Frygten selv er det eneste, du bør frygte!

Skrevet 19-04-2009 af Alun Biggart

Frygten er alle vegne. Vi frygter terrorisme, vi frygter kriminalitet, vi frygter sygdom, og vi frygter fattigdom. Man kan vist roligt sige, at vores samfund i dag er fyldt med frygt. Ved du egentlig, hvad frygt forårsager i forhold til din livskvalitet og livsglæde? Og er der en bedre måde at leve på? Denne artikel er fyldt med gode nyheder. Lær mine 7 hurtige, enkle og kraftfulde tips om, hvordan du på ingen tid overvinder din frygt.

Inspirationen til denne artikel kom til mig, da jeg befandt mig i lufthavnen i Heathrow og skulle flyve til en økologisk udstilling i Los Angeles. Denne skønne, solrige forårsmorgen burde have været fyldt med glæde og spændt forventning.

Men det var tydeligt, at de tusinder af rejsende i lufthavnen, hvoraf mange var på vej til en afslappende ferie, var mærkede af frygten for et terrorangreb, hvad enten de var bevidste om det eller ej. Denne frygt gav sig udtryk i anspændthed og utålmodighed.

Men hvorfor fokuserer vi som samfund mere og mere på frygt og mindre og mindre på, hvad vi ønsker at opleve i livet: Glæde, lykke og ren morskab?

Vi frygter i virkeligheden alt:

Vi kæmper mod terror = Frygt

Vi kæmper mod stoffer = Mere frygt

Vi kæmper mod kriminalitet = Endnu mere frygt

Vi har en finanskrise = Endnu større frygt

I dag frygter vi endda selve frygten.

Jeg mener, det er forsvarligt at sige, at mange menneskers liv er fyldt med frygt. Alt for meget frygt.

Men sådan behøver det ikke at være.

Før jeg fortæller dig, hvordan jeg selv næsten fuldstændig har fjernet frygten fra mit eget liv, synes jeg lige, vi skal kigge på, hvad FEAR (engelsk for frygt) i min fortolkning egentlig står for.

F - False
E - Evidence
A - Appearing
R – Real

På dansk: EN FALSK OVERBEVISNING, SOM SYNES VIRKELIG.

Ja, en falsk overbevisning, som synes virkelig. Det er tankevækkende, ikke?

Så et vigtigt spørgsmål at stille er: Hvad er det egentlig, vi frygter?

Og øger det kunstigt intensiteten og omfanget af de ting, vi frygter, når vi fokuserer så meget på dem?
Er der i virkeligheden en bedre måde at håndtere frygt på, som vil give os alle mere glæde, lykke og meget mindre bekymring?

I løbet af de seneste år har jeg i betydelig grad nedtonet den rolle, frygt spiller i mit liv, og derved i høj grad forøget min livskvalitet.

Her er mine 7 tips, som giver forøget glæde og lykke i mit eget liv:

Tip 1: Jeg omfavner enhver følelse eller tanke om frygt med kærlighed og glæde.

Det ville være naivt at forestille sig, at frygt helt kan elimineres. Vi er alle mennesker, og somme tider falder jeg ligesom alle andre i en fælde, hvor jeg lader den frygt og negativitet, som medierne skaber, påvirke mig.

Men når jeg bliver bevidst om, at jeg har ladet frygten påvirke mig, accepterer jeg simpelt hen mine tanker og giver dem masser af kærlighed i stedet for at blive irriteret og ophidset over, at frygt spiller en for stor rolle i mit liv.

Når jeg så er fuldt bevidst om det hændte, flytter jeg simpelt hen mit fokus over til det, jeg ønsker at opleve i mit liv, og væk fra det, jeg er bange for.

Den bedste måde, jeg kan forklare denne proces på, er ved at fortælle jer, hvad jeg har lært af en helt enestående kvinde!

Tip 2: Hvad kan VI ALLE lære af Mother Teresa?

Sidst i 1960erne blev Mother Teresa spurgt, om hun ville deltage i en anti-krigsdemonstration imod Vietnamkrigen.

Hun afslog invitationen, men sagde høfligt, at hvis det blev en fredsdemonstration i stedet, ville hun meget gerne deltage.

Totalt genialt. Hvilken kvinde ;-)

For Mother Teresa var bevidst om, at hvis hun deltog i en anti-krigsdemonstration, ville hun komme mere brænde på bålet og skabe mere krig.

