Forskere fra Harvard universitetet har smalet al forskning af effekten af vitamninpiller
De konkludere at multivitaminer, ikke beskytter imod kræft eller hjertesygdomme, og faktisk kan være skadeligt i visse tilfælde.
De citerer kliniske forsøg, der viser at tilskud af B-vitamin ( B6, B12 og folinsyre) ikke forebygger hjertesygdomme.
Et studie fandt endda en øget risiko for kræft, blandt de som indtog store mængder af folinsyre, og forskning antyder at folinsyre, kan have bidraget til stigningen i kolorektal kræft i USA og Canada.
Forskerne påpeger, at mens regerings pålagte berigelse af kornprodukter med folinsyre i USA har reduceret rygmarvs fødselsdefekter, kan det måske i kombination med multivitaminer øge din risiko for kræft.
“Der er ikke noget bevis for, at en daglig multivitaminpille er skadeligt,” konkludere nyhedsbrevet fra Harvard.
“Dog, virker det stadig sandsynligt at høje mængder af folinsyre indtaget af folk med den bedste intension, som tager en multivitaminpille og spiser sundt, kan øge deres risiko for kolorektal kræft samt muligvis prostata- og brystkræft.”
Kilde: Harvard Men’s Health Watch
Alun.dk om multivitaminer
‘Vi bruger milliarder af kroner hvert år på kosttilskud – Det meste af det, er spild af penge efter min mening.
Her er fire ting, som du er nødt til at vide, før du siger farvel til dine penge:
1. Mad har førsteprioritet
Naturen ved bedst, og det er derfor, at du skal spise sund økologisk mad, for at få de vitaminer og mineraler osv. som du har brug for.
Tilskud, betyder selvfølgelig TILSKUD TIL, ikke i stedet for.
I tilfældet tilskud af vitaminer, skal det være et tilskud til økologisk mad af en høj kvalitet og så uforarbejdet som muligt.
Alt for mange mennesker tror, at en pille vil kunne rydde op efter deres dårlige madvaner.
Jeg er ked af, at sige det, men hvis du gør dette, så snyder du kun dig selv og udsætter dit eget helbred for en risiko.
Læs denne artikel for at komme i gang med en sund kost i dag:
Derefter kan du se frem til mere energi, se bedre ud og gøre sygdomme til en del af din fortid!
2. De fleste tilskud er syntetiske
Ja, de er lavet i laboratorier fra syntetiske ingredienser. Meget få tilskud er certificeret som en fødevare, hvilket betyder, at de er lavet fra rigtig mad og fødevarer.
Selvom videnskaben bliver stadig mere avanceret, så er vi stadigvæk lysår efter naturen. Så igen, pas på før du køber din vitaminpille.
Jeg bryder mig personligt ikke om at putte noget syntetisk i min krop. Gør du?
3. Hvem ved EGENTLIG, hvad der er i dit kosttilskud?
Hvad mange folk ikke indser er, at det er op til producenterne af kosttilskud, at gøre dem sikre og effektive. Desuden skal de selv sørger for at ingredienslisten passer og ikke er vildledende.
Selvom jeg tror, at de fleste firmaer er etiske, skaber det nogen problemer.
Mens du er afhængig af, at vitaminfirmaerne laver et kvalitetsprodukt, så er producenterne af vitaminerne typisk afhængige af et “certifikat til analyse”, til at bekræfte, at deres råmaterialer sikre og effektive.
Og hvor tror du, at de får dette certifikat til analyse fra?
Direkte fra leverandøren af deres råmaterialer.
Der er i øjeblikket intet krav om en uafhængig, tredjepart verificering, for at verificere at råmaterialerne i tilskuddene er hvad de siger de er, samt er tilstede i de angivne mængder.
Derudover er det at lave tilskud, en meget kompleks proces med en lang række trin – og fejl kan ske ved hvert af disse trin.
Udover ingredienserne selv kan: Små overseelser, menneskelige fejl, skære hjørner af osv. betyde at tilskuddene er væsentlig under standard, eller endnu værre farlige.
Når det kommer til at vælge et tilskud, og luge ud i dine muligheder, kan det være som at finde en nål i en høstak.
