Ja, styrketræning medfører betydelige fordele dit stofskifte (hjælper dig med vægttab), dine knogler, muskler, ledbånd, sener, hjerne og dit hjertekarsystem.
Den gode nyhed er, at det kun tager få minutter om ugen at opnå livsændrende resultater.
Desværre ignorerer mange styrketræning, når de lægger deres træningsplan, og tænker, at det er nok bare at løbe en tur. Men intet kunne være længere fra sandheden!
Mere og mere forskning viser, at langdistanceløb ikke er sundt for dig, og at du kan spare tid og få meget bedre resultater med intervaltræning.
Så er du klar til at få forbløffende træningsresultater på bare nogle få minutter om ugen?
Her er min Funktionel Trænings Magasin, som vil hjælpe dig med at komme i gang med et træningsprogram.
Klik på dokumentet for at få det i fuld størrelse.
Grunden til, at alle, og jeg mener ALLE, bør løfte vægte, er, at vi allerede efter 35-års alderen begynder at tabe muskelmasse og dermed styrke.
Ja, brug det, eller sig farvel til det!
Var du klar over, at gennemsnitspersonen på 30 – 35 år vil opleve omkring 25 % nedgang i hans eller hendes muskelstyrke og tonus i 70 – 75-års alderen og op til 50 % nedgang, når de nærmer sig 90 år?
At dyrke konditionstræning såsom løb er ikke tilstrækkeligt til at bevare muskeltonus, knoglesundhed, balance og holdning.
Hvis du ikke dyrker styrketræning, er risikoen høj for, at du vil miste styrke og blive mindre velfungerende med alderen.
Hvis du derimod investerer bare få minutter om ugen i styrketræning, kan du bogstavelig talt sænke aldringsprocessen drastisk.
Konklusion: Er dette virkelig ungdommens kilde? Guide til styrketræning
Et fitnessprogram, som skal holde dig ung og sund, skal indeholde høj intensitet intervaltræning (HIIT), styrketræning og yoga for mennesker som dig og mig, der har behov for det.
En af de bedste investeringer i dit helbred og din fremtid er at bruge nogle få minutter om ugen på at vedligeholde din muskelmasse ved styrketræning.
Brug de enkle øvelser i træningsbogen ovenfor og drej viseren på uret tilbage.
God fornøjelse.
P.S.: Vær opmærksom på, at det at sidde i lange perioder har vist sig at afkorte livslængden, selv hvis du er i god form og træner regelmæssigt, så rejs dig ofte i løbet af dagen og bevæg dig.
Kilde: Mercola.com
