Det valg, som hvert eneste sår stiller os over for
Alun Biggart
september 11, 2026
Vi bærer alle på sår. Nogle er synlige. Et ar på huden. En haltende gang efter en skade. Hår, der
Mange tror, at de kan vinde tid ved at sove noget mindre. Men i virkeligheden drejer det sig ikke om, hvor meget tid du har til rådighed, men derimod om hvor meget du kan få udrettet i den tid, du har til rådighed.
Hvis du får en god nats søvn, så vil du være mere produktiv, have mere energi samt en bedre koncentration. Og slutresultatet bliver, at du får udført mere på kortere tid.
Denne sektion vil vise dig vigtigheden af en god nats søvn samt hvordan du optimere din nattesøvn. Jeg anbefaler, at du følger rækkefølgen i det grønne felt, øverst til venstre under “Kom i gang”. På den måde får du mest ud af denne sektion. Bagefter kan du læse de andre artikler nedenunder.
Vi bærer alle på sår. Nogle er synlige. Et ar på huden. En haltende gang efter en skade. Hår, der
I sidste uge mistede jeg min mor. Det føles stadig uvirkeligt at skrive disse ord. At jeg aldrig mere vil
Du tager sikkert et brusebad næsten hver dag. Men hvad nu, hvis jeg fortalte dig, at du har gået glip
Det lyder måske som en simpel idé, men nogle gange er de mest kraftfulde sandheder dem, vi har glemt. Trods
Hver morgen, når du vågner, begynder en stille fortæller at tale – i dine tanker, i dine følelser, i den
Det er slutningen af januar. Spændingen ved det nye år er aftaget, og du spørger måske allerede dig selv: “Hvorfor
Forestil dig et øjeblik, at din lykke ikke længere afhænger af, hvordan andre mennesker opfører sig, hvor glat din dag
Kunstig intelligens (AI) ændrer vores verden hurtigere end noget andet, vi nogensinde har set i menneskets historie. Den påvirker, hvordan
Du har måske allerede sat mål for 2026 – og det er en god start. Men her er sandheden, som
Forestil dig, at du får adgang til en skjult superkraft, der kan øge din energi, fjerne stress og skærpe dit
Wim Hof, kendt som “The Iceman”, er kendt for sin ekstraordinære evne til at modstå ekstrem kulde. Hans unikke modstandsdygtighed
Denne potentielt livsændrende artikel er så vigtig, at den bogstaveligt talt vil tage pusten fra dig. Vi kan overleve uden
Det siges, at ”luft er liv,” og det er sandt. Vigtigheden af at trække vejret for vores helbred kan ses
Der er et ordsprog, der lyder: “Åndedræt er liv”, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at
Vi lever i en fremadbrusende hverdag, hvor stress nærmest er blevet en hovedingrediens, og mange af os, især kvinder, har
Det siges, at ”åndedræt er liv” og det passer i den grad. Vigtigheden af at trække vejret korrekt for et
Var du klar over, at kroppen består af 80 % vand. Jo, vi er i bogstavelig forstand bare en pose
Vand er vitterlig forbløffende, for uden vand ville der ikke være noget liv. Er du klar over, at din krop
Gode nyheder: Økologisk kaffe, når den indtages på den rigtige måde, kan faktisk anvendes til at styrke både helbredet og
De fleste mennesker er dehydrerede, fordi de ikke drikker nok vand. Det er den skøreste sundhedsfejl, som du kan lave,
Vi elsker vand. Vi bruger det hver dag til at drikke og lave mad, vi leger i vand, vi bygger
Vi har alle fået at vide, at vi skal drikke 2 liter (8 glas) vand om dagen for at ”holde
Thalassoterapi (fra det Græske ord thalassa, der betyder “hav” og “therapeia”, som betyder helbredelse) er en genopdaget spa behandling, baseret
Vi kan slet ikke undvære vand. Hver eneste dag bruger vi vand til at drikke, lave mad og vaske os.
Vand er ungdommens kilde. Drikker du nok vand til at holde dig sund? Denne artikel vil vise dig, hvordan du
Kaffe er ikke lige mig, men min kone elsker sin morgenkaffe. Forskning viser, at en god kop økologisk kaffe ikke
Smoothies er blevet en af de mest populære sundhedsprodukter i verden. Gå ind i en hvilken som helst helsekostbutik, og
I årtier har vi alle hørt det samme budskab: »Morgenmaden er dagens vigtigste måltid.« Det er blevet gentaget så ofte,
Mange af os er afhængige af sukker – nogle mere end andre. Chokolade, slik, kager, søde drikke etc. bliver indtaget
Forskning fra Holland viser, at mennesker, der bare spiser 10 g nødder om dagen synes at have en mindsket risiko
Der er gode nyheder for din hjerne. For både din livskvalitet og din hjerne sundhed, også når du bliver ældre,
Aspartam er 200 gange sødere end sukker! Folk indtager ”light”-produkter og -drikkevarer, der indeholder Aspartam og andre kunstige sødestoffer, i
Var du egentlig klar over, at mange af de fødevarer, du måske spiser hver eneste dag, faktisk skader din hjerne?
