12 kraftfulde grunde til at spise bananer

Skrevet 28-08-2022 af Alun Biggart - Print - Send til en ven -

Hvis du troede, at bananer kun var for aber, så må du tro om igen. Der er mange sundhedsfordele og gode grunde til at tilføje bananer til din daglige kost.

Her er 12 grunde til at spise bananer, og nogle af dem har du måske aldrig ovevejet før:

1. Bananer bidrager til at lette en depression på grund af den store mængde tryptofan, som bliver omdannet til serotonin – den glade neurotransmitter i hjernen. Endvidere kan tryptofan hjælpe dig til at sove bedre om natten.

2. Hvis du er uoplagt før træning, så spis en banan for at give dig et boost af energi.

3. Efter træning kan du indtage en banan og noget kvalitetsprotein for at restituere hurtigere.

4. Bananer er rige på pektin, et fiber, som hjælper fordøjelsen.

5. Bananer virker præbiotisk, da de giver næring til probiotika (de sunde bakterier) i tarmen. Ja, bananer har vist sig at stimulere væksten af sunde bakterier i tarmen.

6. Forstoppet? Det høje indhold af fiber i bananer kan bidrage til at normalisere afføringen.

7. Ved insektbid og nældefeber kan du dulme kløen ved at gnide området med indersiden af en bananskræl.

8. Rygestop? Bananer indeholder store mængder B-vitaminer, kalium og magnesium, som bidrager til hurtigere normalisering efter abstinenssymptomer.

9. En vorte kan fjernes ved at tape indersiden af et stykke bananskræl fast til vorten.

10. Prøv også at bruge indersiden af en bananskræl til at pudse skoene eller din håndtaske, og tør efter med en tør klud. En hurtig genvej til at få læder til at skinne.

11. Bananer er et fremragende mellemmåltid og smager lækkert i smoothies.

12. Bananer er en god, sund snack, som er let at transportere. Pas dog på ikke at klemme dem!

Konklusion

Så vid, at bananer ikke kun er for aber. Jeg anvender dem selv mest som et sundt mellemmåltid, når jeg er på farten eller ude at rejse. Husk blot på, at de ikke må stødes, klemmes eller mases i tasken, for så bliver de brune og kedelige indeni.

Jeg sætter dem ikke helt så højt som grøntsager i forhold til sundhedsværdien, men de er stadig en glimrende næringskilde.

Så hvis du ikke allerede spiser bananer, kunne du overveje at finde aben frem i dig selv og fremover inkludere nogle bananer i din kost.

Velbekomme!

Jeg værdsætter, at du vil besøge min side og læse denne artikel. Hvis du kan lide artiklen, så klik på DEL nedenunder så vi sammen kan sprede budskabet.

Jeg elsker, når folk kommentere på mine artikler, så brug formular nedenunder.

Kom med din kommentar

Kommentarer:

Edith Alice Pedersen skrev denne kommentar:
11-10-2017 08:41:10

Jeg har også læst at bananskrælden også er sund sålænge den er økologisk. Er det korrekt?

leif jørensen skrev denne kommentar:
11-10-2017 16:16:14

dejlige, en gang i mellem lidt utraditionelle
meninger, bruger dem til debat mellem venner.

Flemming Korsholm skrev denne kommentar:
11-10-2017 21:51:40

Det er da rart at vide at, man gør lidt rigtig.

Vis alle kommentarer

Henrik Holm skrev denne kommentar:
11-10-2017 23:39:50

Bananer indeholder måske en masse sundt, men de er propfyldt med kulhydrat i form af sukker og fruktose så hvis ens diæt består af LCHF så er bananer noget man i den grad skal holde sig fra. På fx en Ketogenic diæt må man højst få 20 gram kulhydrat om dagen og det er cirka hvad en banan i god størrelse indeholder.

tom zinck nielsen skrev denne kommentar:
12-10-2017 14:50:20

du skulle måske nævne,at især ældre mennesker kan få alt for meget kalium ved at spise for mange bananer!og det er farligt

Lars skrev denne kommentar:
20-10-2017 11:46:04

Der er også et punkt 13.Nylig forskning vises at bananer er godt for hjertet.Et stof de indeholder.

Johanne skrev denne kommentar:
21-10-2017 23:05:45

Fint med din artikel vedr bananer - men du nævner intet om det er en fordel at indtage økobaner - fremfor det modsatte.

