Søvn & afslapning: Vågn op fyldt med energi

Søvn og afslapning

Mange tror, at de kan vinde tid ved at sove noget mindre. Men i virkeligheden drejer det sig ikke om, hvor meget tid du har til rådighed, men derimod om hvor meget du kan få udrettet i den tid, du har til rådighed.

Hvis du får en god nats søvn, så vil du være mere produktiv, have mere energi samt en bedre koncentration. Og slutresultatet bliver, at du får udført mere på kortere tid.

Denne sektion vil vise dig vigtigheden af en god nats søvn samt hvordan du optimere din nattesøvn. Jeg anbefaler, at du følger rækkefølgen i det grønne felt, øverst til venstre under "Kom i gang". På den måde får du mest ud af denne sektion. Bagefter kan du læse de andre artikler nedenunder.

Hvilken måde forbrænder du hurtigst fedt på denne sommer?

Hvilken måde forbrænder du hurtigst fedt på denne sommer?

Skrevet 04-07-2016 af Alun Biggart

Det er varmt, solen skinner, og vejret er perfekt til en tur på stranden. Er du klar til at vise din krop frem for venner og familie? Hvis du gerne vil i form til sommeren, så er her en god nyhed til dig. Denne enkle og gratis teknik kan hjælpe dig med at blive strandklar i en fart!

2. Lektion – Hvordan får du en afslappende søvn hver eneste nat

 2. Lektion – Hvordan får du en afslappende søvn hver eneste nat

Skrevet 04-01-2016 af Alun Biggart

Dette faktum overrasker mange mennesker: Var du klar over, at din krop fysisk regenererer mellem kl. 22 og kl. 2, og at den psykisk regenererer mellem kl. 2 og kl. 6?

Hovedingrediensen til sundt liv? Er det søvn, kost eller motion?

Hovedingrediensen til sundt liv? Er det søvn, kost eller motion?

Skrevet 02-10-2015 af Alun Biggart

Søvn, kost og motion er tre vigtige faktorer for vores velbefindende. Men hvordan ser den magiske formel ud? Er det 40 % motion, 40 % kost og 20 % søvn? Bliv klogere på nøgleingrediensen til et sundt og lykkeligt liv!

Hvad er det bedste du kan gore for dit helbred lige nu?

Hvad er det bedste du kan gore for dit helbred lige nu?

Skrevet 25-02-2010 af Alun Biggart

Findes der en ting du kunne gøre regelmæssigt, som ville gøre en stor forskel på dit helbred og din oplevelse af lykke? Hvad nu hvis den ene ting var gratis og faktisk ret fornøjelig? Jeg tror at det som jeg har tænkt mig at fortælle om, vil komme bag på de fleste.

Søvn - En kort opsummering

Søvn - En kort opsummering

Skrevet 13-01-2009 af Alun Biggart

Mange tror, at de kan vinde tid ved at sove noget mindre. Men i virkeligheden drejer det sig ikke om, hvor meget tid du har til rådighed, men derimod om hvor meget du kan få udrettet i den tid, du har til rådighed.

Sov godt – guide til en god natte søvn

Sov godt – guide til en god natte søvn

Skrevet 13-01-2009 af Alun Biggart

Sov godt - så vigtigt er det at sove godt og sådan opnår du den gode søvn. Vækkeuret ringer – god morgen, klokken er 7, og det er tid til at tage hul på en ny dag. Hvordan har du det? Vågner du om morgenen og føler dig frisk og veludhvilet, fuld af energi til at komme i gang med den dag, der venter? Eller kender dine omgivelser dig godt nok til, at de skal lade dig være i fred, indtil du har fået dig et bad og en kop kaffe?

Tips til en sund og fredfyldt søvn, inklusiv nogen du måske ikke kender til.

Tips til en sund og fredfyldt søvn, inklusiv nogen du måske ikke kender til.

Skrevet 11-12-2008 af Alun Biggart

Imens du sover, så er din krop travlt optaget med at genopbygge og restituere muskelvæv, oplade din mentale energi og foretage andre vigtige reparationer. Når du ikke får dette nødvendige pusterum, vil din krop signalere det.

Få mere energi og se yngre ud med en god nats søvn

Få mere energi og se yngre ud med en god nats søvn

Skrevet 20-08-2008 af Alun Biggart

Mennesket sover igennem en tredjedel af dets liv, og stadigvæk undervurderer alt for mange af dem søvns betydning for helbredet.

For lidt søvn gør dig fed og gammel

For lidt søvn gør dig fed og gammel

Skrevet 13-01-2008 af Alun Biggart

Nogle af jer der læser dette tænker sikkert: Hvordan kan for lidt søvn øge min livvidde og fremme ældning?

Søvn - Nøglen til en slankere krop og et længere liv!

Søvn - Nøglen til en slankere krop og et længere liv!

Skrevet 30-09-2007 af Alun Biggart

Du gør det i din seng, det føles fantastisk, og de fleste af os får ikke nok af det. Det handler selvfølgelig om søvn. Det mest undervurderede bidrag til optimalt helbred og sportspræstationer.

Søvn nok? Mangel på søvn er dårligt for helbredet.

Søvn nok? Mangel på søvn er dårligt for helbredet.

Skrevet 21-11-2006 af Alun Biggart

Giver du dig ikke tid til at få en lang nats søvn ? Så er her lidt stof til eftertanke.

Søvn mod overvægt - sov godt og længe

Søvn mod overvægt - sov godt og længe

Skrevet 17-04-2006 af Alun Biggart

Sov godt - Et forbløffende antal studier har forbundet vores 24/7 livsstil – fyldt op med arbejde, e-mails og andre gøremål – med søvnmangel, der har en ødelæggende virkning på vores helbred og som forårsager overvægt. Guide til bedre søvn.

Søvn – Immunsystemet påvirkes af søvnmangel

Søvn – Immunsystemet påvirkes af søvnmangel

Skrevet 09-10-2005 af Alun Biggart

En god nats søvn kan gøre meget, når det handler om at bevare et godt helbred. Forskere fra Torontos Universitet’s center for søvn og kronobiologi har afdækket vigtig viden om hvordan søvn kan helbrede.

Mest læste i Søvn og afslapning

 

Gode tilbud og økologiske produkter - besøg vores shop

Alun.dk Hestetangsvej 58 3520 Farum info@alun.dk
Sitemap Kontakt Om Alun.dk Persondatapolitik Betingelser