Fandt du dette spændende? Måske gør en af dine venner også?
Dette faktum overrasker mange mennesker: Var du klar over, at din krop fysisk regenererer mellem kl. 22 og kl. 2, og at den psykisk regenererer mellem kl. 2 og kl. 6?
Så selvom du måske får otte timers søvn fra midnat og frem til kl.8, så mister du 50 % af din fysiske regenereringsperiode, og dette kan over tid føre til langsigtede helbredskonsekvenser.
At gå tidligt i seng er en af naturens hellige og voldsomt undervurderede regler.
Hvis du er træt, når du står op om morgenen (eller i løbet af dagen), og du er tilbøjelig til at:
Tørste efter koffein og masser af sukker såsom slik, kage osv. (fører ofte til vægtøgning)
Have nedsat energi og elendig produktivitet
Finde det vanskeligere at være en glad og positiv person.
Er du klar til at vågne op hver eneste morgen og sitre af energi, begejstret over, hvad denne vidunderlige dag vil bringe dig?
3 enkle handlingstrin for at få en fantastisk nats søvn hver eneste nat:
Trin 1. Sluk lyset kl. 22
Kom i gang ved at gå i seng en halv time tidligere hver nat den første uge. Læs en bog, som får dig til at slappe af og inspirere dig. Det kan være noget spirituelt, en god roman osv. Jeg læser for tiden Dalai Lamas Vision for a Future World.
Det tager måske nogle få uger at komme ind i vanen eller træne din krop til at falde i søvn kl. 22, men belønningen ved en god nats søvn er sin vægt værd i guld.
Ja, at sove godt hver nat på det rette tidspunkt er det bedste, du kan gøre for dit helbred og dit velbefindende!
Trin 2. Sov i totalt mørke med frisk luft
Vær sikker på, at dit rum er fuldstændig mørkt, og at du har et vindue på klem for at give dig masser af frisk luft. Ligeledes skal du undgå computer, ipad, telefon osv. to timer før sengetid, da dette unaturlige og kunstige lys stimulerer din hjerne og gør det vanskeligere at falde i søvn!
Trin 3. Lev i taknemmelighed
Før du går i seng, så brug nogle få minutter på at være taknemmelig for alle de gode ting, som er sket for dig i dagens løb. Hvis dit sind raser, så skriv nogle noter på post it-sedler. Derefter kan du lade dit sind koble fra.
Fordele, DU får, når du vågner frisk og udhvilet hver morgen:
Mere energi til at nyde alle de skønne ting, livet har at tilbyde
Du udfører dit arbejde hurtigere, fordi din hjerne er skarp og kan holde koncentrationen i timevis
Vægttab, fordi du har energi til at træne og ikke hungrer efter sukker
Du bliver en sjovere og dejligere person at være i nærheden af pga. din energi og din positive udstråling.
Alt for mange mennesker tror fejlagtigt, at de kan nøjes med mindre søvn. Ok, nogle mennesker har et mindre behov for søvn end andre, men vær ærlig overfor dig selv. Sitrer du de fleste morgener af energi, overlever du bare eller ligger du et sted midt imellem?
En god nats søvn er det bedste, du kan gøre for dit helbred. Det vil give dig energi til at nyde livet, forhindre dig i at hungre efter fødevarer, der gør dig fed og syg, give dig mere energi til at motionere regelmæssigt og vil bevare dig ung og smuk!
Du vinder ingen tid ved at sove mindre, for det tager længere tid for dig at få udført dine opgaver, da dit sind ikke er skarpt.
Jeg kan ikke understrege nok, at en god nats søvn er det bedste, du kan gøre for dit helbred og din lykkefølelse. Prøv at komme tidligere i seng, og resultatet vil overraske dig!
Jeg værdsætter, at du vil besøge min side og læse denne artikel. Hvis du kan lide artiklen, så klik på DEL nedenunder så vi sammen kan sprede budskabet.
Jeg elsker, når folk kommentere på mine artikler, så brug formular nedenunder.
Hej Alun Det er nogle rigtig gode ting, du tager frem i denne artikel. Jeg kender dem godt, for jeg er en ældre kvinde, som har gået i livets skole. Heldigvis lærer unge mennesker i dag mere om disse ting end i al fald jeg gjorde. Det er fint at blive mindet om disse ting man kan gøre, fordi de i perioder kan glide i baggrunden. Og så skal der lige justeres lidt. Kærlig hilsen // Reidun PS - Desværre virker linkene til videoerne ikke på denne 2. del af artiklen
Jeg vil bare sige tak for de gode remindere. Er gået meget tidligere i seng end sædvanligt i en uges tid nu, og er betydeligt friskere og mere veloplagt. Ville meget gerne læse og se resten af dine gide råd, så håber links'ne kan komme til at virke... Kh. Mette Lise
