Hvilke fødevarer giver luft i maven?

Skrevet 11-02-2008 af Alun Biggart - Print - Send til en ven -

Hvilke fødevarer giver luft i maven?

Bestemte fødevarer er almindelig årsager til luft i maven, og ved at midlertidig at undgå disse fødevarer kan du bestemme, hvilke som er et problem for dig.


Ifølge Mayo klinikkens nyhedsbrev kan følgende madvarer sandsynligvis forårsage luft i maven:

• Mejeriprodukter, der indeholder mælkesukkeret laktose, der kan give luft i maven

• Grøntsager, såsom løg, radiser, kål, selleri, gulerødder, rosenkål, broccoli, blomkål og bælgfrugter.

• Frugtsukker, hvilket er specielt højt i svesker, rosiner, bananer, æbler, abrikoser og frugtjuice af svesker, vindruer og æbler.

• Fibre

• Fed mad og kulsyreholdige drikke.

• Luft i maven opstår, når den mad du spiser, ikke bliver ordentlig fordøjet i din mave og tyndtarm. Når den i stor udstrækning ufordøjet mad når tyktarmen begynder bakterier at nedbryde det og det vil med andre ord begynde at gære.

Hvis du prutter ofte ( 10 til 18 om dagen bliver åbenbart set som ”normalt”), er dette et stærkt fingerpeg om et muligt problem.

Hvis de samtidigt lugter rigtig dårligt, er det et ekstra fingerpeg om problemer.

Enten spiser du mad som ikke er rigtig for din Metabolic Type/Stofskiftetype, eller også lider du måske af en fordøjelsesforstyrrelse – evt. fødevareallergier

En fødevareallergi, Laktoseintolerance kan forklare hvorfor nogle folk får luft i maven af mejeriprodukter.

Folk med en laktoseintolerance mangler et tarmenzym, således at de kan nedbryde laktosen. Derved passere den ufordøjet indtil din tyktarm, hvor den producerer luft i maven.

Udover din fordøjelsesenzymer, er mængden af bakterier i din mave, sammen med balancen mellem gode og dårlige bakterier, en vigtig del af dit fordøjelsesmæssige helbred.

Hvis du ikke har nok gode bakterier, vil din krop ikke kun have problemer med fordøjelsen, men vil være sårbar overfor sygdomme.

Hvad kan du gøre, hvis du ofte prutter?

Husk at luft i maven, kan være et stærkt tegn på en ubalance i din krop, og det vil formentlig gøre dig godt at undersøge årsagerne.

Du kan starte med at eliminere de madvare, som du tror forårsager luft i maven, fordi det underlæggende problem kan skade din krop, indtil du får afdækket det.

Husk at holde øje med skjulte ingredienser, der er skjult i forarbejdet mad, såsom soja, hvede, gluten, peanuts, og pasteuriseret mælk. Hvilke er almindelig kendt som allergifremkaldende.

Og husk altid at lytte til din krop. Hvis maden bliver med at give dig problemer, så vær opmærksom på din krops tilbagemelding og eliminer det igen.

NutraIngredients.com January 4, 2008

P.S. Hvis luft i maven er et problem for dig, så udelad mælk og kornprodukter. Du vil blive forbavset over resultaterne!

P.P.S. Find ud af hvilke fødevarer du er intolerant overfor. Klik her for at se vores simple og praktiske hjemmetest af fødevareintolerance Food Detective


Jeg værdsætter, at du vil besøge min side og læse denne artikel. Hvis du kan lide artiklen, så klik på DEL nedenunder så vi sammen kan sprede budskabet.

 Jeg elsker, når folk kommentere på mine artikler, så brug formular nedenunder.

Kom med din kommentar

Navn:*
E-mail:*
Kommentar:*
5 + 6 =*

Kommentarer:

Bjarne Helberg skrev denne kommentar:
14-04-2010 00:40:53

I skriver at man skal prøve at undgå mælk, gælder det alt mælg,også surmælksprodukter? og ligeledes skal man undgå kornprodukter, der findes jo korn i alt slags brød ,hvad skal man sætte i stædet. På forhånd tak.

Mvh.
Bjarne Helberg


Alun skrev denne kommentar:
14-04-2010 07:55:43

Hjemme hos os drikke vi ikke mælk eller spiser korn produkter. Vi Spiser Økologisk kød, fisk, frugt og grøntsager, æg, nødder, kerner etc


Bent Nielsen skrev denne kommentar:
29-06-2010 13:53:11

Jeg er 68 år.
Jeg lider voldsomt af meget luft i maven.
Herudover " kramper " min mave når jeg spiser og drikker.
Jeg har ikke nogle " sygdomstegn " i.ø.
God apetit / konstant vægt.
Jeg er ved at blive undersøgt på kryds og tværs.
Senest har jeg i går fået ultrascannet min galdebære for at få konstateret om jeg skulle have galdesten.
Negativt.
Jeg skulle også have haft scannet bugspytkirtlen.
Det måtte lægen opgive på grund af for meget luft i maven.
Kunne ikke se noget.
Jeg dyrker en del motion ( løb/cykling/golf m.v.)
Spiser fornuftigt.
Du skriver at man bør undgå fibre.
At man bør undgå mælkeprodukter og kornprodukter.
Jeg er med på det med mælkeprodukterne men ......
Alle vegne står der at vi skal spise fiberholdigt.
At vi skal spise brød med kerner.
At havregryn er en rigtig god start på dagen.
Jeg synes at min kæde er faldet lidt af.
vh
Bent


Vis alle kommentarer

jane skrev denne kommentar:
22-11-2010 11:21:43

hej
jeg har meget luft i maven, men prutter ikke.
hvad kan jeg spise som får luften til at komme ud.


Malene skrev denne kommentar:
02-10-2011 21:43:41

Hej Bent. Fibre kan godt give luft i maven, men kun i en tilvænningsperiode. Lad endelig være med at skære ned på dem.
Jeg tænker at vi især skal passe på med det helt lyse brød, men kernerig brød holder godt gang i maven. Det lyder som et andet ikke kostafhængigt problem du har. Jeg håber lægen finder ud af noget.

Jane: Når jeg spiser chokolade kommer luften ud uden problemer. :)


Kom med din kommentar

Mest læste i Helse

Gode tilbud og økologiske produkter - besøg vores shop

Alun.dk Hestetangsvej 58 3520 Farum info@alun.dk
Sitemap Kontakt Om Alun.dk Persondatapolitik Betingelser