Kom igang
Her har vi samlet vores bedste artikler om træning.
- FUNktionel Træning - En kort opsummering
- Står træning altid nederst på din prioriteringsliste?
- Fitness bold - andet og mere end mavebøjninger
- Træningsprogram – Kom hurtigt og nemt i form med vores gratis træningsprogrammer!
- Frivægt eller maskiner?
- Vægttræning: Hvorfor det er nødvendigt for dig at begynde på et vægttræningsprogram i dag!
Træning
Forestil dig at du i løbet af nogle uger du kan være indehaver af den slanke, veltrænede krop du altid har ønsket dig uden at du behøver at vende dit liv på hovedet og begynde at træne flere timer om dagen.
Forestil dig at have energi nok til at være på toppen hele dagen fra du står op til du går i seng, at se godt ud for at få det godt og at have selvtilliden til at vide at du ikke bare kan ændre din krop, men at du kan alt hvad du beslutter dig for.
Det er på tide at slutte med dagdrømmene og tid til at indse at din drøm om en veltrænet og yngre udgave af DIG kan være en realitet i løbet af få uger hvis du følger de simple, men meget effektive retningslinier i denne sektion.
Jeg anbefaler, at du følger rækkefølgen i det grønne felt, øverst til venstre under "Kom i gang". På den måde får du mest ud af denne sektion. Bagefter kan du læse de andre artikler nedenunder.
Video: Får du skader af dine løbesko?
Skrevet 03-03-2010 af Alun Biggart
Kig på denne lille video, og find ud af, hvorfor en ledende professor fra Harvard mener, at løbesko ikke bare kan få dig til at løbe langsommere, men også gøre mere skade end gavn.Yoga: Er Yoga sundt for dig?
Skrevet 07-12-2009 af Alun Biggart
For et par måneder siden kiggede jeg nærmere på Pilates. Den artikel blev på et øjeblik den mest kontroversielle, jeg nogensinde har skrevet. Der var mange Pilates-instruktører, der blev sure. Siden er der mange, som har spurgt, hvad jeg synes om Yoga, og om ikke jeg kunne skrive min mening om det. Så værsgo: Bør Yoga være en del af din sunde livsstil?Hvorfor det måske er sundere at smide skoene når du træner?
Skrevet 19-11-2009 af Alun Biggart
Kan det passe at jo dyrere sko du bruger når du dyrker sport, specielt løbesko, desto større er dine chancer for at få skader? Det er hvad den nyeste forskning påpeger. Lær hvordan det kan forbedre din sundhed og præstation ved at smide skoene ud.Løbetræning: Intervaltræning for god form og fedtforbrænding
Skrevet 02-08-2009 af Alun Biggart
Mange tror, at de er nødt til at løbe et maraton hver gang, de skal løbetræne. High Intensity Interval Træning - HIIT er den mest effektive metode, man kan forestille sig, til at komme i god form og forbrænde fedt. Læs her, hvordan du får mere ud af din løbetræning på kortere tid.Ny funktionel pulsmåler – Få bedre helbred og kom i form nu.
Skrevet 28-07-2009 af Alun Biggart
Ønsker du at tabe et par kilo, løbe hurtigere eller blot forbedre dit helbred og kondition? Jeg tænkte det nok, og den gode nyhed er at min nye lækre pulsmåler ikke kun motiverer og hjælper dig til meget bedre træningsresultater men tager også gætteriet ud af din træning.Pilates. Gør det mere skade end gavn?
Skrevet 11-05-2009 af Alun Biggart
Pilates hyldes og lovprises af fitness guruer og Hollywood stjerner som var det det bedste, der er sket siden man fandt på at skære brød i skiver. Pilates bliver stadigt mere og mere populært. Men er Pilates sundt? Giver Pilates os det fitness og sundhedsniveau som Pilates-tilhængerne lover os? Eller gør Pilates mere skade end gavn?Kan et besøg i fitnesscentret gøre dig syg?
Skrevet 29-04-2009 af Alun Biggart
Ok, før vi kigger på helbredsrisikoerne ved et besøg i dit lokale fitnesscenter, er det vigtigt, at være bevidst om, at styrken af dit immunforsvar bestemmer sandsynligheden, for at du bliver syg i fitnesscentret eller andre steder.Gratis træning i 2 måneder: Kom i form nu
Skrevet 05-02-2009 af Alun Biggart
Hvis du køber produkter for KUN 400 kroner på alun.dk i denne uge, så modtager du 2 måneders GRATIS træining & Personlig Træning i Equinox Værdi 1.396,00,-FUNktionel Træning - En kort opsummering
Skrevet 13-01-2009 af Alun Biggart
FUNktionel Træning; Den hurtige, sjove og effektive måde at bygge din drømmekrop.Står træning altid nederst på din prioriteringsliste?
Skrevet 10-01-2009 af Alun Biggart
Jeg kender mange, der klager over, at de ikke har tid nok til at træne. Jeg mener, at de lyver for sig selv. Det egentlige problem er, at de ikke prioriterer træningen. Her er nogle råd..Høj Intensiv Interval Træning (HIIT)
Skrevet 08-01-2009 af Alun Biggart
Spar tid og få bedre resultater med HIIT. Den mest effektive måde til god form og forbrænde fedt!Vægttræning: Hvorfor det er nødvendigt for dig at begynde på et vægttræningsprogram i dag!
