De fleste mennesker får en mental belønning ved at motionere i form af en øgning af hjernens neurotransmitter dopamin, som forbindes med følelser som motivation, nydelse og velvære.
Men nogle mennesker oplever ikke denne fordel ved dopamin, da deres gener forhindrer, at det bliver udskilt.
Professor Rodney Dishman, forskingsleder for undersøgelsen, forklarer:
“Variationer i gener for dopaminreceptorer og andre gener, der styrer hjernens signalstoffer, forklarer, hvorfor omkring 25 % af deltagerne holder op med at træne eller ikke træner så meget, som det anbefales.”
“Vi mener, at kombinationen af disse gener og visse personlighedstræk kan forklare, hvorfor nogle mennesker har et naturligt drive til at være aktive, mens andre ikke har det,” forklarer han.
Sådan omprogrammerer du din hjerne til at nyde motion
Gener er vigtige, men heldigvis er intet sort eller hvidt.
Professor Bruce Lipton, som jeg er meget privilegeret at have haft som gæstetaler i Danmark adskillige gange, viser med tydelighed i sit revolutionære arbejde med epigenetik (hvilket betyder hinsides generne), at du bogstavelig talt kan tænde og slukke for generne med dine tanker.
Så du kan beslutte at være aktiv og bevæge dig og træne, og på den måde kan du faktisk ændre dit genudtryk og dermed omprogrammere din hjerne, så motion bliver en nydelse og en tilfredsstillelse.
Nøglen ligger i at finde frem til motivationen, den indre ild, der får dig til at tage det første og derefter det næste skridt, således at motion bliver en del af dit liv.
Prøv at finde en fysisk aktivitet, som du virkelig elsker, og/eller find sammen med mennesker, som giver dig positive oplevelser under træningen.
En kombination af indre motivation til at bevæge dig regelmæssigt og positive oplevelser sammen med andre mennesker kan blive din nøgle til succes.
For mig ligger motivationen til at træne i nydelsen ved at føle mig ung og i god form. For andre kan motivationen ligge i at være et godt forbillede for deres børn eller at komme sig ovenpå sygdom.
Hvad er din indre motivation for at bevæge din krop?
Hvordan kan du anvende denne motivation til at komme i gang med en regelmæssig træningsrutine?
Den gode nyhed er, at motion dæmper blodtrykket, regulerer vægten, stabiliserer blodsukkeret og afværger depression.
En endnu bedre nyhed er, at bare 15 minutters bevægelse om dagen ikke bare forlænger dit liv med tre år, men også giver dig en dejlig overraskelse, når du kigger dig selv i spejlet:
En yngre, fastere og sundere udgave af dig!
Her til sidst får du min gratis ebog om træning. Den viser dig, hvordan du får flotte træningsresultater ved bare nogle få minutters træning om ugen!
God fornøjelse!
Mere info:
