Jeg er godt klar over, at jeg har lovet meget, men denne oplysning er særlig vigtig for dig og din familie lige NU, fordi foråret er den bedste tid på året til at opnå de fordele, der er ved solens helbredende stråler.
Lad os begynde med den nyhed, der chokerede sundhedseksperter:
Sund soldyrkning halverer din risiko for tidlig død med 50 %
Forskere fra det berømte Karolinska Institute i Sverige, som fulgte 30.000 kvinder, fandt, at de kvinder, der undgik naturligt sollys, eller som smurte sig ind i solfilter, hver gang de gik udenfor, faktisk fordoblede deres risiko for præmatur død.
Ja, for lidt solskin øger drastisk risikoen for at dø af ALLE årsager, fordi kroppen kommer til at mangle D-vitamin og de andre helbredende effekter, solen giver.
Undersøgelsen fandt, at efter 20 år var 2.545 forsøgspersoner døde, og forskerne var overraskede over at finde frem til, at de kvinder, som aldrig solbadede i sommermånederne, havde en dobbelt så stor risiko for at dø af en hvilken som helst årsag.
Omvendt havde de kvinder, som regelmæssigt tilbragte tid i solen og lod huden optage D-vitamin fra solens ultraviolette B-stråler (UVB), en meget lavere risiko for tidlig død.
Denne undersøgelse lægger sig op ad tidligere forskning med 450.000 mennesker, som viste, at udsættelse for sollys gav en markant lavere risiko for mange kræftformer.
Denne oplysning er særlig vigtig for os danskere, for Danmark har den højeste kræftforekomst i verden.
Hudkræft (melanoma) skyldes for lidt sollys
Til trods for, at udsættelse for sollys ofte får skylden for at være den mest prominente årsag til hudkræft, fandt undersøgelsen fra Karolinska Institute, at sollys har beskyttende fordele.
Færre kvinder i gruppen, der blev udsat for sollys, udviklede melanoma, og de samme kvinder havde også en 10 % mindre risiko for at dø af hudkræft sammenlignet med de kvinder, der undgik solen.
Hvorfor er D-vitamin så vigtigt?
Da mere end halvdelen af verdens befolkning nu menes at være i underskud med D-vitamin, kan denne forskning ikke komme på et bedre tidspunkt.
D-vitamin skabes i kroppen gennem udsættelse for sollys, og mangel på D-vitamin er kendt for at øge risikoen for sukkersyge, tuberkulose, sklerose og engelsk syge.
Der er set en markant stigning af tilfælde af engelsk syge de seneste 15 år, hvor det er blevet mere populært at anvende solcreme.
Tidligere forskning har vist, at D-vitamin kan øge overlevelsesraten for kvinder med brystkræft, mens D-vitamin-mangel samtidig sættes i forbindelse med mere aggressive former for hudkræft.
Når du nyder solens stråler, får du hurtigt og nemt øget dit D-vitamin-niveau. Hjemme hos os kombinerer vi solens sunde stråler med indtagelse af en skefuld torskelevertran hver dag.
Andre helbredende fordele ved solen, som du måske ikke kender til
Sollys giver adskillige vigtige sundhedsfordele udover selve D-vitamin-syntesen, som du ganske enkelt ikke kan opnå fra fødevarer eller kosttilskud!
Var du f.eks. klar over?
- Sollys dræber bakterier. Ja, hospitalsstuer med naturligt sollys har færre bakterier end stuer, hvor der kun er kunstig belysning. Dette er naturens måde at beskytte os mod sygdom. Så få så meget naturligt sollys og frisk luft ind i dit hjem og på din arbejdsplads som muligt.
- Sollys øger produktionen af hvide blodlegemer, hvilket styrker dit immunforsvar.
- Sollys øger antallet af røde blodlegemer og fremmer god blodcirkulation.
- En anden slående effekt ved sollys på huden er, at det kan sænke blodtrykket.
- Sollys stimulerer organer og kirtler som lever, bugspytkirtel, mave, nyrer, skjoldbruskkirtel og binyrer.
- Dr. Niels Finsen (1860 – 1904) vandt Nobelprisen i medicin i 1903 som anerkendelse for sin succes med at behandle tuberkulose med ultraviolet stråling og sollys.
- Sollys øger melatonin-niveauet, hvilket resulterer i mange fordele såsom forsinket aldringsproces og bedre søvn.
- Solen kan hjælpe mennesker, der lider af ledsygdomme såsom gigt, da varmen fra solens stråler løsner stive og ømme led. Solen hjælper også på knogleskørhed.
- Sollys sænker både blodtrykket og blodsukkeret.