Skrevet 08-01-2009 af Alun Biggart
Vægttræning hjælper ikke bare med at forsinke ældningsprocessen, men det er samtidig den bedste form for træning, hvis du vil forbrænde fedt – vidste du det?Træningsprogram – Kom hurtigt og nemt i form med vores gratis træningsprogrammer!
Skrevet 01-01-2009 af Alun Biggart
Får du nok ud af din træning eller overvejer du at begynde på at træne? Vi har samlet en række artikler, der vil hjælpe dig med at få lavet et træningsprogram. Få det optimale ud af din træning med vores nemme træningsprogrammer!Fitness bold - andet og mere end mavebøjninger
Skrevet 30-12-2008 af Paul Chek
Den store fitness bold, Swiss ball, som ofte ses i træningscentrene, bruges for det meste til mavetræning - mavebøjninger, skrå mavebøjninger og lignende. Men disse øvelser udgør kun en brøkdel af alle de fantastiske øvelser, du kan udføre med en fitness bold.Frivægt eller maskiner?
Skrevet 27-12-2008 af Alun Biggart
Pas på med maskinerne – FUNktionel træning er bedst!Intervaltræning mest effektivt
Skrevet 23-12-2008 af Tine Munch Nielsen
Ny forskning viser, at det i mindst ét af ugens træningspas kan betale sig at skifte mellem korte perioder med træning af høj intensitet og perioder med lav intensitet/hvile.Sådan skal du træne for at forbrænde fedt
Skrevet 14-11-2008 af Paul Chek
Der er mange myter om vægttab og fedttab, men faktum er: Du taber ikke fedt ved at reducere dit kalorieindtag kraftigt, og du vil kun tabe fedt (og holde det væk) hvis du forbrænder kalorier via regelmæssig motion. Så enkelt er det!Træning - sådan får du gode vaner
Skrevet 06-10-2008 af Alun Biggart
Gode træningsvaner - hvad enten vi er aktive individer eller professionelle atleter, ønsker vi alle at forbedre vores træning og ernæring. Følgende råd vil hjælpe dig til at forbedre dine træningsvaner og dermed dine resultater.Nyhed, Bowflex Håndvægte
Skrevet 27-08-2008 af Alun Biggart
Bowflex Håndvægte – Hurtig og effektive resultater, ved et drej på en skive!Trænings workshop –Opnå din drømmekrop, samt GRATIS gaver værdi 1.595 kr.
Skrevet 14-08-2008 af Alun Biggart
Trænings workshop, Få hjælp til at skabe din drømmekrop og kom i dit livs form! Desuden får gratis gaver til en værdi af 1.595 kr. Trænings Workshop foregår i Farum d. 13. september fra kl. 9 til 16:00Balance Træning for Seniorer
Skrevet 13-06-2008 af Paul Chek
Vi ældes allesammen, men mange problemer kan undgås ved sund kost, gode tanker og træning. Faldulykker blandt ældre er hyppige, men mange af dem kan hindres med den rigtige træning, som styrker balancen og styrken. I denne artikel er samlet en række træningsøvelser, der kan hjælpe ældre med at forhindre faldulykker samt styrke balancen og styrken.”Hvordan kan du blive stærkere, forbedre din balance, forbrænde fedt og have det sjovt på samme tid?”
Skrevet 13-04-2008 af Alun Biggart
Sund Motion – Vejen til et sundere liv og mere energi!
Skrevet 18-02-2008 af Alun Biggart
Motion er vejen frem mod en sund krop i kombination med velafbalanceret kost og de rigtige tanker. Vi viser dig måden, hvorpå du kan gøre din motion effektiv og nem. Motion behøver ikke at være tidskrævende, som vi oftest får af vide. En viden mange udøvere af motion overser, når de overtræner og bruger mange timer på små eller generelt manglende resultater.Pas på: Stærk i Bænkpres – Skadede skuldre
Skrevet 27-01-2008 af Paul Chek
Hvorfor skulle bænkpres være noget særligt? Hvilken relevans kan den vægt, en fyr kan skubbe, mens han ligger fladt udstrakt på ryggen, have i forhold til noget som helst?Cykling: Forbedr din præstation på cyklen!
