25 ÅRS JUBILÆUM: Brug koden 25YEARS i indkøbskurven (kampagnefeltet) og få 25% rabat ved køb over 1.000 kr.

Personlig Træner serien

Personlig Træner serien. Træning af mavemuskler - Ryg og Boldtræning - Træk, kropshævninger og dødløft - Skubbe- og presse-øvelser
DVD om træning - Personlig Træner Serien

1. Træning af mavemuskler
Paul forklarer, hvorfor modeluner som Ab Roller kan gøre mere skade end gavn. Lær et fuldt program i funktionelle, sunde og yderst effektive mavemuskel-øvelser for begynderen og den øvede.

På denne DVD får du forklaret alt om:
1. Styrke- og koordinationstests for de nedre mavemuskler.
2. Rækkefølgen i øvelserne for de nedre mavemuskler.
3. Hvordan du kan benytte en manuel blodtryksmåler (med manchet til armen) til at give dig feedback.
4. Øvelser for de skrå mavemuskler.
5. Øvelser til de øvre mavemuskler, som forstærker holdning og kropsfunktioner.
6. Teknikker, herunder brug af swiss bolde, kabler, frie vægte og blodtryksmåler til træning af mavemuskler.
7. Lær hvordan du i øvelserne går fra isolation til integration.
8. Den bedste rækkefølge til gennemførelse af øvelser til mavemuskler for at opnå optimal funktion og udførelse.


2. Ryg og Boldtræning
Til en krop, der fungerer godt, skal de stærke mavemuskler stå i forhold til en stærk rygmuskulatur.

Denne DVD beskriver:
1. Den rigtige stilling og gennemførelse af øvelser for at opnå de bedste resultater med hyperekstension (over-strækning) af ryggen.
2. Hvordan og hvorfor omvendt overstrækning udføres.
3. Fra isolation til integration med den omvendte wood-chop øvelse, et vigtigt genoptrænings- og trænings- værktøj.
4. Paul Chek¹s 10 favoritøvelser med Swiss Bold for at styrke kroppens muskler.

3. Træk, kropshævninger og dødløft
Træk-øvelsen er en anden af de seks oprindelige bevægelser fra menneskets fortid, som er vital for at optimere dine sportspræstationer.

Paul Chek lærer dig et antal teknikker til at udføre roning, træk, armbøjninger og kropshævninger ved hjælp af kabler og frie vægte. På denne DVD vil du lære følgende:

1. Hvordan du kan vende rostyrke til trækstyrke for at opnå den største effekt.
2. Hvordan størrelsen på grippet og positionen kan få indvirkning på muskeløgningen.
3. Dødløft teknik og variationer for at forbedre stabiliteten.
4. Hvorledes du kan afsløre forkert teknik, der kan skade ryg og skuldre.


4. Skubbe- og presse-øvelser
Skubbe-øvelsen er en af de seks oprindelige bevægelser fra menneskets fortid, som stadig har sin betydning i mange af vore hverdagsaktiviteter i vores fritid, på arbejdet eller når vi dyrker sport.

På denne DVD viser Paul dig:
1. Hvordan du kan teste din klients skulderbevægelighed for at finde frem til den optimale bænkpresteknik.
2. Den rigtige stilling og placering i forbindelse med forskellige skubbe- og presse-øvelser.
3. Skubbe- og presseteknikker til frie vægtløft og kabel træk med Swiss bolde for at få det fulde udbytte af øvelserne.
4. Hvordan man skal udføre armbøjninger for at få fuldstændig stabilitet i øvelsen og udføre den korrekt.
5. Hvordan man skal aktivere bugvæggen for at opnå total integration med kroppen i skubbe-øvelser og armbøjninger.

Dvden er på engelsk

Personlig Træner serien 1 5,0 af 5

Bedømmelser:

Kom med din bedømmelse

Christian gav 5 ud af 5 stjerner.
16-02-2012 16:03:42

Inspirerende og lærerig DVD-serie. Paul Chek er om nogen manden - han giver en grundig og udførlig indførelse i samtlige øvelser.
Plus jeg fik et par nye øvelser at arbejde med.
Kan klart anbefales.


299,00 DKK
499,00 DKK Desværre udsolgt

Gode tilbud og økologiske produkter - besøg vores shop

Alun.dk Hestetangsvej 58 3520 Farum info@alun.dk
Sitemap Kontakt Om Alun.dk Persondatapolitik Betingelser