Ifølge Mayo klinikkens nyhedsbrev kan følgende madvarer sandsynligvis forårsage luft i maven:
• Mejeriprodukter, der indeholder mælkesukkeret laktose, der kan give luft i maven
• Grøntsager, såsom løg, radiser, kål, selleri, gulerødder, rosenkål, broccoli, blomkål og bælgfrugter.
• Frugtsukker, hvilket er specielt højt i svesker, rosiner, bananer, æbler, abrikoser og frugtjuice af svesker, vindruer og æbler.
• Fibre
• Fed mad og kulsyreholdige drikke.
• Luft i maven opstår, når den mad du spiser, ikke bliver ordentlig fordøjet i din mave og tyndtarm. Når den i stor udstrækning ufordøjet mad når tyktarmen begynder bakterier at nedbryde det og det vil med andre ord begynde at gære.
Hvis du prutter ofte ( 10 til 18 om dagen bliver åbenbart set som ”normalt”), er dette et stærkt fingerpeg om et muligt problem.
Hvis de samtidigt lugter rigtig dårligt, er det et ekstra fingerpeg om problemer.
Enten spiser du mad som ikke er rigtig for din Metabolic Type/Stofskiftetype, eller også lider du måske af en fordøjelsesforstyrrelse – evt. fødevareallergier
En fødevareallergi, Laktoseintolerance kan forklare hvorfor nogle folk får luft i maven af mejeriprodukter.
Folk med en laktoseintolerance mangler et tarmenzym, således at de kan nedbryde laktosen. Derved passere den ufordøjet indtil din tyktarm, hvor den producerer luft i maven.
Udover din fordøjelsesenzymer, er mængden af bakterier i din mave, sammen med balancen mellem gode og dårlige bakterier, en vigtig del af dit fordøjelsesmæssige helbred.
Hvis du ikke har nok gode bakterier, vil din krop ikke kun have problemer med fordøjelsen, men vil være sårbar overfor sygdomme.
Hvad kan du gøre, hvis du ofte prutter?
Husk at luft i maven, kan være et stærkt tegn på en ubalance i din krop, og det vil formentlig gøre dig godt at undersøge årsagerne.
Du kan starte med at eliminere de madvare, som du tror forårsager luft i maven, fordi det underlæggende problem kan skade din krop, indtil du får afdækket det.
Husk at holde øje med skjulte ingredienser, der er skjult i forarbejdet mad, såsom soja, 
hvede, gluten, peanuts, og pasteuriseret mælk. Hvilke er almindelig kendt som allergifremkaldende.
Og husk altid at lytte til din krop. Hvis maden bliver med at give dig problemer, så vær opmærksom på din krops tilbagemelding og eliminer det igen.
NutraIngredients.com January 4, 2008
P.S. Hvis luft i maven er et problem for dig, så udelad mælk og kornprodukter. Du vil blive forbavset over resultaterne!
P.P.S. Find ud af hvilke fødevarer du er intolerant overfor. Klik her for at se vores simple og praktiske hjemmetest af fødevareintolerance Food Detective™
