Skrevet 01-10-2005 af Alun Biggart - Print - Send til en ven -
En god nattesøvn er afgørende for at kunne yde optimale sportspræstationer og alle andre former for præstationer. Denne faktor bliver ofte undervurderet af sportsfolk og trænere.
Reparation af kroppen sker primært i forbindelse med hvile og/eller søvn, aldrig i forbindelse med træning.
Kroppen består for en stor dels vedkommende af vand - når alt kommer til alt, er vand rygraden i hver eneste kropsfunktion.
Men mange mennesker er kronisk dehydrerede, og fordi de er dehydrerede virker hverken deres kardiovaskulære system, deres metabolisme eller deres fordøjelse optimalt. Dette resulterer i et lavt energiniveau.
Den mad, du lige har spist, vil indenfor 12 timer erstatte celler et eller andet sted i din krop. Hvis du vil have en sund og stærk krop med masser af energi, skal du derfor tænke dig om næste gang du spiser noget usundt– hvilken del af din krop vil du gerne have til at ligne chips, pizza, cola eller lignende?
Glykæmisk indeks (GI) er et nyt system, der beskriver hvorledes forskellige madvarer påvirker dit blodsukker. Madvarer med højt glykæmisk indeks (forkerte kulhydrater), som fx hvidt brød, corn flakes, slik og sodavand bevirker en meget kraftig stigning i blodsukkeret, og resultatet er et lavt energiniveau.
Hvis du vil bevare et højt energiniveau er det derfor vigtigt, at du spiser madvarer med et lavt glykæmisk indeks, som f.eks. kød, æg, rugbrød, havregryn, æbler, bønner eller yoghurt.
Hvis du ønsker at modtage en komplet liste af Glykæmisk indeks GI, klik her
Jeg værdsætter, at du vil besøge min side og læse denne artikel. Hvis du kan lide artiklen, så klik på DEL nedenunder så vi sammen kan sprede budskabet.
Jeg elsker, når folk kommentere på mine artikler, så brug formular nedenunder.
Kommentarer:
Stefan Nielsen skrev denne kommentar:
01-11-2010 16:08:15
Hvor blev det 5 råd af? Kan det være en idé at spise jern som kosttilskud hvis man føler sig træt?
Henrik skrev denne kommentar:
11-04-2011 21:37:27
Det 5.råd bør nok være, at få noget motion :)
Óla Hans Olsen skrev denne kommentar:
13-07-2012 18:17:47
Lyder meget fornuftigt, jeg er zzzzzz