Den ultimative biohack er Healthspan ikke Longevity
Skrevet 10-04-2025 af Alun Biggart - Print - Send til en ven -
Tænk over det på denne måde:
- Levetid = hvor længe du lever
- Healthspan = hvor godt du lever
Hvad er meningen med at blive 100 år, hvis de sidste 30 år tilbringes med dårligt helbred og begrænset uafhængighed eller vitalitet?
Den virkelige gevinst er at maksimere overlapningen mellem de to - at strække årene ud med energi, mental skarphed, bevægelse, forbindelse og formål. Det er her, livsstil, mindset, relationer, mad, bevægelse og stresshåndtering bliver langt mere effektivt end nogen pille.
Og her er den gode nyhed: I slutningen af denne artikel vil jeg give dig formlen til at øge dit Healthspan via en gratis e-bog.
Før vi går videre, er der noget, jeg gerne vil dele med dig:
Døden er den største lærer af alle
I en verden, der er besat af at leve længere, overser vi ofte en dybere sandhed: Målet er ikke bare at føje år til livet, men at føje liv til vores år. Og måske er der ikke noget, der vækker os til den sandhed mere kraftfuldt end livets sidste handling - døden.
Den mest ærlige lærer
Døden er den mest universelle erfaring, vi alle deler, og alligevel er det den, vi gør alt for at undgå. Vi skjuler den, steriliserer den og gemmer den bag eufemismer. Men uanset hvor hårdt vi prøver at ignorere den, så kommer døden - for os alle.
Men langt fra at være morbid er det at erkende døden det, der lærer os at leve. Den skærper vores perspektiv, tydeliggør vores værdier og minder os om, hvad der virkelig betyder noget.
Intet lærer os, at vores ejendele er meningsløse, som døden.
Intet minder os om, at status og berømmelse er flygtig, som døden.
Når vi lader døden være en guide, ændrer den vores prioriteter. Pludselig bliver vi klar over, at det haster med at elske, være til stede og bruge vores tid fornuftigt.
Illusionen om evigheden
En af de største løgne, vi fortæller os selv, er, at vi har tid.
Vi bevæger os gennem livet, som om det er uendeligt, og udskyder de samtaler, vi har brug for at have, udskyder vores drømme og udskyder glæden.
Vi fylder vores dage med travlhed, afkrydsning af to-do-lister, stræben efter mere og mere succes, mere bekræftelse, flere ting.
Og i den proces glemmer vi faktisk at leve.
Vi dokumenterer vores liv på de sociale medier - og forsøger altid at fange øjeblikke, som vi aldrig lever fuldt ud.
Men når vi lever, som om vi skal leve for evigt, giver vi os selv lov til at ignorere det væsentlige.
En opfordring til at vågne op
Lad døden være en stille, vedholdende lærer - ikke for at skræmme dig, men for at vække dig.
Lad den minde dig om, at dette liv er dyrebart og begrænset, og at det, du vælger at gøre med det, betyder noget. Ikke en dag. Det er i dag.
Brug mere tid på det, der fylder din sjæl, og mindre på det, der bedøver den.
Sig de ting, du har haft lyst til at sige.
Skab fred. Grin mere. Gå efter mening - ikke bare milepæle.
For i sidste ende handler det ikke om, hvor længe vi lever, men hvor fuldt ud.
Så ja - stræb efter lang levetid, hvis du ønsker det. Men glem ikke det dybere mål: et liv, der er så rigt, så nærværende, så fyldt med glæde, kærlighed og sandhed, at når det sidste kapitel kommer, vil du ikke møde det med beklagelse - men med taknemmelighed.
Fra levetid til sundhedsspændvidde til glædesspændvidde: Udvikling af samtalen
Hvis vi skal tale om det virkelige ultimative biohack, er det dette:
Fokuser mindre på, hvor længe du lever, og mere på, hvor godt og glædeligt du lever.
Det er kernen i healthspan.
Ikke bare at have en puls, men at have nærvær.
