Kram holder lægen på afstand og hjælper dig til at få det skønt
Skrevet 01-04-2016 af Alun Biggart - Print - Send til en ven -
Vil du gerne ha´det skønt lige her og nu?
Det tænkte jeg nok. Denne gamle og glemte hemmelighed er lige noget for dig.
Se videoen nedenfor, og kom så i gang.
Den gode nyhed er, at forskning viser:
Et 20-sekunders kram reducerer de skadelige, fysiske påvirkninger af stress, og det gælder også for blodtryk, puls osv.
Endvidere kan et 10-sekunders dagligt kram bekæmpe infektioner, booste dit immunforsvar, lindre depression og mindske træthed.
Den gode nyhed er, at den, der giver et kram, modtager lige så store fordele som den, der får krammet.
Hvordan hjælper et kram med til at holde dig sund og glad?
Hormonet oxytocin, som udskilles fra hypofysen, er et naturligt forekommende neuropeptid i din krop med utrolig kraftfulde, helsegivende egenskaber.
Dette giver mening, da det at kramme er kendt for at mindske niveauet af stresshormoner som kortisol.
Forskning er kommet frem til, at fordelene ved at kramme er:
• Mindre risiko for hjertekarsygdom
• Stressreduktion
• Bekæmpelse af træthed
• Styrkelse af dit immunforsvar
• Bekæmpelse af infektioner
• Lettelse af depression.
Desværre er mange mennesker i underskud med berøring. Op mod en tredjedel af alle mennesker modtager ikke kram på daglig basis, mens 75 % siger, at de kunne tænke sig flere kram.
Fund som disse kombineret med de følelsesmæssige og sundhedsmæssige fordele ved menneskelig berøring har ført til, at der er dukket terapicentre for kærlig berøring op, hvor folk kan betale for kærtegn i frokostpausen.
I tilgift kan kærlig kontakt med dit kæledyr give dig betydelige fordele dit hjerte og dit generelle helbred.
Hvordan får du flere kram i dagligdagen?
Ofte er den bedste måde at få nogle kram på at gøre en bevidst indsats for at kramme mennesker, som du er tæt på.
Det kan være din partner, dine børn, andre familiemedlemmer og også tætte venner.
Men selv hvis du ikke i øjeblikket er i en livssituation, som giver mulighed for daglige kram, så du regelmæssigt producerer nok oxytocin, er der nogle alternativer, du kan anvende for at håndtere dine følelsesmæssige og fysiske reaktioner på stress og angst:
• Fysisk kontakt med et kæledyr
• At være god mod andre
• At få massage
• At praktisere meditation, vejrtrækningsøvelser og yoga.
Konklusion: Kram holder lægen på afstand og hjælper dig til at få det skønt
At kramme er en af de hurtigste måder at få kroppen til at udskille oxytocin, og jo mere oxytocin din hypofyse udskiller, jo bedre kan du håndtere livets stressfaktorer.
Oxytocin sænker niveauet af kroppens produktion af stresshormoner (primært kortisol) og sænker din blodtryksreaktion i forhold til angstfremkaldende begivenheder.
Oxytocin er uden tvivl medvirkende til, at kæledyrsejere heler hurtigere efter sygdom, hvorfor par lever længere end singler, og hvorfor støttegrupper fungerer for mennesker med afhængighed og kronisk sygdom.
Så nu ved du, hvad du skal gøre. Kom i gang med at kramme nu.
P.S.: Og skulle du have nogen som helst tvivl om vigtigheden af berøring, så tænk på, at børn, der ikke får kærlig berøring, er længere om at lære at gå, tale og læse.
Så hvis du er mor eller far, så vær sikker på at give dine børn masser af kram hver dag
Du kan aldrig komme til at fortælle dine børn for mange gange, at du elsker dem, eller give dem for mange kram.
Jeg værdsætter, at du vil besøge min side og læse denne artikel. Hvis du kan lide artiklen, så klik på DEL nedenunder så vi sammen kan sprede budskabet.
Jeg elsker, når folk kommentere på mine artikler, så brug formular nedenunder.
