Søvn & afslapning: Vågn op fyldt med energi
Mange tror, at de kan vinde tid ved at sove noget mindre. Men i virkeligheden drejer det sig ikke om, hvor meget tid du har til rådighed, men derimod om hvor meget du kan få udrettet i den tid, du har til rådighed.
Hvis du får en god nats søvn, så vil du være mere produktiv, have mere energi samt en bedre koncentration. Og slutresultatet bliver, at du får udført mere på kortere tid.
Denne sektion vil vise dig vigtigheden af en god nats søvn samt hvordan du optimere din nattesøvn. Jeg anbefaler, at du følger rækkefølgen i det grønne felt, øverst til venstre under "Kom i gang". På den måde får du mest ud af denne sektion. Bagefter kan du læse de andre artikler nedenunder.
Søvnrevolutionen: Forvandl dit liv én nat ad gangen
Skrevet 31-05-2024 af Alun Biggart
Forestil dig en verden, hvor hver morgen føles som en frisk start, hvor dit sind er klart, og din krop er forynget. Det er ikke bare en drøm, det er en mulighed, der begynder med at forstå søvnens helbredende kraft. I vores hurtige samfund, hvor vi altid er forbundet, kommer søvnen ofte i anden række, men søvn er nøglen til vores fysiske, mentale og følelsesmæssige velbefindende. Ja, en god nats søvn er den vigtigste ingrediens for din fremtidige sundhed og lykke.Hvad sker der med din krop & din hjerne hvis DU snyder med søvn?
Skrevet 19-02-2024 af Alun Biggart
Min søde kone (Margrethe er læge) sendte mig denne livsændrende video. 6.450.689 mennesker har allerede set den. Nu er det din tur. Her deler professor Matthew Walker med os, hvorfor søvn er nøglen til velvære, sundhed og et stressfrit liv fyldt med energi til at nyde livets mange glæder! Læs videre for at finde ud af, hvor meget du er i søvnunderskud, og hvor let det er at komme tilbage på sporet!Mundtape kan give bedre søvn og mere energi
Skrevet 12-07-2023 af Alun Biggart
De seneste to år har jeg enten anvendt Myotape eller almindelig tape for at holde min mund lukket om natten. Det positive resultat er, at jeg vågner veludhvilet med mere energi efter en dybere nats søvn. Og nu oplever jeg indimellem, at jeg ikke engang behøver at gå på toilettet, før jeg vågner om morgenen. Bør du også anvende denne enkle teknik for at få en dybere og bedre nats søvn?Hvilken måde forbrænder du hurtigst fedt på denne sommer?
Skrevet 14-06-2023 af Alun Biggart
Det er varmt, solen skinner, og vejret er perfekt til en tur på stranden. Er du klar til at vise din krop frem for venner og familie? Hvis du gerne vil i form til sommeren, så er her en god nyhed til dig. Denne enkle og gratis teknik kan hjælpe dig med at blive strandklar i en fart!Den enkle vej til effektiv søvn - 8 råd du kan bruge til noget
Skrevet 27-04-2022 af Alun Biggart
Kæmper du med at få en god nats søvn eller med at falde i søvn? Så læs mine super effektive tips til en frisk og veludhvilet start på dagen. En god nats søvn er uden tvivl det vigtigste, og mest effektive, du kan gøre for dit velvære og din sundhed. Læs videre, så du kan komme i gang med at forkæle dig selv.10 enkle, men effektive veje til en god nats søvn
Skrevet 15-09-2019 af Alun Biggart
Hvis du kæmper med enten at falde i søvn eller regelmæssigt at få en god nats søvn, så kommer her nogle supereffektive tips til, hvordan du kan vågne op om morgen og føle dig frisk og veludhvilet og klar til sjove oplevelser. Dette er så vigtigt, for en god nats søvn er ganske enkelt det bedste, du kan gøre for din sundhed og dit velvære, så begynd nu på at forkæle dig selv, og læs videre for at komme i gang!Er en kapokmadras nøgleingrediensen til en god nats søvn?
Skrevet 26-11-2018 af Alun Biggart
Min krop fortæller mig, at en god nats søvn er det bedste, jeg kan gøre for mit helbred. Efter 15 år var tiden kommet til at udskifte både madrassen og topmadrassen på min seng. Derfor begyndte jeg at efterforske, hvilken type madras der var sikker (uden grimme kemikalier), og som også ville give mig en skøn nats søvn. Min søgen ledte mig til kapok. Du har muligvis aldrig hørt om kapok før, og det havde jeg heller ikke, men historien om kapok er meget interessant og kan gavne dit helbred.Thomas er årsagen til alle dine problemer – fysiske som mentale
Skrevet 02-11-2018 af Alun Biggart
Dette kan meget vel være den vigtigste artikel, du nogensinde vil læse om sundhed og velvære. Det, jeg skal til at dele med dig, er en sand revolution. Det kan bogstavelig talt redde liv. Så spænd nu sikkerhedsbæltet, og overvej grundigt den information, du vil modtage om lidt, for så vil du være på vej til at opleve mere energi, mindre stress, effektivt vægttab og en dybere glæde ved livet.En god nats søvn er nøglen til et sundt helbred og lykkeligt liv
Skrevet 19-09-2018 af Alun Biggart
Du læser denne artikel, fordi du tager din sundhed og dit velvære alvorligt. Korrekt? Hvis du kunne tænke dig at opleve et forbedret energiniveau, forbrænde mere fedt, radikalt mindske dit stressniveau og øge din lykkefølelse, så har jeg gode nyheder til dig. Det er gratis, føles fantastisk og ja, det centrale tema for denne hjemmeside er vigtigheden af regelmæssig kvalitetssøvn for dit velbefindende. Bliv klogere på, hvordan du får en god nats søvn hver eneste nat i dag.7 nøgleingredienser til en god nats søvn hver eneste nat
Skrevet 29-01-2018 af Alun Biggart
Jeg vil gerne lade dig få del i en lille hemmelighed. At sørge for konsekvent at få en god nats søvn er NØGLEN til dit fremtidige gode helbred og velvære. Derfor er en god nats søvn også fundamentet for ALT, hvad jeg deler på denne hjemmeside! Så tillykke! Du er kommet det rette sted hen. Er du klar til at vågne op om morgenen frisk og fuld af energi?Kan ekstra søvn i weekenden hjælpe dig til at tabe mavefedtet?