- Sår heler hurtigere, når de udsættes for sollys, og mange hudsygdomme afhjælpes ved udsættelse for sollys.
- Sollys forbedrer sportspræstationer ved at øge mængden af ilt i vævet. Det kan også øge din muskelstyrke.
- Sollys har vist sig at øge serotoninproduktionen, hvilket afhjælper træthed og depression.
- Kombinationen af sollys, frisk luft og motion har en elektrificerende virkning på hjernen og nervesystemet.
10 livsvigtige tips for sikkerhed i solen: Hvornår er det bedst at solbade?
1. Byg langsomt, gradvist og naturligt din tid i solen op, lige som vores forfædre gjorde det. Det bedste tidspunkt at solbade på er i foråret og tidlig sommer, da dette langsomt bygger vores tolerance for solen op. Lad være med at proppe al din solbadning ind i 2 – 3 ugers ferie på hele året.
2. Hyppige, korte solbadninger er bedre end lange.
3. Morgensolen synes at være mere gavnlig for helbredet end andre tider på dagen, selvom videnskabsmænd er usikre på årsagen hertil. Dette forklarer nok, hvorfor gamle kulturer såsom kineserne lægger stor vægt på at motionere tidligt på morgenen.
I dag ser man i parker overalt i Kina mennesker, der praktiserer Tai Chi og Qigong. I Indien begynder man dagen med Solhilsenen.
4. Undgå direkte sollys midt på dagen, når solens lys er stærkest. Vær opmærksom på, at overflader som vand, sand og beton reflekterer solens ultraviolette stråler – du risikerer at blive forbrændt, selvom du sidder i skyggen!
5. Det er vigtigt for huden at få solens fulde spektrum af stråler, så undgå at bruge kemisk solbeskyttelse som solcreme eller sunblock, medmindre det er absolut nødvendigt.
6. Undgå på alle måder at blive forbrændt, så beskyt dig med tøj, når det er nødvendigt. Som en sidste udvej kan du, hvis du har behov for solcreme, vælge en af de sundere, økologiske udgaver såsom Green People med høj solbeskyttelsesfaktor (SPF 20).
7. De fleste mennesker gør sig det ikke klart, at hvis du kommer det på huden, drikker du det faktisk! Hvis du kigger på ingredienslisten bag på flasken, vil du finde mange kemikalier, som ikke er sunde at få på huden. Køb i stedet en sundere, økologisk udgave som Green People.
8. Vær også forsigtig på overskyede dage. På en gråvejrsdag køles solens stråler ned, og det kan give en falsk tryghedsfølelse.
9. Hvad du spiser, og hvor sund du er, influerer meget på, hvordan din hud reagerer på sollyset. Jo bedre din kost er, jo større fordele og jo bedre beskyttelse får du af solen. En sund kost består af frisk, økologisk kød, fisk, masser af grøntsager, frugt, nødder og rent vand. Begræns te, kaffe, forarbejdede fødevarer og junkfood.
10. Solbriller skal IKKE benyttes. Vores øjne har lige så meget brug for solens helbredende stråler som resten af kroppen. Du skal bare undlade at kigge lige ind i solen.
Konklusion: Sund solbadning halverer din risiko for tidlig død
Mere og mere forskning beviser, hvad vi hele tiden har vidst.
Naturen ved bedst.
Så kom udenfor så ofte som muligt for at nyde den helbredende sol på din hud.
Bare sæt dig, eller læg dig ned, og lad solen udrette, hvad naturen har i sinde: Sænke dit stressniveau og give dit immunforsvar et boost på samme tid. Få så meget sol som overhovedet muligt uden at blive forbrændt.
Solfilter skal KUN anvendes ved lang tids ophold i stærkt sollys midt på dagen. En bedre løsning er at beskytte sig med passende tøj.
Byg din soleksponering op gradvist (start i foråret). Dette vil ikke bare forbedre din sundhed, få dig til at se og føle dig yngre, men vil også give dig et afslappende og samtidig opkvikkende energiboost.
Nyd det!
Referencer og yderligere læsning:
Avoidance of sun exposure is a risk factor for all-cause mortality: results from the Melanoma in Southern Sweden. Journal of Internal Medicine. Volume 276, Issue 1, pages 77–86, July 2014
Denne undersøgelse er blevet offentliggjort i The Journal of Internal Medicine.
Lin SW, Wheeler DC, Park Y, Cahoon EK, Hollenbeck AR, Michal Freedman D, Abnet CC. Prospective study of ultraviolet radiation exposure and risk of cancer in the U.S. Int J Cancer. 2012 Apr 26. doi: 10.1002/ijc.27619.
The Healing Sun, Richard Hobday