Johanne skrev denne kommentar:
22-10-2017 11:29:24

Du nævner desværre ikke noget mht om det gælder økobananer, som jo i hvert fald ikke har været sprøjtet.
Ser frem til at høre fra dig.
Er iøvrigt meget glad for din blok.

Nikolina skrev denne kommentar:
04-07-2022 23:43:41

Jeg er meget glæd har læst din artikel. Jeg har læst bananer sænker blødtryket. Mvh

Birgitte Schmidt skrev denne kommentar:
14-07-2022 09:07:00

Jeg spiser 3 -4 bananer i løbet af en dag, det er rart at vide hvilken gavn de gør, og bruge skralden til at pudse og mod vorter, det er da en genial viden, tak for det

Sanne skrev denne kommentar:
22-07-2022 16:42:17

Er gammeldags grønne bananer sundere ind nutidens gule bananer?

A.C.Rosmon skrev denne kommentar:
21-02-2023 13:36:32

Da jeg starter dagen med frugt, så er bananer noget af det der holder sulten væk i længere tid.

Kirsten skrev denne kommentar:
15-03-2023 23:03:04

Jeg elsker
bananer spiser to
hver dag

Kirsten skrev denne kommentar:
15-03-2023 23:04:40

Jeg elsker
bananer. . spiser to

hver dag

Ruben skrev denne kommentar:
28-08-2023 11:07:48

1. Tryptofan fåes i rigelige mængder i kød/æg.
2. Er du uoplagt, er der ged i din metabolisme. Stop med at indtage kulhydrater og fedt sammen, da det sætter gang i Randle cycle. Kulhydrat, til trods for, at det er en energi kilde, er usundt for kroppen ved indtag over ~4g/dag.
3. Spis protein fra animalske kilder, da det indeholder protein med høj bio-optagelighed, i langt bedre forhold end nogen plante-kilde.
4. Fiber er ikke nødvendige i kosten og hjælper ikke på fodøjelsen. Søg efter Dr. Paul Mason, der dog bliver "angrebet" af mainstream "videnskaben" for sine absurde påstande.
5. Du har kun brug for pre/pro-biotika ud fra hvad du spiser. Dine tarmbakterier udvikler sig, i forhold til hvad du spiser.
6. Se punkt 4. En god analogi: Flere biler på en motorvej med tæt trafik, gør ikke at trafikken kører hurtigere.
8. Æg og koffeinfri kaffe. You are welcome.
11. Der er ikke brug for mellemmåltider, hvis man spiser en kost, som vi mennesker gennem millioner af år har udviklet os til at spise. Primært kød. Så æg og en smuleost. Planter, nope.
12. Fyldt med kulhydrat i forskellige former, primært fruktose, der sætter gang i en masse negative effekter i kroppen, som f.eks inflammation og insulinrespons. Banana er IKKE sunde.

birte skrev denne kommentar:
29-08-2023 19:47:01

hvor mange pr dag

Annette skrev denne kommentar:
30-08-2023 17:28:46

Tak for reminder- en fantastisk frit i god. Stillig indpakning
Meget sund også når den er grøn og umoden
Bruger personlig de alt for modne bananer til at fryse og anvende til smoothies som den kolde del sammen med frosne ægte blåbær og frisk mynte og en smule yougurt og vand, perfekt og meget sund kombi.

Klart det perfekte mellemmåltid eller fastfood når er på farten.
Tak-))

Yrsa Møller skrev denne kommentar:
31-08-2023 10:25:22

Dejligt at høre, alt det de er gode for.

AWJ skrev denne kommentar:
06-12-2023 22:55:09

God information.Jeg vender tilbage til siderne.

Hanne Sørensen skrev denne kommentar:
28-05-2024 19:59:33

Jeg har døjet meget med kramper i ben og fødder, men efter jeg er begyndt at spise een banan dagligt, har der ikke været kramper.
Læste et sted, at det er kalium i bananen der forhindrer kramper.

Susanne skrev denne kommentar:
09-01-2025 08:44:27

Jeg syntes din side og beskrivelse af bananer er rigtig god og meget forståelig.
Tak for det.
Rigtig god dag.
Venlig hilsen
Susanne

Kom med din kommentar