Skrevet 04-08-2017 af Alun Biggart
Ny forskning viser, at det at sove længe i weekenden kan hjælpe dig til vægttab og kan samtidig være en måde at mindske risikoen for hjertekarsygdom, overvægt og andre helbredsproblemer. Få viden om, hvorfor søvn er NØGLEN til et varigt vægttab, og hvordan du får en god nats søvn hver eneste nat!2. Lektion – Hvordan får du en afslappende søvn hver eneste nat
Skrevet 04-01-2016 af Alun Biggart
Dette faktum overrasker mange mennesker: Var du klar over, at din krop fysisk regenererer mellem kl. 22 og kl. 2, og at den psykisk regenererer mellem kl. 2 og kl. 6?Hovedingrediensen til sundt liv? Er det søvn, kost eller motion?
Skrevet 02-10-2015 af Alun Biggart
Søvn, kost og motion er tre vigtige faktorer for vores velbefindende. Men hvordan ser den magiske formel ud? Er det 40 % motion, 40 % kost og 20 % søvn? Bliv klogere på nøgleingrediensen til et sundt og lykkeligt liv!Hvad er det bedste du kan gore for dit helbred lige nu?
Skrevet 25-02-2010 af Alun Biggart
Findes der en ting du kunne gøre regelmæssigt, som ville gøre en stor forskel på dit helbred og din oplevelse af lykke? Hvad nu hvis den ene ting var gratis og faktisk ret fornøjelig? Jeg tror at det som jeg har tænkt mig at fortælle om, vil komme bag på de fleste.Søvn - En kort opsummering
Skrevet 13-01-2009 af Alun Biggart
Mange tror, at de kan vinde tid ved at sove noget mindre. Men i virkeligheden drejer det sig ikke om, hvor meget tid du har til rådighed, men derimod om hvor meget du kan få udrettet i den tid, du har til rådighed.Sov godt – guide til en god natte søvn
Skrevet 13-01-2009 af Alun Biggart
Sov godt - så vigtigt er det at sove godt og sådan opnår du den gode søvn. Vækkeuret ringer – god morgen, klokken er 7, og det er tid til at tage hul på en ny dag. Hvordan har du det? Vågner du om morgenen og føler dig frisk og veludhvilet, fuld af energi til at komme i gang med den dag, der venter? Eller kender dine omgivelser dig godt nok til, at de skal lade dig være i fred, indtil du har fået dig et bad og en kop kaffe?Tips til en sund og fredfyldt søvn, inklusiv nogen du måske ikke kender til.
Skrevet 11-12-2008 af Alun Biggart
Imens du sover, så er din krop travlt optaget med at genopbygge og restituere muskelvæv, oplade din mentale energi og foretage andre vigtige reparationer. Når du ikke får dette nødvendige pusterum, vil din krop signalere det.Få mere energi og se yngre ud med en god nats søvn
Skrevet 20-08-2008 af Alun Biggart
Mennesket sover igennem en tredjedel af dets liv, og stadigvæk undervurderer alt for mange af dem søvns betydning for helbredet.For lidt søvn gør dig fed og gammel
Skrevet 13-01-2008 af Alun Biggart
Nogle af jer der læser dette tænker sikkert: Hvordan kan for lidt søvn øge min livvidde og fremme ældning?Søvn - Nøglen til en slankere krop og et længere liv!
Skrevet 30-09-2007 af Alun Biggart
Du gør det i din seng, det føles fantastisk, og de fleste af os får ikke nok af det. Det handler selvfølgelig om søvn. Det mest undervurderede bidrag til optimalt helbred og sportspræstationer.Søvn nok? Mangel på søvn er dårligt for helbredet.
Skrevet 21-11-2006 af Alun Biggart
Giver du dig ikke tid til at få en lang nats søvn ? Så er her lidt stof til eftertanke.Søvn mod overvægt - sov godt og længe
Skrevet 17-04-2006 af Alun Biggart
Sov godt - Et forbløffende antal studier har forbundet vores 24/7 livsstil – fyldt op med arbejde, e-mails og andre gøremål – med søvnmangel, der har en ødelæggende virkning på vores helbred og som forårsager overvægt. Guide til bedre søvn.Søvn – Immunsystemet påvirkes af søvnmangel
Skrevet 09-10-2005 af Alun Biggart
En god nats søvn kan gøre meget, når det handler om at bevare et godt helbred. Forskere fra Torontos Universitet’s center for søvn og kronobiologi har afdækket vigtig viden om hvordan søvn kan helbrede.
