❤ Find ledige billetter til Bruce Liptons HER! ❤

Mangler du energi?

Skrevet 01-10-2005 af Alun Biggart - Print - Send til en ven -

Mangler du energi?

Mangler du energi er her 5 gode tips til, hvordan du kan øge dit energiniveau.


1. Mere energi med 8 timers kvalitetssøvn hver nat

En god nattesøvn er afgørende for at kunne yde optimale sportspræstationer og alle andre former for præstationer. Denne faktor bliver ofte undervurderet af sportsfolk og trænere.

Reparation af kroppen sker primært i forbindelse med hvile og/eller søvn, aldrig i forbindelse med træning.

Det vigtigste næringsstof i kroppen er rent vand -  når alt kommer til alt, er vand rygraden i hver eneste kropsfunktion

2. Mere energi ved at drikke 2 liter vand om dagen

Kroppen består for en stor dels vedkommende af vand - når alt kommer til alt, er vand rygraden i hver eneste kropsfunktion.

Men mange mennesker er kronisk dehydrerede, og fordi de er dehydrerede virker hverken deres kardiovaskulære system, deres metabolisme eller deres fordøjelse optimalt. Dette resulterer i et lavt energiniveau. 

3. Mere energi ved at spise sundt – du er hvad du spiser

Den mad, du lige har spist, vil indenfor 12 timer erstatte celler et eller andet sted i din krop. Hvis du vil have en sund og stærk krop med masser af energi, skal du derfor tænke dig om næste gang du spiser noget usundt– hvilken del af din krop vil du gerne have til at ligne chips, pizza, cola eller lignende? 

4. Mere energi ved at holde dit blodsukker stabilt - Spis kulhydrater med lavt Glykæmisk indeks

Glykæmisk indeks (GI) er et nyt system, der beskriver hvorledes forskellige madvarer påvirker dit blodsukker. Madvarer med højt glykæmisk indeks (forkerte kulhydrater), som fx hvidt brød, corn flakes, slik og sodavand bevirker en meget kraftig stigning i blodsukkeret, og resultatet er et lavt energiniveau.

Hvis du vil bevare et højt energiniveau er det derfor vigtigt, at du spiser madvarer med et lavt glykæmisk indeks, som f.eks. kød, æg, rugbrød, havregryn, æbler, bønner eller yoghurt.

Hvis du ønsker at modtage en komplet liste af Glykæmisk indeks GI, klik her

 

 


Jeg værdsætter, at du vil besøge min side og læse denne artikel. Hvis du kan lide artiklen, så klik på DEL nedenunder så vi sammen kan sprede budskabet.

 Jeg elsker, når folk kommentere på mine artikler, så brug formular nedenunder.

Kom med din kommentar

Navn:*
E-mail:*
Kommentar:*
5 + 6 =*

Kommentarer:

Stefan Nielsen skrev denne kommentar:
01-11-2010 16:08:15

Hvor blev det 5 råd af? Kan det være en idé at spise jern som kosttilskud hvis man føler sig træt?


Henrik skrev denne kommentar:
11-04-2011 21:37:27

Det 5.råd bør nok være, at få noget motion :)


Óla Hans Olsen skrev denne kommentar:
13-07-2012 18:17:47

Lyder meget fornuftigt, jeg er zzzzzz


Kom med din kommentar

Mest læste i Livsstil

Gode tilbud og økologiske produkter - besøg vores shop

Alun.dk Hestetangsvej 58 3520 Farum info@alun.dk
Sitemap Kontakt Om Alun.dk Persondatapolitik Betingelser