Høfeber og pollenallergi: Der er naturlig hjælp at hente

Astma-Allergi Forbundet anslår, at omkring hver femte dansker lider af allergi og højsæsonen for allergiske udbrud er forårsperioden, hvor luften er fuld af pollen.

Hvad enten en allergi er årstidsbestemt, eller den varer hele året, er den udtryk for et svækket immunforsvar.

En immunreaktion på en fremmed indtrængende som f.eks. feber for at dræbe et virus, er tegn på et sundt og velfungerende immunforsvar. Derimod overreagerer dit immunforsvar når din krop svarer kraftigt på lidt græspollen eller støv.

Symptomerne på allergier som høfeber og pollenallergi varierer fra kløende øjne og hals, nysen og løbende næse, tilstoppede bihuler, astma og hovedpine, koncentrationsbesvær, træthed eller endda diarré.

Du føler dig sikkert fristet til at tage et receptfrit antihistamin eller et andet præparat for at komme af med disse generende symptomer, men der er et sundere og naturligt alternativ, der ikke blot retter sig mod de øjeblikkelige gener, men også mod den underliggende årsag til, at dit immunforsvar overreagerer.

Styrk dit immunforsvar

Et stærkt immunforsvar er den vigtigste faktor når det gælder forebyggelse og afhjælpning af allergier.

Du bør begynde lang tid før de første forårstegn på at opbygge et sundt immunforsvar for at undgå eller reducere pollenallergi; ideelt bør du året rundt sørge for at holde dit immunforsvar i topform. Og hvordan opbygger du så et stærkt immunforsvar?

Undgå stress
Den allervigtigste faktor er faktisk at undgå følelsesmæssigt stress. Sørg for at have nogle gode værktøjer ved hånden til svære tider.

Negative tanker giver psykisk stress og det kan fuldstændigt lægge beslag på dit immunforsvar, så det er meget vigtigt at sørge for at holde dine tanker positive.

Her kan du teste, om du selv ar påvirket af stress og få råd til, hvad du kan gøre ved det: www.alun.dk/stresstest.asp

Undgå kemikalier og pesticider
Lider du af allergier som høfeber og pollenallergi, kan det også være et tegn på, at kroppen ikke kan tage mere forurening.

Det er i dag umuligt helt at undgå forurening, men ved at spise økologiske fødevarer og undgå færdigretter fulde af konserveringsmidler og farvestoffer samt ved at bruge hudpleje uden parabener og andre skadelige stoffer mindsker du mængden af stoffer, din krop udsættes for, og dermed vil dit immunforsvar blive langt mindre følsomt overfor pollen.

Skær ned på korn og sukker
To andre vigtige faktorer er at eliminere kornprodukter og sukker fra din kost.

Disse fødevarer er ikke naturlige for kroppen, og optager dermed store dele af immunforsvarets kapacitet.

Husk: En lille ændring er bedre end ingen, så hvis du finder det fuldstændigt umuligt at undgå kornprodukter og sukker og føler, at det vil gå ud over din livskvalitet, så prøv i det mindste at reducere dit indtag af disse fødevarer kraftigt.

Få masser af søvn og motion
Desuden vil du holde dit immunforsvar stærkt ved at sørge for at få nok søvn (8 – 9 timer i døgnet) af god kvalitet og ved at give din krop motion, frisk luft og dagslys.

Undgå fødevarer der giver intolerance
Har du på fornemmelsen, at det er noget i din kost, der svækker dit immunforsvar og gør dig følsom overfor eksempelvis pollen, så prøv at udelukke de fødevarer, der typisk forårsager intolerance eller fremprovokerer pollenallergi som kornprodukter, mælk og frugtjuicer.

Husk, at hvis du kan tåle laktose er det fint at drikke råmælk, hvis du har adgang til det.

Essentielle Omega-3 fedtsyrer
De essentielle fedtsyrer, der findes i fiskeolie og torskelevertran, kan reducere både allergiske og inflammatoriske reaktioner. Særligt indholdet af A-vitamin kan styrke immunforsvaret og lindre irriterede slimhinder.

Det er en god idé særligt at sørge for at få nok fiskeolie i vinterhalvåret, da det indeholder store mængder D-vitamin som man ikke får så meget af fra solen i de mørke vintermåneder.

Kvaliteten af din fiskeolie eller levertran er ekstremt vigtig, lad være med bare at vælge den billigste.