Det dummeste sundhedsråd, jeg nogensinde har hørt

Personligt bruger jeg aldrig solcreme. Det har jeg aldrig gjort. Har aldrig haft brug for det. Hvorfor ikke? Fordi jeg gør noget langt mere effektivt og langt mere naturligt: Fra foråret opbygger jeg min soleksponering naturligt og langsomt.

Så i stedet for at smøre mig ind i potentielt farlige kemikalier, hver gang jeg ser en plet med blå himmel, lader jeg min hud tilpasse sig. Jeg kommer langsomt ind i sæsonen. Jeg tilbringer korte perioder udenfor og lader min krop tilpasse sig og vænne sig til solen efter en lang vinter. Derefter øger jeg gradvist den tid, jeg udsætter min hud for solens stråler. Enkelt. Smart. Menneskeligt.

Ideen om, at vi altid skal frygte solen, at vores første reaktion på en dejlig dag skal være at række ud efter en flaske SPF 50, er ikke bare overmodig – den er afkoblet fra naturen og den måde, vores kroppe har udviklet sig på.

Sådan er det: Din hud har brug for sollys. Det er sådan, vi producerer D-vitamin, som spiller en rolle i alt fra immunforsvaret til humøret og knoglesundheden. Hvis du konstant blokerer for det med solcreme, kan det gøre mere skade end gavn, især hvis du bor i et nordligt land som Danmark, hvor solen i forvejen er en mangelvare.

Hvis du ligger på stranden i fem timer i juli uden nogen form for forberedelse, vil du selvfølgelig blive forbrændt, og det er dumt. Solskoldninger er bestemt noget, man skal undgå. Men at opbygge en sund, naturlig kulør over tid? Det er ikke bare okay – det er sådan, din krop er designet til at fungere.

Så næste gang en »ekspert« siger, at du skal gå i panik over solen og smøre dig ind i kemikalier, så tag en dyb indånding. Tænk dig om. Måske endda slukke for radioen og gå udenfor.

Men lad være med at blive forbrændt. Og lad være med at tro på alt, hvad du hører.

10 essentielle råd for sikkerhed i solen: Hvornår er det optimalt at solbade?

1. Gå langsomt og gradvist frem med solbadningen, ligesom vores forfædre gjorde det.

Det bedste tidspunkt at solbade på er om foråret og i den tidlige sommer, da dette langsomt vænner vores hud til solen. Begå ikke den fejl at proppe al din solbadning koncentreret ind i 2 – 3 ugers ferie. Mange korte solbadninger er bedre end få lange.

2. Morgensolen synes at være allermest gavnlig for helbredet, selvom videnskabsmænd er usikre på årsagen hertil.

Der er nok en god forklaring på, at gamle kulturer såsom kineserne lægger stor vægt på at motionere tidligt på morgenen. I dag ser man overalt i parker i Kina mennesker, der praktiserer Tai Chi og Qigong, og i Indien starter man dagen med Solhilsenen.

3. Du bør undgå direkte sollys midt på dagen, når solens lys er stærkest.

4. Husk på, at overflader som vand, sand og beton genspejler solens ultraviolette stråler – du risikerer derfor at blive forbrændt, også selvom du sidder i skyggen!

5. Huden har brug for solens fulde spektrum af stråler, så brug kun kemisk solbeskyttelse som solcreme eller sunblock, når det er absolut nødvendigt.

6. Undgå på alle måder at blive forbrændt, så beskyt dig med tøj og solhat, når det er nødvendigt. Som en sidste udvej kan du anvende en af de sundere, økologiske solcremer med høj solbeskyttelsesfaktor (SPF 20).

7. Som sagt gør de fleste mennesker sig det ikke klart, at alt, hvad du kommer på huden, drikker din krop! Hvis du kigger på etiketten bag på flasken, vil du finde mange kemikalier, som faktisk er giftige.

Køb i stedet en sundere, økologisk udgave.

8. Vær også forsigtig på gråvejrsdage. På en overskyet dag afkøles solens stråler, og det kan give en falsk tryghedsfølelse.

9. Både din kost og din generelle helbredstilstand influerer meget på, hvordan din hud reagerer i solen. Jo bedre din kost er, jo større fordele og jo bedre beskyttelse får du af solen.

En sund kost består af frisk, økologisk kød, fisk, masser af grøntsager, frugt, nødder og rent vand. Begræns forarbejdede fødevarer og junkfood.

10. Gå IKKE med solbriller. Vores øjne har mindst lige så meget brug for solens helbredende stråler som resten af kroppen. Dog skal du selvfølgelig undlade at kigge direkte ind i solen.