I stedet fokuserede hun på det hun ønskede, nemlig FRED ;-)

Tip 3: Fokusér på det, du ønsker at opnå i dit liv.

Så i stedet for at være imod krig, så vær for fred. Når du fokuserer på krig, får du mere krig.

Mere af, hvad du IKKE ønsker at opleve.

Det samme gør sig gældende i finanskrisen. I stedet for at bruge al vores energi på at tænke på, hvor forfærdeligt vi har det, hvilket er den måde, medierne beskriver krisen på, så lad os fokusere på løsningen i stedet for på problemet.

Lad os fokusere på velstand og på, hvordan vi kan opnå økonomisk sikkerhed selv i vanskelige tider.

Det samme princip gør sig gældende med hensyn til kriminalitet. Hvis vi fokuserer på vold, får vi mere vold. Hvis vi fokuserer på kærlighed, får vi mere kærlighed.

Hvis du ikke tror mig, behøver du bare at kaste et blik på statistikker over krig og stofmisbrug, som begge er eskaleret, efter at kampen mod disse områder blev indledt. Vores fængsler er overfyldte.

Lad os skifte fokus over til kærlighed. Ved at skabe samfund, hvor naboer elsker og respekterer hinanden, vil der blive mindre kriminalitet og færre narkotikaproblemer.

Lad os ALLE flytte vores fokus væk fra ting, vi frygter, og hen imod områder, vi elsker og ønsker at opleve mere af, og ved at gøre dette, tror jeg, at vi kan gøre mere end på nogen anden måde for at ændre vores samfund.

Tip 4: Vi kan ALLE lære af Dalai Lama.

Dalai Lama taler i sin bog ”Kunsten at leve lykkeligt” om, hvordan han håndterer bekymringer og frygt. Han siger, at han gør én af to ting, hvis han er bekymret over noget:

A. Hvis der findes en løsning, bruger han al sin energi på at fokusere på løsningen.
B. Hvis der ingen løsning findes, glemmer han bekymringen, for hvad nytter det at bekymre sig om noget, der ikke findes en løsning på?

Fokusér hver dag på, hvad du ønsker at opleve, fokusér på dine drømme og det, du holder af, og fokusér på løsninger.

Hvis vi alle gjorde dette, ville der være meget mere kærlighed, glæde og lykke i vores verden.

Tip 5: Se ikke nyheder, og læs ikke aviser.

Ræk hånden op, hvis du kan huske nogen sinde at have set en positiv avisoverskrift på forsiden eller en hørt en stor nyhed om noget positivt eller lykkeligt.

Den seneste positive nyhed, jeg kan huske, var da medierne fokuserede på, det kongelige bryllup mellem Joachim og Marie sidste sommer.

Kan du huske noget som helst positivt siden da?

Trist, ikke?

Medierne trækker os konstant ned med negative nyheder om krig, finanskrise, kriminalitet osv. osv.

Men det er ikke deres skyld. Det er din og min, fordi vi bliver ved med at tænde for fjernsynet og købe aviserne.

Derfor er den enkle løsning at slukke for nyhederne og lade være med at købe aviser. Endnu bedre vil det være, hvis du skriver et brev eller en e-mail og fortæller redaktionerne, at du er træt af al den negativitet, og spørger, om de ikke nok vil præsentere et balanceret billede af verden og også rapportere om lykkelige begivenheder.

Medierne er meget, meget magtfulde og har en større indflydelse på vores liv, end vi erkender. De burde skamme sig over, hvad de gør ved vores samfund.

Og du og jeg burde være mere intelligente og udviklede og nægte at købe al denne negativitet!

Tip 6: Taknemmelighedens kraft

Taknemmelighed er et fantastisk middel til at forbedre din livskvalitet med.

Det hjælper med at sætte dit liv i perspektiv, og sætter fokus på alle de positive ting, du oplever hver dag, og jeg har erfaret, at jo mere tid og energi jeg bruger på at være taknemmelig for, hvad jeg har i mit liv, jo mere får jeg på mirakuløs vis at være taknemmelig for!

Taknemmelighed skaber positiv energi. Så vær taknemmelig for alle de gode ting i livet, også selv om de synes små i starten. Det betyder ikke noget, om du begynder med at være taknemmelig over bittesmå ting eller et liv fyldt med succes. Stå op om morgenen, og vær glad og taknemmelig for, hvad du har.

Tøjet på din krop, maden på bordet osv. Det er lige meget, hvad det er, bare vær taknemmelig. Ved at være taknemmelig for, hvad du har lige nu, sender du det rette signal til universet om, at du er klar til at modtage flere gode ting.