Skrevet 23-01-2008 af Alun Biggart
En optimal præstation i cykling kræver optimal ernæring. Lige meget hvilken sport du dyrker, eller hvor hårdt du end træner, er en sund kost essentiel for at vedligeholde optimal helbred og en vindende præstation. Cykling er en krævende sport, der virkelig kræver at du holde øje med din kost. Læs denne artikel om cykling og hvordan du kan forbedre din præstation i cykling!Ski træning - Kom i form før skiferien
Skrevet 19-01-2008 af Paul Chek
Ski træning - det er let at forebygge skader på skiferien. Start Ski træningen nogle uger før skiferien. Du vil undgå skader, men også få endnu mere ski for pengene...Yoga - en krop i balance
Skrevet 26-04-2007 af Heidi Vejsnæs
Yoga - du ved, når det føles rigtigt. Når bevægelse, åndedræt og fokus går op i en højere enhed. Det er her, yoga starter.Ældre får for lidt motion
Skrevet 11-04-2007 af Poul Calmann-Hinke
Selv om der er uenighed blandt læger og ernæringseksperter om hvordan vores kostplan skal se ud, hvis vi ønsker at tabe os eller leve sundt, er alle eksperter enige om, at det er vigtigt for mennesker i alle aldersgrupper, at de motionerer jævnligt og regelmæssigt.Effektiv styrketræning på 15 minutter!
Skrevet 18-12-2006 af Paul Chek
Styrketræning på ingen tid: En af de store forhindringer på vejen mod et sundere liv er den opfattelse at træning, hvis det skal have nogen virkning, helst skal tage flere timer. Det er imidlertid en myte, for du kan sagtens øge både sundhed og de mere synlige fordele af din styrketræning på kort tid. Her får du et program med det, jeg kalder Big Bang øvelser.Nytårsforsæt - motion og træning
Skrevet 05-12-2006 af Alun Biggart
På www.alun.dk får du gode råd til, hvordan du kommer igang med at træne og dyrke motion, eller hvordan du får endnu mere ud af din nuværende træning.Træning med medicin bold - eksplosiv styrketræning
Skrevet 17-10-2006 af Paul Chek
Medicin bold: Da Rocky Marciano var sværvægtsmester i boksning (1952-56), var medicin bold det foretrukne redskab til udvikling af styrke. Dette tilsyneladende glemte og hengemte træningsredskab er højst fortjent ved at få comeback i styrketræning.Gangtræning er ikke nok for helbredet
Skrevet 16-10-2006 af Alun Biggart
Et studie af over 100 mænd og kvinder viser, at gangtræning ikke er nok for at holde kroppen i form og opnå helbredsmæssigt udbytte. Suppler din gangtræning med styrketræning.Skulder træning - Vil du bytte dine skuldre for et sæt vinger?
Skrevet 27-03-2006 af Paul Chek
Uanset hvor i verden man træder ind i et fitnesscenter vil man kunne få øje på en, der laver lat pull down øvelsen ( skulder træning ). Træning af den store rygmuskel er populær fordi den betyder meget for ens fysiske fremtoning; kvinder fordi den hjælper til et "tonet" look og mænd fordi den hjælper med at få den eftertragtede "V" form, som fremmer deres maskuline appeal.Ernæring til din træning
Skrevet 16-03-2006 af Paul Chek
Det, du spiser, har langt mere betydning og langt flere konsekvenser for din krop og dens udseende end træning nogensinde kan få. Sådan spiser du sundt for bedre træningsresultater.Hvornår skal du træne? Hvorfor timing af din træning er så vigtig.
Skrevet 01-03-2006 af Paul Chek
Vi vil alle gerne have det bedste ud af vores træning. Det kan være svært at finde ud af, hvordan vi får det, men der er en parameter, der er meget nem at styre og som betyder meget for, hvor effektiv du er i træningscentret: Det er ganske enkelt, hvornår du træner.Mavetræning - Stenaldertræning og funktionel mavetræning
Skrevet 08-02-2006 af Paul Chek
Vi er besat af mavetræning. Boghandlerne er fyldt med bøger om træning, som lover dig en flad mave. Utallige tv-reklamer sælger hundredvis af træningsremedier, som garanterer dig stenhårde mavemuskler og ethvert fitnessblad på markedet har en månedlig artikel med fokus på mavetræning.Mavetræning - bedre mavebøjninger med fitness bold
Skrevet 30-11-2005 af Alun Biggart
Få mere ud af din mavetræning: Brug en fitness bold i din mavetræning. Træningsbolden giver intens træning med større rækkevidde. Sådan får du bedre mavetræningTræning forlænger levetiden.
Skrevet 10-10-2005 af Alun Biggart
En omfattende undersøgelse har vist, at træning forlænger levetiden betragteligt. Træner du? Det er aldrig for sent at starte med at træne. Her er lidt motivation:Løbetræningsprogram + vejledning.
Skrevet 29-09-2005 af Alun Biggart
Hos Dinform.dk får du udarbejdet et løbetræningsprogram, der er skræddersyet præcist til dig. Har du svært ved at komme i gang med at løbe, eller har du brug for struktur og vejledning i at løbetræne, kan vi hjælpe dig.Styrketræning: Flere sæt er bedre end et sæt
Skrevet 19-09-2005 af Alun Biggart
Styrketræning med flere sæt: Nu er det endeligt slået fast, at flere sæt er bedre end ét sæt når du dyrker styrketræning. Læs her om undersøgelsen og få mere ud af din styrketræning.Nytårsfortsæt motion og træning
Skrevet 27-01-2005 af Alun Biggart
På www.alun.dk får du hjælp og motivation til at komme i gang så du kan leve op til dit nytårsfortsæt om motion og træning.
.jpg)