Selvom du er veluddannet og har gode intentioner, så hvis du vælger et tilskud set ud fra prisen alene, hvilket typisk sker i de store kæder og supermarkeder, så er der en god chance for at dit tilskud ikke er blevet verificeret igennem en omhyggelig kvalitetskontrol proces.
4. Andre dårlige ingredienser
For et par år siden kiggede jeg på et multivitaminprodukt til børn. Jeg blev chokeret over hvad jeg så!
Tegneseriefigurer udenpå for at lokke børnene og deres forældre til at købe produktet.
Jeg faldt næsten af stolen, da jeg læste hvad der var i produktet:
Indhold pr. tablet:
Vitamin A 400 mcg (1330 i.e.), vitamin B1 0,7 mg, vitamin B2 0,8 mg, viamin B6 0,8 mg, vitamin B12 1 mcg, Folsyre 75 mcg, Niacin 3 mg, Pantotensyre 3 mg, Biotin 20 mcg, vitamin C 90 mg, vitamin D 10 mcg (400 i.e.), vitamin E 5 mg, vitamin K 15 mcg, jern 8 mg, zink 5 mg, kobber 0,4 mg, jod 70 mcg, mangan 1 mg, krom 20 mcg, selen 20 mcg, molybdæn 25 mcg.
OK, her er syntetiske vitaminer og mineraler med positive helbredseffekter, som man kan sætte spørgsmålstegn ved.
Men nu kommer den skræmmende del.
Se hvad de ellers har tilføjet til dette ”Sunde tilskud”.
Sukker (saccharose), glukose, acerolapulver m. 25% vitamin C, tranebærekstrakt, overfladebehandlingsmiddel (magnesiumsalte af veg. fedtsyrer), tablethjælpestof (polyvinylpyrrolidon), aroma (naturligt jordbær), sødestof (neohesperedindihydrochalcon, naturligt sødestof fremstillet af citrusskaller).
JA, i børns multivitaminer vil du sandsynligvis finde:
SUKKER
SYNTETISKE farver
SYNTETISKE aromaer
KUNSTIGE sødestoffer
Hvorfor kalder de det ikke farlige kemikalier i stedet for en multivitaminpille?
Den værste del er, at det er tilladt for dem at sælge og markedsføre det som helsekost!
Du er i dag, uheldigvis nødt til at læse ingredienslisten for ikke at blive snydt.
Konklusion
Hvis du er på vej til at investere i et vitamintilskud, så lav dit hjemmearbejde!
Tag dig tiden til at spørge de rigtige spørgsmål, ring til firmaet eller lav uafhængig forskning på nettet, for at undersøge nogen af de problemer, som jeg har bragt op i denne artikel.
Hvorfor spilde dine penge, eller værre endnu – risikere at udsætter dig selv og din familie for en potentiel risiko, ved at tage tilskud som ikke er lavet ordentligt?
Når du skal finde en tilskud af høj kvalitet, så er der adskillige ting, som du først skal overveje.
Først og fremmest, så vil du have et tilskud, som er lavet af fuldstændige naturlige, ikke syntetiske ingredienser. Et tilskud af høj kvalitet vil også være fri fra tilsætningsstoffer og potentielle allergener.
For det andet skal du være sikker på, at producenten gør sit arbejde ordentligt i at finde nogen råvarer af høj kvalitet samt producere under optimale forhold.
Et godt udgangspunkt er, at spørge efter meninger hos anerkendte helsekostbutikker, og også kigge efter producenter der er ISO 9000, ISO 9001, eller NSF certificeret.
For at opnå disse certificeringer, er producenten nødt til frivilligt at underlægge sig udmattende – og kostbar – revision af deres processer, for at være sikre på at de er i orden.
Jeg kan ikke finde sådan et produkt i Danmark, så jeg stoler på økologisk mad af en god kvalitet.
De eneste tilskud jeg bruger er:
Nordic Naturals fiskeolie
Øko Proteinpulver, men KUN efter HÅRD træning
Organic food bars og / eller Super food når jeg er på farten
Jeg stoler på, at naturen kan give mig de resterende ting, jeg har brug for. Jeg har ikke været syg siden jeg ændrede min kost og livsstil for år tilbage!
Så mit råd er tænke dig godt om, før du investere i et multivitamintilskud!
