Hvor sent er for sent for en kop eftermiddags kaffe?
Skrevet 26-04-2018 af Alun Biggart - Print - Send til en ven -
For at belyse emnet rapporterede forskerne resultaterne af en undersøgelse, hvori testpersoner indtog 400 mg koffein enten 0, 3 eller 6 timer før normal sengetid. Disse testpersoner blev sammenlignet med en lignende gruppe, som modtog placebo.
Søvn blev målt ved selvrapportering såvel som ved brug af en bærbar søvnmonitor.
Resultaterne viste, at selv når koffein blev indtaget 6 timer før sengetid, var der en bemærkelsesværdig forstyrrelse af søvnen. Dette indebar tabt søvn i 41 minutter gennem natten såvel som en fordobling af den tid, det tog individerne at falde i søvn.
Hvis du er glad for din eftermiddagskaffe, kan disse fund have en vigtig betydning for dig!
En god nats søvn er det vigtigste, du kan gøre for dit helbred
Hvis du kun gør én god ting for dit helbred og dit velvære, så gå konsekvent i ordentlig tid i seng (omkring kl. 22).
Du behøver ikke at leve som en munk. Vedholdenhed er nøglen.
En rolig nats søvn er hjørnestenen i alt, hvad jeg deler med jer på denne hjemmeside. Så vigtigt er det.
I løbet af det seneste år har jeg med fantastiske resultater eksperimenteret med at sove på en earthing-madras.
For enkle, men uhyre effektive tips til at få en god nats søvn hver eneste nat, kan du klikke her!
Så selvom en sen kop eftermiddags- eller aftenkaffe nok smager og føles godt, så gør du klogt i at lade denne nydelse være undtagelsen og ikke reglen.
Beskeden, der kan udledes af denne undersøgelse, er, at det vil være en god idé ikke at drikke kaffe eller andre koffeinholdige drikke efter kl. 15, så du stadig kan falde hurtigt i søvn og få en god nats kvalitetssøvn.
Hvis du kan lide kaffe så nyd en god og økologisk kop med en god samvittighed!
Men koffeinfri drikke efter frokost er et godt valg.
Lyt ærligt til din krop, og lad den guide dig til at træffe de rigtige beslutninger.
Yderligere læsning
Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed.
Kan kaffedrikning føre til et længere liv?
7 nøgleingredienser til en god nats søvn hver eneste nat
Jeg værdsætter, at du vil besøge min side og læse denne artikel. Hvis du kan lide artiklen, så klik på DEL nedenunder så vi sammen kan sprede budskabet.
Jeg elsker, når folk kommentere på mine artikler, så brug formular nedenunder.
Kom med din kommentar
Kommentarer:
Flemming Korsholm skrev denne kommentar:
02-05-2018 00:11:35
Jeg elsker min aftenkaffe, men har måske en udfordring med søvnen. Jeg tror bare at jeg får svært ved atpe det.
Claus B Henriksenq skrev denne kommentar:
02-05-2018 00:29:49
En søvnforsker, jeg har desværre glemt hans navn, fortæller, at koffein om aftenen forhindrer os i at nå den dybe, meget vigtige del af søvnen.
Optimisten skrev denne kommentar:
02-05-2018 01:23:52
Jeg elsker kaffe - men tager ofte lange perioder uden da både min søvn og krop bliver forstyrret af det.
Min mand kan sagtens drikke det sent - ikke jeg: vågner ofte om natten og søvnen er slet ikke så god og dyb som når jeg undværer kaffen.
Kan forstå det også er sprøjtegifte og ristningen ved kaffen som ikke er så sund for os...
Vis alle kommentarer
Martin skrev denne kommentar:
02-05-2018 13:06:47
Jeg drikker kaffe! På alle tider af døgnet. Jeg drikker nogen gange kaffe lige inden jeg lægger mig til at sove. Og når jeg lægger mig i sengen er det for at sove. Der går nøjagtig 2 minutter fra at jeg har lagt hovedet på puden, til min kone siger at jeg er "væk". Vi er alle forskellige men ikke engang kaffe kan forstyrre min nattesøvn.
Martin skrev denne kommentar:
02-05-2018 13:07:04
Jeg drikker kaffe! På alle tider af døgnet. Jeg drikker nogen gange kaffe lige inden jeg lægger mig til at sove. Og når jeg lægger mig i sengen er det for at sove. Der går nøjagtig 2 minutter fra at jeg har lagt hovedet på puden, til min kone siger at jeg er "væk". Vi er alle forskellige men ikke engang kaffe kan forstyrre min nattesøvn.
Else skrev denne kommentar:
06-05-2018 20:33:19
Må ikke drikke kaffe efter frokost, for så er søvnen ikke tilstede den kommende nat. Så hvis jeg absolut skal drikke kaffe serverer jeg og drikker selv koffeinfri kaffe. Mkh. Else