Det handler om at vågne op hver dag med energi, klarhed, styrke og følelsesmæssig båndbredde. Det er evnen til at bevæge sin krop frit, til at nyde måltider uden ubehag, til at huske folks navne og til at deltage fuldt ud i de relationer og passioner, der giver livet mening.
Men måske kan vi tage det et skridt videre?
Hvad nu, hvis vi ud over healthspan fokuserede på vores happyspan?
Hvad nu, hvis målet for et godt liv ikke bare var, hvor længe vi levede med et godt helbred, men hvor længe vi levede med et godt helbred og med glæde, samhørighed og formål?
Et liv, hvor man føler sig oplyst- ikke bare smertefri, men levende indeni.
Det er det, vi virkelig jagter, når vi taler om wellness.
Vi vil ikke bare have flere år - vi vil have mere liv i vores år.
Vi vil være her til det hele, helt vågne, ikke bedøvet af stress, kronisk sygdom eller manglende forbindelse.
For ingen ligger på deres dødsleje og ønsker, at de havde spist flere kosttilskud eller sporet flere biomarkører.
De ville ønske, at de havde grinet mere.
Danset mere.
Elsket mere.
Tilgivet tidligere.
Sagt ja til rejsen, drømmen, personen.
Det er happyspan.
Så i stedet for at spørge: »Hvordan kan jeg leve længere?«
Det bedre spørgsmål
Så i stedet for at spørge,
»Hvordan kan jeg leve længere?«
er spørgsmålet måske bedre:
»Hvordan kan jeg gøre dagen i dag så rig, så meningsfuld og så levende ... at jeg ikke ville have noget imod, hvis der var færre af dem?«
Det er det, der er paradokset.
Når du lever dybt i nuet, behøver du ikke at klamre dig så meget til fremtiden. Og ironisk nok er den tankegang - den, der er forankret i glæde, forbindelse, taknemmelighed, enkelhed, bevægelse og natur - også den, der med størst sandsynlighed vil forlænge dit liv i sidste ende.
Men selv hvis den ikke gjorde det?
Det ville stadig være det værd.
To sidste gaver til dig
Lad mig efterlade dig med to gaver - en til inspiration og en til forandring.
For det første har en ny undersøgelse offentliggjort i Nature Medicine analyseret data fra næsten 500.000 mennesker - og fundet noget forbløffende:
Dit miljø og din livsstil har 10 gange så stor indflydelse på levetiden som dine gener.
Er det ikke befriende?
Du er ikke et offer for dit DNA. Du har magten til at skabe et liv, der føles som himlen på jorden.
Hvilket bringer mig til den anden gave...
I den finder du de enkle, kraftfulde vaner, der ikke bare øger din levetid - men også dit Healthspan og dit Happyspan.
For det er det ultimative biohack.
Referencer:
Integrating the environmental and genetic architectures of aging and mortality
Jeg værdsætter, at du vil besøge min side og læse denne artikel. Hvis du kan lide artiklen, så klik på DEL nedenunder så vi sammen kan sprede budskabet.
Jeg elsker, når folk kommentere på mine artikler, så brug formular nedenunder.
Kom med din kommentar
Kommentarer:
Inger Grønhøj skrev denne kommentar:
22-04-2025 19:33:46
Spændende artikel og pointer.
7913 skrev denne kommentar:
23-04-2025 22:39:41
Det giver så god mening. Livs-Kvalitet ikke kun kvantitet.
Bente skrev denne kommentar:
29-04-2025 21:57:39
Er helt enig. Godt skriv
Vis alle kommentarer
Kirse skrev denne kommentar:
29-04-2025 22:28:30
Så sandt, som det er skrevet, men desværre tror jeg, at de mennesker, som læser dette, er dem, der godt ved det i forvejen. Jeg har selv levet efter et liv med sundhed og glæde og ikke bare et langt liv!
Hanne Nørgaard Christensen skrev denne kommentar:
02-05-2025 17:49:30
tak for dit skriv. Herligt du "tør" nævne døden
