Du har faktisk et valg, eller du kan i det mindste vælge at bruge strategier, som i høj grad vil bestemme, i hvilken retning dit helbred vil gå.
Og jeg er sikker på, at enhver der læser dette, hellere vil opleve sund aldring end alternativet …
4 nøgle-strategier for at sikre sund aldring
Ny forskning er kommet frem til, at der er 4 nøgle-strategier, som vil sænke din risiko for svækkelse, kronisk sygdom og mentale sundhedsproblemer i forbindelse med aldring:
• Ingen rygning
• Moderat alkoholindtagelse
• Regelmæssig motion (mindst 2,5 timer om ugen med moderat aktivitet eller 1 time om ugen med høj intensitet)
• Dagligt indtag af frugt og grønt.
Her kommer det interessante:
Selv om de 4 nøgler var gavnlige hver for sig og øgede chancen for sund aldring med op til 50 %, så fik man den største belønning ved at følge alle 4 råd samtidig.
De mennesker, der praktiserede alle 4 råd, tredoblede deres chancer for at undgå svækkelse eller sygdom over en 16-årig periode og oplevede sunde funktioner på det kognitive, mentale og fysiske område samt i forhold til lunge- og hjerte/kar-funktion.
Men selv om denne undersøgelse giver os vigtige indsigter i, hvordan vi kan ældes med ynde, så har den ikke medtaget de to hovedpointer, som du er nødt til at forstå for både at se godt ud og føle dig på toppen selv i en meget høj alder.
I min gratis e-bog om Anti-Aging deler jeg mange hurtige, nemme og essentielle tips, der kan holde dig ung og smuk!
Klik her for at få min gratis e-bog, som både vil få dig til at se godt ud og ha´det skønt.
Reference:
http://www.cmaj.ca/content/early/2012/10/22/cmaj.121080
