7 enkle trin til at holde dig sund og rask denne vinter
Skrevet 21-10-2013 af Alun Biggart - Print - Send til en ven -
Før i tiden blev jeg syg hver eneste vinter, men jeg har ikke haft en eneste sygedag de sidste 12 år, efter at jeg ændrede min kost og livsstil.
Hvis jeg kan gøre det, kan alle andre også.
Det er faktisk meget nemt at holde dig sund og rask denne vinter. Det handler om at holde dit immunforsvar i tiptop form.
Hvis du har et stærkt og sundt immunforsvar, bliver du ikke syg. Punktum. Ja, det er rigtigt, selvom du omgås syge mennesker hele dagen lang, vil du forblive sund og rask, hvis dit immunforsvar er i topform.
Ser du, din krop er skabt til sundhed og lykke. Det er din fødselsret.
Bruce Liptons revolutionære forskning i Epigenetik viser, at færre end 5 %, måske endog så få som 1 % af os, har genetiske defekter.
Resten af os har et genetisk blueprint for perfekt sundhed.
For at holde denne artikel dejlig kort vil jeg give et kort resumé under hvert enkelt nøgleområde og linke til andre artikler (som giver mere detaljeret information), så du kan læse mere, når det er relevant for dig.
Så lad os se at komme i gang; det er faktisk meget nemmere, end du tror!
Hvordan bygger du et stærkt og sundt immunforsvar?
For mig kan sundhed beskrives med et ord = energi.
Hold din krop energifyldt, ja, tanket op med livgivende energi, og du får serveret sundhed og lykke som din dessert på menuen ;-)
Så det handler om, at vi konsekvent øger vores energiniveau, vores krops livskraft.
Der er 7 nøglefaktorer, der vil optimere dit energiniveau og på samme tid skabe et sundt immunforsvar, og de kommer her:
1. Styr dit stressniveau
Al sygdom er forårsaget af en eller anden form for stress. Den kan være følelsesmæssig, arbejdsrelateret, kan skyldes parforhold, være fysisk osv.
Personlig bliver jeg stresset af at tage livet for alvorligt. Heldigvis har jeg 3 små børn til at vise mig en bedre vej, og som resultat går jeg i den rigtige retning.
Husk, at livet er en rejse, ikke et mål. Så klik her for at få et vejkort til stressreduktion.
2. Få en god nats søvn hver nat
Søvn er virkelig undervurderet.
Hvis du vågner træt, tørster du efter koffein og sukker, og du får meget svært ved at holde dig til sund kost, plus at du ikke vil have energi nok til at bevæge din krop, og din tålmodighed med dig selv og andre er for det meste heller ikke særlig stor.
Hvis du kunne tænke dig nogle tips om, hvordan du kommer til at sove godt, så klik her.
3. Få tilstrækkeligt D-vitamin fra solen eller fra en torskelevertran af høj kvalitet
Flere og flere sundhedseksperter fremhæver de helbredende effekter ved D-vitamin. Dette essentielle næringsstof øger direkte immunforsvaret.
Gør det derfor til en vigtig vane at komme udenfor i solen hver dag, især om vinteren, og overvej ligeledes at tage et tilskud af torskelevertran af høj kvalitet.
Du kan finde flere fordele ved D-vitamin ved at klikke her.
4. Spis fødevarer fyldt med “livskraft”
Liv kræver liv. Hvis den mad, du spiser, kun indeholder ringe livskraft (mangler næringsstoffer såsom vitaminer, mineraler, enzymer osv.), så kan du ikke forvente at vedligeholde eller skabe en sund krop.
De fødevarer, jeg spiser for at holde mig sund og rask, er økologisk kød, fisk, æg, grøntsager, frugt, nødder, frø osv., skyllet ned med rent vand.
Jeg holder mig fra hvede (brød, pasta osv.), mælk og fabriksfremstillet mad fyldt med kemikalier.
Konsekvens er nøglen, så spis livgivende mad 80 % af tiden; så er der plads til sjov de resterende 20 % af tiden.
Lær mere om at spise sundt her.
5. Oprethold en sund væskebalance
Vi ved jo godt alle sammen, at dette er vigtigt, og alligevel laver mange af os denne dumme sundhedsfejl.
Drik omkring 2 liter vand om dagen. Hold øje med din urin (den skal være lysegul og rigelig) for at se, om du er på rette vej.
6. Dyrk motion – hverken for meget eller for lidt
Det er forbløffende, hvor mange fordele du kan få af så lidt motion. 20 minutter 3 gange om ugen kan give dig utrolige resultater.
Hvis du er stresset og/eller trænger til at forbedre dit immunforsvar, så kan blot 10 minutter med Qi Gong, Tai Chi, yoga o.l. om dagen markant øge dit energiniveau.
Klik her for at downloade vores gratis træningsguide.
7. Træk livskraft ind i din krop på naturlig vis
Sidst, men ikke mindst, skal vi huske at trække vejret. Langsom, naturlig vejrtrækning, ligesom et spædbarn gør det, kan ikke bare give dig øjeblikkelig energi samt øge dit immunforsvar, men også reducere dit stressniveau.
Klik her for at lære, hvordan du trækker vejret naturligt, og vind alle fordelene ved at gøre det.
Resumé: Hvordan holder du dig sund og rask denne vinter?