Mange af os er afhængige af sukker – nogle mere end andre. Chokolade, slik, kager, søde drikke etc. bliver indtaget
Høj intensitets intervaltræning (HIIT) kan signifikant forbedre dit helbred og din form på nogle få minutter om ugen. Endvidere kan
Drømmer du om en slank, atletisk krop? Et af de spørgsmål, vi ofte stiller os selv, er: Hvor mange mavebøjninger
Banebrydende forskning, som har evalueret effekten ved blot et minuts energisk aktivitet tre gange om dagen, er netop blevet offentliggjort.
Du har en kronologisk alder, og det er den, som er styret af kalenderen, og som du fejrer fødselsdagfor hvert
Vi ved jo alle, at motion er godt for os. Men har du nogensinde overvejet, om der er et optimalt
De 5 tibetanere er 5 yogabaserede øvelser skabt til at give dig en fornyet følelse af energi og vitalitet. Denne
Om du bliver begejstret ved tanken om at skulle i fitnesscentret eller ud at løbe, eller om du hellere vil
Vi ved alle, at motion er sundt for os. Men er der en bestemt sportsgren, der kan hjælpe os til
Træner du på det rette tidspunkt af dagen, så du opnår de bedste træningsresultater? Her er gode nyheder, for ny
Du kan ikke blive ved med at bruge energi uden også at fylde depoterne op. Søvn, pauser og restitution er
De fleste har hørt om intermitterende faste. Men har du hørt om søvnfaste? Det kan være en af de enkleste
I nutidens hurtige verden ofres søvnen ofte i jagten på endeløs produktivitet. Men ny forskning viser, at kvalitetssøvn er et
Kæmper du eller nogen, du kender, med søvnproblemer? Min søn havde det samme problem i månedsvis, hvor han havde utroligt
Forestil dig en verden, hvor hver morgen føles som en frisk start, hvor dit sind er klart, og din krop
Min søde kone (Margrethe er læge) sendte mig denne livsændrende video. 6.450.689 mennesker har allerede set den. Nu er det
De seneste to år har jeg enten anvendt Myotape eller almindelig tape for at holde min mund lukket om natten.
Det er varmt, solen skinner, og vejret er perfekt til en tur på stranden. Er du klar til at vise
Kæmper du med at få en god nats søvn eller med at falde i søvn?
Så læs mine super
At etablere en energigivende og styrkende morgenrutine er afgørende for at starte dagen på en positiv måde og sætte tonen
Tag denne hurtige test og find ud af hvordan din hjerne fungere? Din hjerne – Den 1½kg grå og hvide
Var du klar over, at 60 % af, hvad du smører på din hud, bliver absorberet af kroppen? Derfor drikker
Albert Einstein sagde engang, at den vigtigste beslutning i dit liv drejer sig om, hvorvidt du ønsker at opleve dig
Kære venner, min bedstemor blev over 100 år gammel. Hun kendte den hemmelighed bag ungdommens kilde, som moderne videnskab nu
At etablere en energigivende og styrkende morgenrutine er afgørende for at starte dagen på en positiv måde og sætte tonen
Når vinteren nærmer sig, bliver dagene kortere, temperaturerne falder, og det bliver mere og mere udfordrende at opretholde vores energiniveau.
Feng Shui, en gammel kinesisk praksis, drejer sig om at harmonisere energi (eller “chi”) i et givet rum – typisk
Vores forfædre bad til den. Bønderne er afhængige af den. Af alle vores verdens fantastiske undere er solen det vigtigste
Nemt og lækkert forslag til din sunde nytårsmiddag 2018 fra Michelin kok Thomas Rode. Vi ønsker alle et rigtig godt
Michelin kok og nær ven af Alun.dk Thomas Rode har givet os denne opskrift, på god traditionel jule flæskesteg, med
Her får du en nem og hurtig opskrift på lam og syv slags grønt til påskemiddagen.
Her er en nem opskrift på en lækker chokoladekage uden mel men med masser af smag. Brug en god, økologisk
Jeg håber, du har haft en rigtig god jul? Nu skal vi have en god start til 2015. Mangler du
Her er nytårsmenuen 2015 til en uforglemmelig aften. Har du styr på din nytårsmiddag? Nemt og lækkert forslag til din
Lækker, nem og forfriskende anderledes opskrift på påskens lam, der vil få din mund til at løbe i vand! Lammekødet
Foråret er kommet, sommertiden startet og påsken står for døren. Og som alle andre højtider i Danmark skal både påsken
Hvis du leder efter en lækker nytårsmenu, som ikke bare ser indbydende ud og smager skønt, men som også er
Stress handler ikke kun om, hvor meget du har at lave. Det handler også om, hvor meget kontrol du føler,
Mennesker kan være en af vores største kilder til glæde – og nogle gange en af vores største kilder til
Stress foregår ikke kun i hovedet. Når kroppen er under pres gennem længere tid, kan den begynde at sende signaler
I disse tider er vi helt besatte af at finde nye måder at reducere stress på og optimere vores hjernefunktion.
Bekymringer, tankemylder og en hjerne, der aldrig rigtig kobler af, kan være tegn på, at du har været under pres
Flåter er meget udbredte overalt i Danmark og kan potentielt overføre alvorlig sygdom såsom Borrelia (Lyme disease). Jeg er selv
Dette er det bedste gratis råd, du nogensinde vil få. Hvad hvis der fandtes et gratis vitamin, der kunne hjælpe
Føler du dig træt og sløv? Du er ikke alene — især om vinteren, hvor de mørkere dage og det
Cola er en af de mest populære læskedrikke i verden, men hvad sker der inde i din krop, når du
Efter jul, en dejlig ferie eller en særlig overbærende weekend gør mange af os det samme. Vi træder op på
De fleste, der prøver at tabe sig, vil gerne vide det samme: Hvordan kan jeg få min krop til at
Dårlig søvn giver ekstra fedt om livet, er konklusionen på forskning, som konkluderede, at personer, som kun sov 6 timer
Ingen ønsker at være overvægtig, men der er noget ved mavefedt, som gør det værre end fedtdepoter andre steder på
Fedende sodavand – studie understreger, i hvor høj grad sodavand bidrager til fedme og overvægt. Se her hvor meget en
5 år siden siden var vi så heldige at kunne byde vores smukke hundehvalp Idun velkommen til vores familie. For
Michelangelos statue af David viser en sund atletisk krop fra 1504. Men hvis Michelangelo skulle lave David i dag, baseret
Få tabt de sidste kg og vær klar til stranden i år, jeg tabte 5kg fedt på bare 4 uger.
Har du forsøgt forskellige strategier og kostplaner for at tabe dig, men er blevet frustreret af de udeblevne, langtidsholdbare resultater?
Det er ikke uden omkostninger at give Tamiflu til sit barn, advarer eksperter. Ifølge et nyt studie oplever mere end
Børn er mere sårbare overfor sol skader. Bare nogle få forbrændinger i barndommen kan fordoble chancen for at udvikle seriøse
Børn er i sandhed som små svampe. Små svampe der suger næsten alt til sig, som de hører, ser eller
Intet i denne verden er vigtigere end sunde børn og babyer. Den gode nyhed er, at hvis du gør disse
Svaret ligger ligefor, kig på os, vi er til rotterne. Vi kan ikke passe vore yndlingsbukser på grund af vores
Vidste du, at dit ufødte barn og dine børn påvirkes af begge forældres tanker og handlinger? Den er god nok.
Babyer kan kun være så sunde som deres forældre. Så jo sundere du er, før du starter din familie, des
Træning er en glimrende måde til at holde dig sund og forberede dig selv på dit ”fødselsmaraton”, som med stor
Lad os slå det fast med det samme; Den vigtigste regel for sunde babyer er: Amning er bedst.
Lang levetid er hot lige nu. Det virker, som om alle eksperter taler om, hvordan vi kan leve længere –
Denne artikel handler om, hvorfor vi ældes, og især om hvorfor vi ikke behøver at ældes. De fleste mennesker accepterer
Vidste du at nogle af de førende forskere anbefaler vinterbadning, fordi det gør at du ældes langsommere? Det at bade
Din hud er din krops største organ og kan opfattes som en reklamesøjle for dit generelle helbred. Hvad du måske
Denne artikel handler om, hvorfor vi ældes, og især om hvorfor vi ikke behøver at ældes. De fleste mennesker accepterer
Da vi var i sommerhuset her i weekenden, så jeg noget, der virkelig gjorde mig gal. Stærke ord, men jeg
Her er en artikel med masser af gode nyheder til dig – uanset din alder. En undersøgelser viser nemlig, at
Hvis du havde et valg og kunne ældes med ynde og nyde dine “gyldne år” med energi og livskraft uden
Vi ønsker alle et langt og sundt liv. Samtidig vil vi gerne se godt ud, have det godt og nyde