Jeg har erfaret, at ved at bruge nogle få minutter hver morgen, når jeg vågner, på at tænke på de ting, jeg er taknemmelig for, får jeg en fantastisk start på dagen. Det tager helt bogstaveligt kun nogle få minutter, men det er den bedste måde, jeg kender, at starte dagen positivt på.

Derefter, så snart mine fødder rammer gulvet, når jeg står ud af sengen om morgenen, siger jeg: ”JA, det er fantastisk at være i live og være rask. Mange tak for det!”

Dette vil give dig en utrolig start på dagen og gøre dig rede til at modtage flere ting i dit liv, som du kan være taknemmelig for. Du kan supplere denne teknik med at have en dejlig sten eller et ornament i din lomme eller taske.

Jeg har også fundet ud af, at når jeg ligger i min seng og tænker på alle de ting, jeg er taknemmelig for, så falder jeg hurtigere i søvn og sover bedre!

For at tage denne teknik op til næste trin, kan du bruge to minutter hver morgen på at se denne inspirerende film:

http://www.alun.dk/visualisering-the-secret.html

Den vil hjælpe dig, til at gøre denne dag, til den bedste dag i dit liv!

Tip 7: Tag ikke livet så alvorligt, og nyd øjeblikket.

Personligt tager jeg livet alt for alvorligt og ved at gøre dette, nyder jeg ikke mit liv, så meget som jeg kunne og burde. I løbet af årene er jeg blevet meget bedre til det, men der er stadig et stykke vej endnu.

Falder du i samme fælde som mig?

Hvor mange gange oplever du at være helt i din egen verden og nyde øjeblikket uden at bekymre dig om noget som helst og bare være 100 % til stede i det, du gør?

Giver du dine børn HELE din opmærksomhed, når du leger med dem, eller tænker du, bevidst eller ubevidst, på, hvad du skal foretage dig på jobbet i morgen eller på, hvordan du skal betale denne måneds regninger?

Når du slapper af og sætter tid af til DIG, går du så ind i din helt egen verden og giver totalt slip, eller er en del af dit fokus et andet sted?

At nyde øjeblikket er for mig er den største hemmelighed til et liv fyldt med glæde og lykke. Hvorfor? Fordi dette øjeblik måske er det sidste øjeblik, vi har. Vi har kun nuet. Fortid er fortid, og fremtiden er her ikke endnu.

"Yesterday is history"

"Tomorrow is a mystery"

"TODAY is a GIFT - that is why it’s called THE PRESENT"

Jeg kan ikke huske, hvor jeg læste disse ord, men hvor er de sande.

Jo mere jeg tilbringer tid i nuet og bare fokuserer på øjeblikket, jo mere glæde får jeg ud af livet.

Det ønsker jeg også for dig.

Konklusion

Så mit råd til mig selv og til dig er at gå i gang med at udleve din drøm. Tænk over, hvad der virkelig gør dig glad, og find ud af, hvordan du kan opnå det.

Flyt dit fokus væk fra frygt, og fokusér i stedet for på, hvad der gør DIG glad.

Lad os ikke glemme, hvor vidunderligt et land Danmark er. Efter min mening er Danmark det bedste land i verden. Hvor finder du ellers et smukt land med god økonomi, gratis sundhedsordning, gode sportsfaciliteter osv.?

Jeg levede de første tredive år af mit liv uden helt at forstå mine tankers kraft, og at jeg skaber mit eget liv. Men ved at læse inspirerende bøger og ved at se succesfilmen ”The Secret”, begyndte jeg at forstå, at:

Ja, du og jeg er ansvarlige for alt, hvad der sker for os og alt, hvad vi oplever i vores liv!

Denne erkendelse har bogstaveligt transformeret mit liv.

Så jeg opfordrer dig til sammen med mig at være glad for, hvad vi har, taknemmelig for alle de små ting i livet, og til at bruge dine tanker positivt til, langsomt, men sikkert, at skabe flere gode ting, vi alle kan nyde, og til samtidig at løsne det greb, som frygten har om vores samfund.

Kort og godt: Lad os leve i nuet og nyde det, for nuet er alt, hvad vi har.

Hvorfor? Fordi DU og jeg fortjener det.

Held og lykke med det. Og tak, fordi du lyttede.

P.S.: Her er to gratis e-bøger, som vil hjælpe dig med at opnå glæde og lykke