At leve er sjovt. Gør de enkle ting rigtigt, og du kan nyde alle fordelene.
Jeg håber, at dette korte resumé har motiveret dig til at være konsekvent, da dette er hovednøglen.
Gør de rigtige ting flere gange, end du lader være med det, og du vil blive overrasket over de resultater, du opnår.
Kom i gang med det samme – tilfør livgivende energi til din krop ved at trække vejret.
Husk nu, at livet er en rejse, ikke et mål. Nyd turen.
Held og lykke.
P.S.: I næste uge vil jeg dele nogle tanker med jer om influenzavaccine, og om hvorvidt du bør overveje den eller ikke.
Jeg værdsætter, at du vil besøge min side og læse denne artikel. Hvis du kan lide artiklen, så klik på DEL nedenunder så vi sammen kan sprede budskabet.
Jeg elsker, når folk kommentere på mine artikler, så brug formular nedenunder.
Kom med din kommentar
Kommentarer:
Claus Karkov Jensen Mølgaard skrev denne kommentar:
22-10-2013 11:25:15
“In the future, water will be regarded as the safest, most cost effective, natural substance for preventative medicine and healing “Water, The foundation of Youth, Health, and Beauty” by William D Holloway Jr. and Herb Joiner-Bey, ND.
Vand kan rense kroppen, men det må ikke være for beskidt (fyldt med partikler), for så kan det ikke medtage yderligere partikler fra kroppen.
”Vand gavner kroppen gennem det, det fjerner, ikke det, det tilfører”
Hvad med mineralvand - er det ikke sundt?
Nej, desværre. De fleste mineraler skal være i en organisk forbindelse, før menneskekroppe kan optage dem. Mange af dem, som har drukket meget mineralvand, er begyndt at opleve ledsmerter og andre symptomer på ophobninger. Planter er bedre til at optage mineraler. så når man spiser grøntsager, der har vokset i mineralholdig jord, får man mineraler, man kan optage.
En tysk hjemmeside har denne udregning for vandets renseevne:
10-44ppm = rigtig godt
45-64ppm = godt
65-99ppm = stadig tilfredsstillende
100-149ppm = ingen virkning længere
150-249ppm = belastende virkning på kroppen
250-649ppm = dårligt
650-750ppm = stærkt belastende
Kroppen kan ikke optage molekylære strukturer der er større end omkring 50 ppm, så det er en kilde til undren, at vi opfatter vores drikkevand som verdens bedste. Det vand jeg har målt havde værdier på mellem 266ppm. - 380ppm.
Selv om man drikker flere liter vand med disse værdier, vil man dehydrere, da vandet ikke kan komme igennem kroppens filter. Tilstanden forværres med alderen.
Løsningen er at filtrere vandet så vi kommer under 50ppm. , vel at mærke
målt på forbrugernes vandhaner.
Derudover kan man nemt og billigt selv strukturere sin husstands vandkvalitet ved at "slynge" sit vand.
Du har brug for:
2 (vin) flasker, og en slange på 5cm. Fyld den ene flaske med vand, og den anden med luft. Forbind dem således at den med vand er øverst. Giv flasken et kraftigt venstre drej (imod uret) indtil der opstår en vortex. Gentag dette et par gange.
Du har nu lavet Struktureret Vand.
Stil en flaske TÆT opad hovedvandrøret og smag nu på dit køkkenvand igen.
Det smager helt fantastisk, blødt og smooth.
Selv om "anlæget" er monteret, slynger jeg altid mit drikkevand et par ekstra gange, og stiller et par flasker i køleskabet. Opdag selv hvorfor @:-
Referencer:
www.watercure.com – Dr. F. Batmanghelidj
Oser BL, ed Hawkes Physiological Chemistry. New York: McGraw-Hill, 1965.
Exercise Physiology McArdle Katch and Katch
Sawka MN, et al. Influence of hydration level and body fluids on exercise performance in the heat. Journal of the American medical association 1984252:1165-1169.
L.E. Armstrong and Y. Epstein, “Fluid-Electrolyte Balance During Labor and Exercise: Concepts and Misconceptions,” Intern. J. of Sports Nutr. 9.1 (1999) : 1-12.
“Fun Facts About Water,” United Water Company, 1999.
W.A. Latzka and S.J. Montain, “Water and Electrolyte Requirements for Exercise,” Clin. Sports Med. 18.3 (1999) : 513-524.
S.M. Kleiner, “Water: An Essential but Overlooked Nutrient,” J. Am. Diet. Assoc. 99.2 (1999) : 200-206.
Steve Meyerowitz Water The Ultimate Cure
Google: "Struktureret Vand"
Astrid C skrev denne kommentar:
24-10-2013 10:18:17
Spændende tanker du giver udtryk for, Claus Mølgaard :-)
Jeg vil bare supplere med, at ppm ikke er en størrelseangivelse men en mængdeangivelse - parts per million. Dvs. milliontedele.
Mariane Bagger Eriksen skrev denne kommentar:
30-10-2013 11:46:42
Hvor er det enkelt - og dog gør vi ofte livet besværligt med overflødige bekymringer og uhensigtsmæssig levevis - og så oplever jeg, at det er lettere at have et sjovt, når man har det godt. En god selvforstærkende cirkel!
Vær hjerteligt hilset!
Mariane
PS:5+6=11 altså nogen gange
