Dine glykogendepoter (kulhydrater) er på et lavt niveau og kroppen er derfor nødt til at forbrænde fedt for at få energi. Foretag træningen i et moderat tempo eksempelvis så du
Stadig kan tale ubesværet.
Fedtforbrændingen sker mest effektivt ved HIIT – High Intensity Interval Training.
Du bliver overrasket over resultaterne. Aerobic træning kan både være løb, svømning, cykling, badminton og så selvfølgelig aerobic, som vi forstår det i et motionscenter.
Hvis du er utrænet skal du begynde stille og roligt. Begynd med 20 minutters træning og forøg derefter til en træningstid på mellem 35 og 40 minutter, der er en ideel varighed for fedtforbrænding. Det anbefales at træne 2-3 gange om ugen.
