træning med medicin bold - eksplosiv styrketræning
Skrevet 17-10-2006 af Paul Chek
Medicin bold: Da Rocky Marciano var sværvægtsmester i boksning (1952-56), var medicin bold det foretrukne redskab til udvikling af styrke. Dette tilsyneladende glemte og hengemte træningsredskab er højst fortjent ved at få comeback i styrketræning.Gangtræning er ikke nok for helbredet
Skrevet 16-10-2006 af Alun Biggart
Et studie af over 100 mænd og kvinder viser, at gangtræning ikke er nok for at holde kroppen i form og opnå helbredsmæssigt udbytte. Suppler din gangtræning med styrketræning.Skulder træning - Vil du bytte dine skuldre for et sæt vinger?
Skrevet 27-03-2006 af Paul Chek
Uanset hvor i verden man træder ind i et fitnesscenter vil man kunne få øje på en, der laver lat pull down øvelsen ( skulder træning ). Træning af den store rygmuskel er populær fordi den betyder meget for ens fysiske fremtoning; kvinder fordi den hjælper til et "tonet" look og mænd fordi den hjælper med at få den eftertragtede "V" form, som fremmer deres maskuline appeal.Ernæring til din træning
Skrevet 16-03-2006 af Paul Chek
Det, du spiser, har langt mere betydning og langt flere konsekvenser for din krop og dens udseende end træning nogensinde kan få. Sådan spiser du sundt for bedre træningsresultater.Hvornår skal du træne? Hvorfor timing af din træning er så vigtig.
Skrevet 01-03-2006 af Paul Chek
Vi vil alle gerne have det bedste ud af vores træning. Det kan være svært at finde ud af, hvordan vi får det, men der er en parameter, der er meget nem at styre og som betyder meget for, hvor effektiv du er i træningscentret: Det er ganske enkelt, hvornår du træner.Mavetræning - Stenaldertræning og funktionel mavetræning
Skrevet 08-02-2006 af Paul Chek
Vi er besat af mavetræning. Boghandlerne er fyldt med bøger om træning, som lover dig en flad mave. Utallige tv-reklamer sælger hundredvis af træningsremedier, som garanterer dig stenhårde mavemuskler og ethvert fitnessblad på markedet har en månedlig artikel med fokus på mavetræning.Mavetræning - bedre mavebøjninger med fitness bold
Skrevet 30-11-2005 af Alun Biggart
Få mere ud af din mavetræning: Brug en fitness bold i din mavetræning. Træningsbolden giver intens træning med større rækkevidde. Sådan får du bedre mavetræningTræning forlænger levetiden.
Skrevet 10-10-2005 af Alun Biggart
En omfattende undersøgelse har vist, at træning forlænger levetiden betragteligt. Træner du? Det er aldrig for sent at starte med at træne. Her er lidt motivation:Styrketræning: Flere sæt er bedre end et sæt
Skrevet 19-09-2005 af Alun Biggart
Styrketræning med flere sæt: Nu er det endeligt slået fast, at flere sæt er bedre end ét sæt når du dyrker styrketræning. Læs her om undersøgelsen og få mere ud af din styrketræning.Nytårsforsæt motion og træning
Skrevet 27-01-2005 af Alun Biggart
På www.alun.dk får du hjælp og motivation til at komme i gang så du kan leve op til dit nytårsforsæt om motion og træning.
