D-vitamin beskytter mod forkølelse, influenza og virusinfektione

Skrevet 15-06-2012 af Alun Biggart - Print - Send til en ven -

Solskinsvitaminet (D-vitamin) er en uhyre vigtig del af vores evolution, da det har cirkuleret i vores forfædres blod i tusindvis af år som resultat af rigelig med soleksponering. Det er kun i det sidste halve århundrede, at vi har klasket os selv til med solbeskyttelse og gemt os i bygninger, så vi ikke har fået nok af den D-vitaminproducerende effekt af solen.

---

Ja, mangel på D-vitamin er ikke godt, for D-vitamin er en essentiel bestanddel, som beskytter mod et væld af sygdomme lige fra kræft til sukkersyge, demens og hjerte/karsygdomme.

I tilgift kan D-vitamin effektivt beskytte os mod forkølelse og influenza i løbet af vintermånederne og hjælpe os med at bygge stærke knogler.

Desuden vil en tur ud i solen give dig et energi-boost og sætte et smil på dine læber.

Heldigvis forskes der meget i det naturlige D-vitamins evne til at fremme sundhed.

Sundhedsfordele ved D-vitamin

Her er blot nogle af de fordele, videnskabsmænd har fundet ved at have et optimalt niveau af D-vitamin:

• Sundt hjerte
• Færre tilfælde af visse kræfttyper
• Sænkning af aldringsprocessen (bare du ikke overdriver solbadningen)
• Bedre søvn
• Forbedret fertilitet
• Forbedret atletisk formåen
• Sunde øjne
• Forbedret immunforsvar. De fleste mennesker føler sig sundere om sommeren – har du tænkt over hvorfor?
• Godt humør og en følelse af velvære
• Vægtstabilisering – såvel kulhydrat- som fedtforbrænding
• Stærke og sunde knogler, fordi D-vitamin øger kalkoptaget
• Sund fordøjelse og optagelse af fødevarer.

Det er utroligt, at du kan få alt dette bare ved at bevæge dig udenfor og nyde, hvad naturen har at tilbyde!

Men vær påpasselig, når du bliver ældre, for:

D-vitamin-niveauet bliver mindre med alderen, hvilket øger risikoen for forkølelse, sygdom og knoglebrud

Netop publiceret forskning i Journal of Leukocyte Biology sammenlignede ændringer i blodets indhold af D-vitamin i tre grupper med sunde deltagere: unge (20 – 30 år), midaldrende (31 – 59 år) og ældre (60 – 86).

Forskerne fandt, at D-vitamin-niveauet faldt med alderen og typisk efter 40-års alderen, hvilket mest sandsynligt skyldes mindre udsættelse for sol samt et fald i den medfødte evne i receptorerne i huden til at fremstille forstadier til D-vitamin.

Forskerne fandt også, at det cirkulerende niveau af D-vitamin i blodet stod i direkte forhold til immunforsvarets effektivitet og styrke.

D-vitamin er endnu mere vigtigt for os danskere

I mange geografiske områder såsom Nordeuropa sættes den begrænsede soleksponering i de mørkere vintermåneder i direkte forbindelse med D-vitamin-mangel og en øget risiko for forkølelses- og influenzaudbrud.

Så for os skandinaver er det virkelig vigtigt at få så meget solskin som muligt (uden at blive solskoldet) i løbet af sommermånederne, så vi kan opbygge en reserve af D-vitamin til de kolde, mørke vintermåneder.

Det er stadig vigtigt, selv om vinteren, at komme udenfor og få nogle lysstråler.

Hvordan højner man sit D-vitamin-niveau?

Selv går jeg udenfor, så meget det overhovedet er muligt, selv om vinteren, for at få nytte af de helbredende stråler på min hud. Jeg har lys hud, så jeg er forsigtig med ikke at få for meget sol på en gang. Jeg opbygger min udsættelse for sollys gradvis og sikrer mig, at jeg ikke bliver skoldet. Jeg bruger kun sjældent solcreme, og kun for at undgå solskoldning.

Om vinteren bruger vi i vores familie Nordic Naturals levertran for at få noget ekstra D-vitamin.

Derudover rejser vi til et varmt land i en uge i november eller februar for at afkorte vintermørket.

Jeg tager ikke selv vitaminpiller, da jeg personlig ikke tror, de er særlig effektive, og at der er bedre, naturlige måder at få den korrekte form for D-vitamin på.

Konklusion: Solskinsvitaminet giver dig energi og holder dig ung, sund og glad

Det er meget vigtigt at komme ud i solen så meget som muligt. Bare sørg for, at du opbygger din udsættelse for solen gradvist og ikke bliver solskoldet.

Ved at gøre dette drager du fordel af en af de bedste, gratis måder til at forbedre dit helbred.

Da D-vitamin-niveauet falder gennem efterår og vinter, når dagene bliver kortere, og sollyset er ret svagt, forklarer dette muligvis, hvorfor mennesker er mere sårbare over for virusinfektioner i disse måneder.

At højne D-vitamin-niveauet, særlig i den ældre befolkning, kan styrke vores medfødte immunitet over for sygdom.

Der er adskillige undersøgelser, der viser fordele ved at opretholde et tilstrækkelig højt D-vitamin-niveau. Vi er ved at indse, hvor vigtigt dette vitamin er, nu hvor mere og mere forskning i D-vitamin bliver foretaget.

Så gå ud og nyd, hvad naturen byder på for dig og din familie.

D-vitamin fra sol gavner vejrtrækningen!

Sol-eksponering sænker kræftrisikoen

Sol er liv - luk solen ind i dit liv

L. Alvarez-Rodriguez, M. Lopez-Hoyos, M. Garcia-Unzueta, J. A. Amado, P. M. Cacho, V. M. Martinez-Taboada. Age and low levels of circulating vitamin D are associated with impaired innate immune function. Journal of Leukocyte Biology, 2012; 91 (5): 829 DOI: 10.1189/jlb.1011523

---

Jeg værdsætter, at du vil besøge min side og læse denne artikel. Hvis du kan lide artiklen, så klik på DEL nedenunder så vi sammen kan sprede budskabet.

 Jeg elsker, når folk kommentere på mine artikler, så brug formular nedenunder.

Mest læste i Helse